Ефектите на радостта върху тялото ви

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

О, радост! Тази щастлива, буйна емоция е страхотно усещане, независимо дали е породено от голямо житейско събитие (като сватба или раждане) или нещо толкова просто, колкото да намерите идеалния плод на пазара на фермера.

На емоционално ниво можем да изпитваме радост по най-различни начини - сълзотворно, еуфорично, с дълбоко чувство на задоволство и други.

На научно ниво ние чувстваме радост в нашите невротрансмитери, които са малки химически „пратеници“клетки, които предават сигнали между неврони (нерви) и други телесни клетки.

Тези невротрансмитери са отговорни за процесите и чувствата в почти всеки аспект на тялото, от притока на кръв до храносмилането.

Ползите от усещането за повече радост

насърчава по-здравословен начин на живот
повишава имунната система
бори се със стреса и болката
поддържа дълголетие

Чувствате се радостни? Ето всички начини, по които щастието протича по цялото ви тяло.

1. Вашият мозък

Всяка емоция, която чувствате, се влияе от мозъка ви и обратно.

Според Диана Самуел, доктор по медицина, доцент по клинична психиатрия в Медицински център на Колумбийския университет, „Мозъкът няма нито един емоционален център, но различните емоции включват различни структури.“

Споделете в Pinterest

Например, обяснява тя, челния ви лоб (обикновено известен като „контролен панел“на мозъка) следи емоционалното ви състояние, докато таламусът (информационен център, който регулира съзнанието) участва в начина, по който се изпълняват вашите емоционални реакции.

Усещаме радост в телата си поради освобождаването на допамин и серотонин, два вида невротрансмитери в мозъка. И двете от тези химикали са силно свързани с щастието (всъщност хората с клинична депресия често имат по-ниски нива на серотонин).

И така, когато се случи нещо, което възприемате като щастливо, вашият мозък получава сигнала да освободи тези химикали в централната ви нервна система (която се състои от мозъка ви и гръбначния мозък).

Това след това предизвиква реакции в други телесни системи.

2. Вашата кръвоносна система

Забелязали ли сте някога, че когато се чувствате особено щастливи, лицето ви зачервява или сърцето ви се състезава?

Споделете в Pinterest

Това се дължи на ефекта върху кръвоносната ви система, обяснява д-р Самуел: „Пеперуди в стомаха, изражение на лицето, дори промени в температурата на пръста ви… всичко това може да зависи от вашите емоции. Ефектите върху кръвоносната система могат да се проявят по различни начини физически."

Вашата кръвоносна система се състои от сърцето, вените, кръвоносните съдове, кръвта и лимфата. Разбира се, радостта не е единствената емоция, която засяга тази система - страх, тъга и други емоции могат да предизвикат реакции и в тези части на тялото.

3. Вашата автономна нервна система

Вашата автономна нервна система е телесната система, отговорна за всички неща, които тялото ви прави без съзнателни усилия от вас - като дишане, храносмилане и разширяване на зеницата.

И да, също е повлияно от чувствата на радост и възторг.

Например дишането ви може да се вдигне, когато правите нещо особено забавно (като каране на влакче) или да забави, когато участвате в по-релаксиращо приятно занимание (като разходка в гората).

Известно е, че учениците ви се разширяват, когато сте сексуално възбудени, но те също могат да растат или да се свиват въз основа на други емоционални състояния.

Споделете в Pinterest

Други автономни аспекти, които могат да бъдат засегнати от удоволствието, включват слюноотделяне, изпотяване, телесна температура и дори метаболизъм.

Всеки тип емоционална възбуда също може да засегне гладките ви мускули, казва д-р Самуел, които са разположени в стените на кухите ви органи (като стомаха, червата и пикочния мехур).

Тези неволни мускули са отговорни за неща като кръвния поток и движението на храната през храносмилателния ви тракт - така че това може да е причина апетитът ви да се повишава или да се забавя, когато чувствате положителни емоции.

И така, какво идва първо - емоцията или телесната реакция?

Трудно е да се каже кое е на първо място, защото вашите чувства и физиологията ви са неразривно свързани. Д-р Самюъл казва: „Когато се случи нещо радостно, емоционалната и физическата реакция се появява веднага, защото всички тези неща се случват едновременно в тялото.“

И не се притеснявайте - нормално е да изпитвате различни физически усещания в отговор на вашите щастливи емоции и да имате различни телесни реакции от тези около вас.

Може буквално да получите желание да скочите от радост, докато вашият приятел или брат или сестра са по-скоро от щастливо плачещия тип.

Чудите се дали всъщност можете да измамите тялото си да се чувства щастливо?

По някакъв начин можете, казва д-р Самуел.

Дори само простият акт на усмивка може да помогне. Тя обяснява: „Усмивката може да измами вашия мозък, като повиши настроението си, понижи сърдечната си честота и намали стреса ви. Усмихнатите не трябва да се основават на истинска емоция, защото фалшифицирането също работи."

Друг начин да използвате физиологията си, за да подобрите емоционалното си състояние? Упражнение (да, дори когато не ви е приятно да го правите).

Споделете в Pinterest

Самуел казва, че упражненията „могат да помогнат за облекчаване на депресията и тревожността, като освобождавате усещането за добри ендорфини и други естествени мозъчни химикали (невротрансмитери), които подобряват вашето чувство за благополучие. Упражнението също може да отведе ума ви от притеснения и негативни мисли, които могат да нахранят депресията и тревожността."

Ако се чувствате надолу, прости дейности като ходене на разходка сред природата, галене на куче или котка, целуване на любим човек и да, дори принуждаване да се усмихвате, може да помогне на тези невротрансмитери да си свършат работата и да повдигнат настроението ви.

Сега, когато знаете как тялото и емоциите ви могат да работят в тандем, може да е малко по-лесно да „хакнете“настроението си, така че да се чувствате по-радостни ежедневно.

Кари Мърфи е писателка за здраве и здраве на свободна практика и сертифицирана дула за раждане в Албакърки, Ню Мексико. Работата й се появява в или на ELLE, Женско здраве, Блясък, Родители и други търговски обекти.