Тревожността не е само в главата ви
Ако имате тревожност, може често да се чувствате притеснени, нервни или да се страхувате от обикновени събития. Тези чувства могат да бъдат разстройващи и трудни за управление. Те също могат да направят ежедневието предизвикателство.
Тревожността може да причини и физически симптоми. Помислете за време, в което сте се чувствали тревожни. Може би ръцете ви са били потни или краката ви са треперещи. Вашата сърдечна честота може да е ускорила. Можеше да се почувстваш болен от стомаха.
Може би сте свързали тези симптоми с вашата нервност. Но може би не бяхте сигурни защо се чувствате неразположение.
Повечето хора изпитват безпокойство по случай. Тревожността може да бъде сериозна или да се превърне в разстройство, ако продължава дълго време, причинява значителни страдания или пречи на живота ви по други начини.
Видовете тревожност включват:
- панически разстройства
- генерализирано тревожно разстройство (GAD)
- разделителна тревожност
- социална тревожност
- фобии
- обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)
Някои видове тревожност имат уникални симптоми, специфични за страховете, свързани с тревожността. Като цяло обаче тревожните разстройства споделят много физически симптоми.
Прочетете, за да научите повече за физическите симптоми на тревожността и как те могат да ви повлияят.
Как тревожността се отразява на тялото ви
Тревожността може да има физически симптоми, които засягат здравето и ежедневието.
Физически симптоми на безпокойство
- стомашни болки, гадене или храносмилателни проблеми
- главоболие
- безсъние или други проблеми със съня (например се събуждате често)
- слабост или умора
- бързо дишане или задух
- пулсиращо сърце или повишена сърдечна честота
- изпотяване
- треперене или треперене
- мускулно напрежение или болка
Специфичните видове тревожност могат да имат допълнителни физически симптоми.
Ако имате паническа атака, може да:
- страх, че ще умреш
- имате проблеми с дишането или се чувствате все едно се задавяте
- имат усещане за изтръпване или изтръпване в части от тялото
- имат болки в гърдите
- чувствате се със световъртеж, виене на свят или сякаш може да отминете
- се чувствате прегряти или имате втрисане
Тревожността, реакцията на тялото на стрес, е как тялото ви предупреждава за заплахи и ви помага да се приготвите да се справите с тях. Това се нарича отговор на бой или полет.
Когато тялото ви реагира на опасност, вие дишате бързо, защото дробовете ви се опитват да преместят повече кислород през тялото си, в случай че трябва да избягате. Това може да ви накара да се почувствате така, сякаш не получавате достатъчно въздух, което може да предизвика по-нататъшно безпокойство или паника.
Тялото ви не е предназначено да бъде винаги нащрек. Да сте в режим на постоянна борба или бягство, което може да се случи с хронична тревожност, може да има отрицателни и сериозни ефекти върху тялото ви.
Напрегнатите мускули може да ви подготвят да се измъкнете от опасността бързо, но мускулите, които са постоянно напрегнати, могат да доведат до болка, главоболие на напрежение и мигрена.
Хормоните адреналин и кортизол са отговорни за засилената сърдечна дейност и дишането, което може да помогне, когато се изправите пред заплаха. Но тези хормони влияят и на храносмилането и кръвната захар.
Ако сте често стресирани или тревожни, честото отделяне на тези хормони може да има дългосрочни последици за здравето. Храносмилането ви също може да се промени в отговор.
Тревожност ли е?
Ако симптомите ви засягат емоционалното ви здраве или затрудняват ежедневието, е добре да се обърнете към лекар. Вашият доставчик на първична помощ може да изключи медицински проблеми, които причиняват същите симптоми.
Ако физическите ви симптоми нямат медицинска причина, бихте могли да изпитате тревожност. Специалист по психично здраве може да диагностицира тревожност и други състояния на психичното здраве.
Въпреки че няма медицински тест за тревожност, има скринингови инструменти, които психиатър, психолог, терапевт или съветник могат да използват, за да определят дали имате тревожност.
Специалист по психично здраве ще ви попита за всичките ви симптоми, физически и емоционални, за да определи дали имате тревожно разстройство. Те също така ще искат да знаят колко дълго сте имали симптоми и дали те са се увеличили по тежест или са били предизвикани от конкретно събитие.
Има важни факти, които да споделите с вашия терапевт:
- Използвате ли наркотици или други вещества?
