Преглед
Еректилната дисфункция (ЕД) е често срещана при мъжете в средната възраст. За много мъже е възможно да подобрите еректилната си функция и да обърнете ЕД.
Прочетете, за да научите какво можете да направите, за да подобрите еректилната функция.
Фактори на начина на живот
Изследванията показват, че подобренията в начина на живот могат да подобрят еректилната ви функция. В проучване на мъже от Австралия на възраст от 35 до 80 години, почти една трета съобщава за проблеми с ерекцията за петгодишен период. Тези проблеми се подобриха спонтанно при 29 процента от мъжете, което предполага, че фактори, които могат да бъдат контролирани, като начин на живот, стоят зад обръщането на ED.
Укрепване на здравето на сърцето
Лошото сърдечно-съдово здраве намалява способността на тялото ви да доставя кръв, необходима за производството на ерекция. В проучване, публикувано през 2004 г., учените следят участниците от мъжки пол 25 години. Изследователите откриха, че рисковите фактори за сърдечно заболяване предсказват кои мъже са най-застрашени от бъдеща ЕД. Множество проучвания са силно обвързани четири основни сърдечно-съдови рискови фактора с ED:
- Пушачи. Не пушенето или отказването, ако пушите, не позволява на ЕД.
- Алкохолът. Намалете консумацията на алкохол. Тежките пиячи изпитват ЕД по-често.
- Тегло. Едно проучване установи, че при мъже с наднормено тегло с ЕД, отслабването спомага за подобряване на еректилната функция при около една трета от участниците в проучването.
- Упражнение. Изследванията показват, че физическата активност, особено в комбинация със здравословна диета, може да подобри еректилната функция.
Избягването на тези рискови фактори може да помогне за подобряване на еректилната функция и обратната ЕД.
Увеличете тестостерона
Предприемането на стъпки за противодействие на ниските нива на тестостерон, мъжкия полов хормон, може да подобри еректилното здраве. За да увеличите естествено нивата на тестостерон:
- отслабнете
- намали стреса
- упражнение
Тези съвети също могат да подобрят здравето на сърцето, което може допълнително да намали вашите симптоми на ED. Ето още базирани на доказателства начини за естествено повишаване на нивата на тестостерон.
Легнете да спите
Липсата на спокоен сън повлиява значително на сексуалното ви представяне. Изследванията показват, че мъжете с прекъснато дишане през нощта или сънна апнея подобряват еректилната си функция след използване на дихателна машина CPAP през нощта.
Сменете седалката на мотора си
Някои проучвания свързват колоезденето с ED, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се потвърди връзката. Седалките за велосипеди оказват натиск върху нервите и кръвоносните съдове в областта на таза. Ако сте велосипедист с чести или дълги разстояния, помислете за закупуване на седалка, специално проектирана за намаляване на натиска върху перинеума. Научете повече за ефектите на колоезденето върху еректилната функция.
Увеличете сексуалната честота
Честият или редовен секс може да ви помогне да подобрите цялостната си работа. Едно проучване установи, че мъжете, които са имали полов контакт по-малко от веднъж седмично, са два пъти по-склонни да развият ЕД поне веднъж седмично.
Психологически фактори
Психологически фактори, като тревожност при изпълнението, могат да доведат до ED. Адресирането на психологическите корени на ED може да помогне да се обърне състоянието. Проблемите в отношенията, тревожността и депресията водят списъка.
Здрави отношения
Ерекциите, достатъчни за секс, зависят от възбудата и желанието, независимо дали приемате лекарства за ЕД или не. Размириците и недоволството в интимната връзка могат да имат отрицателно въздействие върху либидото, възбудата и в крайна сметка еректилната функция. Връзката консултации е опция.
Решаване на проблеми с психичното здраве
Тревожността, стресът и депресията могат да доведат до ED. В малко проучване 31 мъже, наскоро диагностицирани с ЕД, или са приемали само тадалафил (Cialis), или са приемали тадалафил, докато също са следвали осемседмична програма за управление на стреса. В края на изследването групата, която участва в програмата за управление на стреса, наблюдава повече подобрение на еректилната функция, отколкото групата, приемала само тадалафил.
Медитативната медитация, йога и упражнения намаляват стреса и безпокойството. Може също да искате да видите терапевт, който може да ви помогне да се справите с тревожността и депресията. Медикаментите също могат да помогнат за тревожност и депресия, въпреки че някои лекарства могат да потиснат сексуалната функция.
Медицински причини
Някои медицински причини за ED са трудни за възстановяване, включително:
- Нисък кръвен поток. При някои хора ЕД се причинява от запушени артерии в областта на таза. Това е така, защото след като сте се възбудили, се нуждаете от достатъчен приток на кръв, за да надуете гъбичните еректилни тъкани в пениса, които създават ерекция.
- Увреждане на нервите. При мъже, които имат отстранени простатните жлези поради рак, дори внимателната хирургична „щадяща нервите“няма напълно да предотврати ED. Дори с постепенното подобрение след операцията, много мъже често трябва да използват лекарства за ЕД, за да правят секс.
- Болест на Паркинсон. До 70 до 80 процента от мъжете с Паркинсон имат ЕД, както и ниско либидо, преждевременна или забавена еякулация и невъзможност за оргазъм.
- Болестта на Пейрони. Това състояние причинява изключително извиване на пениса, което може да направи полов акт болезнен или невъзможен.
ЕД лекарства, като силденафил (Виагра), често могат да помогнат на мъже с ЕД, причинени от медицински състояния, но няма да можете да обърнете или излекувате ЕД.
Проверете вашите лекарства
Нежеланите лекарствени реакции са един медицински проблем, който може да бъде променен, за да се обърне ED. Често срещаните виновници включват антидепресанти и тиазид, лекарство, използвано за да накара тялото ви да пролива вода за понижаване на кръвното налягане. Ако смятате, че лекарствата причиняват ЕД, консултирайте се с Вашия лекар. Възможно е да можете да замените друго лекарство или да намалите дозата.
перспектива
От време на време мъжете имат проблеми с получаването или поддържането на ерекция, която е достатъчно твърда и дълготрайна за задоволяване на секса. В много случаи еректилните проблеми идват и си отиват и могат да бъдат подобрени чрез подобряване на общото ви здраве. При мъже с медицински причини като увреждане на нервите или недостатъчно кръвоснабдяване на пениса, ЕД може да изисква употреба на лекарства.
