Стресът е естествена физическа и психическа реакция на житейски преживявания. Всеки от време на време изразява стрес. Всичко от ежедневните отговорности като работа и семейство до сериозни житейски събития като нова диагноза, война или смърт на любим човек може да предизвика стрес. При незабавни, краткосрочни ситуации стресът може да бъде от полза за вашето здраве. Може да ви помогне да се справите с потенциално сериозни ситуации. Вашето тяло реагира на стрес, като отделя хормони, които увеличават сърдечната и дихателната честота и са готови мускулите ви да реагират.
И все пак, ако вашият стрес отговор не спира да стреля и тези нива на стрес остават повишени много по-дълго, отколкото е необходимо за оцеляване, това може да се отрази върху здравето ви. Хроничният стрес може да причини различни симптоми и да повлияе на цялостното ви благосъстояние. Симптомите на хроничен стрес включват:
- раздразнителност
- безпокойство
- депресия
- главоболие
- безсъние
Централна нервна и ендокринна системи
Вашата централна нервна система (ЦНС) е отговорна за отговора ви "борба или полет". В мозъка ви хипоталамусът се търкаля, като казва на надбъбречните ви жлези да освободят хормоните на стреса адреналин и кортизол. Тези хормони ободряват сърдечната ви дейност и изпращат кръв, бързаща към областите, които най-много се нуждаят от нея, като например мускулите, сърцето и други важни органи.
Когато усещаният страх изчезне, хипоталамусът трябва да накара всички системи да се върнат към нормалното си състояние. Ако CNS не успее да се върне към нормалното си състояние или стресорът не изчезне, отговорът ще продължи.
Хроничният стрес също е фактор в поведението като преяждане или недохранване, злоупотреба с алкохол или наркотици и социално оттегляне.
Дихателна и сърдечно-съдова система
Хормоните на стреса влияят на дихателната и сърдечно-съдовата система. По време на реакцията на стрес дишате по-бързо в усилията си бързо да разпределите богата на кислород кръв към тялото си. Ако вече имате проблем с дишането като астма или емфизем, стресът може да затрудни дишането.
При стрес сърцето ви също изпомпва по-бързо. Хормоните на стрес причиняват кръвоносните ви съдове да свиват и пренасочват повече кислород към мускулите ви, така че ще имате повече сили да предприемете действия. Но това също повишава кръвното ви налягане.
В резултат на това честият или хроничен стрес ще накара сърцето ви да работи прекалено усилено твърде дълго. Когато кръвното ви налягане се повиши, рискувайте и от инсулт или инфаркт.
Храносмилателната система
При стрес, черният ви дроб произвежда допълнителна кръвна захар (глюкоза), за да ви даде тласък на енергия. Ако сте подложени на хроничен стрес, тялото ви може да не е в състояние да се справи с този допълнителен приток на глюкоза. Хроничният стрес може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2.
Приливът на хормони, учестеното дишане и повишената сърдечна честота също могат да разстроят храносмилателната ви система. По-вероятно е да имате киселини или рефлукс на киселина благодарение на увеличаване на стомашната киселина. Стресът не причинява язви (бактерия, наречена H. pylori често), но това може да увеличи риска за тях и да доведе до действащи язви.
Стресът също може да повлияе на начина, по който храната се движи през тялото ви, което води до диария или запек. Можете също така да изпитате гадене, повръщане или болки в стомаха.
Мускулна система
Мускулите ви се напрягат, за да се предпазят от нараняване, когато сте стресирани. Те са склонни да се освободят отново, след като се отпуснете, но ако сте постоянно под напрежение, мускулите ви може да не получат шанса да се отпуснат. Стегнатите мускули причиняват главоболие, болки в гърба и раменете и болки в тялото. С течение на времето това може да сложи началото на нездравословен цикъл, докато спрете да спортувате и се обръщате към лекарства за болка за облекчение.
Сексуалност и репродуктивна система
Стресът е изтощителен както за тялото, така и за ума. Не е необичайно да загубите желанието си, когато сте под постоянен стрес. Въпреки че краткосрочният стрес може да накара мъжете да произвеждат повече от мъжкия хормон тестостерон, този ефект не трае.
Ако стресът продължи дълго време, нивата на тестостерон при мъжа могат да започнат да спадат. Това може да попречи на производството на сперма и да причини еректилна дисфункция или импотентност. Хроничният стрес може също да увеличи риска от инфекция за мъжки репродуктивни органи като простата и тестиси.
При жените стресът може да повлияе на менструалния цикъл. Това може да доведе до нередовни, по-тежки или по-болезнени периоди. Хроничният стрес също може да увеличи физическите симптоми на менопаузата.
Какви са причините за инхибираното сексуално желание? »
Имунна система
Стресът стимулира имунната система, което може да бъде плюс за незабавни ситуации. Тази стимулация може да ви помогне да избегнете инфекции и да заздравите рани. Но с течение на времето хормоните на стреса ще отслабят имунната ви система и ще намалят реакцията на тялото ви към чужди нашественици. Хората под хроничен стрес са по-податливи на вирусни заболявания като грип и обикновена настинка, както и други инфекции. Стресът също може да увеличи времето, необходимо за възстановяване от заболяване или нараняване.