- Наранили ли сте себе си или имате мисли да нараните себе си или другите?
Всяко едно от тези неща може да повлияе на диагнозата и лечението. Много хора имат тревожност заедно с друго психично състояние, като депресия. Казването на вашия терапевт за всичките ви симптоми може да ви помогне да получите най-точната диагноза и най-полезното лечение.
Получаване на помощ за безпокойство
Според Американската асоциация за тревожност и депресия (ADAA), може да сте изложени на повишен риск от физически здравословни проблеми, ако имате тревожност.
Проучване за 2015 г. на 989 възрастни установи, че симптомите на тревожност са свързани с язви. Същото проучване установи също, че с увеличаването на симптомите на тревожност и депресия става по-вероятно човек да има:
- астма
- сърдечни проблеми
- мигрена
- проблеми със зрението
- проблеми с гърба
Изследванията допълнително свързват астма и тревожност. Изследване от 2016 г. предполага, че или астмата, или тревожността могат да причинят или произтичат от другата.
Изследванията също така предполагат, че тревожността е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност и инсулт, въпреки че не е установено, че тревожността е специфичен рисков фактор за тези състояния.
Проучване за 2017 г. на възрастни възрастни установи, че тревожността е свързана със сърдечни заболявания. И двете тревожност и депресия бяха свързани с увеличаване на проблемите със зрението, стомашните проблеми и астмата, наред с други проблеми.
Тъй като тревожността може да има толкова сериозно влияние върху здравето, е важно да се потърси помощ. Леката тревожност може да отмине сама по себе си или след събитието, причиняващо тревогата да приключи, но хроничната тревожност често продължава и може да се влоши.
Ако не сте сигурни как да намерите терапевт, можете да попитате вашия доставчик на първична медицинска помощ за сезиране.
Терапевтичните директории също могат да ви помогнат да намерите терапевт във вашия район. Ако смятате, че имате тревожност, можете да потърсите доставчици, които са специализирани в лечението на тревожност.
Намиране на помощ при безпокойство
- Онлайн група за поддръжка на ADAA
- Крисен текст: Текст СВЪРЗВАНЕ с 741741
- SAMHSA: Помогнете да намерите лечение във вашия район
- ADAA терапевт директория
Лечение на физически симптоми на безпокойство
Лечението на тревожност зависи от това какви симптоми имате и колко тежки са те.
Терапията и медикаментите са двете основни методи за лечение на тревожност. Ако имате физически симптоми, разговорната терапия или лекарства, които подобряват вашата тревожност, често водят до подобряване на тези симптоми.
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е един от най-често срещаните и ефективни варианти на терапия при тревожност.
Може да откриете, че терапията сама по себе си е полезна. Но ако симптомите ви не се подобрят, лекарството за тревожност е опция, която можете да обсъдите с психиатър.
Можете също така да предприемете самостоятелно действия за справяне с симптомите на тревожност.
Самостоятелна грижа за безпокойство:
- Бъдете физически активни, ако имате възможност. Упражнението може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на физическото здраве. Ако не можете да сте активни, опитайте да седите навън всеки ден. Изследванията все повече показват, че природата може да се възползва от психичното здраве.
- Избягвайте алкохола, кофеина и никотина. Всяко от тях може да влоши безпокойството.
- Опитайте техники за релаксация. Водените изображения и дълбокото дишане са две практики, които могат да помогнат на тялото ви да се отпусне. Медитацията и йогата също могат да ви бъдат от полза. Тези техники се считат за безопасни, но е възможно да изпитате повишена тревожност в резултат.
- Приоритизирайте съня. Проблемите със съня често съпътстват тревожността. Опитайте се да заспите колкото можете повече. Чувството за отпочинало може да ви помогне да се справите с тревожните симптоми. Получаването на повече сън също може да намали симптомите.
Долния ред
Постоянният страх и притеснение са сравнително добре известни симптоми на тревожност, но може да сте по-малко запознати с физическите симптоми на тревожността. Може да не сте наясно какво изпитвате е безпокойство.
Нелекуваната тревожност може да има дългосрочни ефекти за всички области на здравето. Говорете с Вашия лекар, ако симптомите Ви продължават или Ви създават затруднения по време на работа или училище или във Вашите взаимоотношения.
Няма лечение за тревожност, но лечението, което често включва комбинация от терапия и лекарства, често е много полезно за намаляване на симптомите.
