Какво представлява хиперлордозата?
Човешките шипове са естествено извити, но твърде много кривата може да причини проблеми. Хиперлордозата е когато вътрешната извивка на гръбначния стълб в долната част на гърба е преувеличена. Това състояние се нарича още swayback или назад.
Хиперлордозата може да се появи във всички възрасти, но е рядко срещана при деца. Това е обратимо състояние.
Продължете да четете, за да научите за симптомите и причините за хиперлордозата и как се лекува.
Какви са симптомите на хиперлордоза?
Ако имате хиперлордоза, преувеличената извивка на гръбначния стълб ще накара стомаха ви да се изтласка напред, а дъното ви да изтласка. Отстрани вътрешната извивка на гръбначния ви стълб ще изглежда извита, като буквата С. Можете да видите сводеста С, ако погледнете профила си в огледало в цяла дължина.
Може да имате болка в долната част на гърба или болки във врата или ограничено движение. Има обаче ограничени доказателства, свързващи хиперлордозата с болката в долната част на гърба.
Повечето хиперлордоза е лека, а гърбът ви остава гъвкав. Ако арката на гърба ви е твърда и не изчезне, когато се наведете напред, може да има по-сериозен проблем.
Какво причинява хиперлордоза?
Лошата стойка е най-честата причина за хиперлордоза. Други фактори, които могат да допринесат за хиперлордоза са:
- прекалена пълнота
- носенето на обувки на висок ток за продължителни периоди
- гръбначно нараняване
- невромускулни заболявания
- рахит
- седнал или стоящ продължително
- слаби основни мускули
За бременни жени проучване от 2007 г. установи, че хиперлордозата е начинът, по който женският гръбначен стълб е еволюирал, за да се приспособи към допълнителното тегло на бебето.
Можете да проверите позата си с обикновен тест:
- Изправете се право срещу стена. Дръжте краката си на ширината на раменете и петите на около 2 инча от стената.
- Главата, раменете и дъното ви трябва да докосват стената. Трябва да има достатъчно място, за да плъзнете ръката си между стената и малката на гърба си.
- При хиперлордоза ще има повече от една ръка ръка между стената и гърба ви.
Кога виждате лекар за хиперлордоза?
Повечето случаи на хиперлордоза не изискват специална медицинска помощ. Можете да коригирате позата си самостоятелно. Ще трябва да правите няколко редовни упражнения и стречи, за да поддържате добрата стойка.
Ако имате болка или хиперлордозата ви е твърда, вижте лекар, който да определи причината. В зависимост от диагнозата, вашият лекар може да ви насочи към гръб специалист или физиотерапевт. Понякога хиперлордозата може да е признак на прищипан нерв, загуба на кост в гръбначния стълб или повреден диск.
Вашият лекар ще направи физически преглед. Ще ви попитат кога е започнала болката ви и как се е отразила на ежедневните ви дейности.
Вашият лекар може също да вземе рентгенови лъчи или други изображения на гръбнака ви, за да помогне при диагностицирането. Може да имате и неврологичен преглед и други тестове.
Какви видове лечение се предлагат за хиперлордоза?
Вашият план за лечение ще зависи от диагнозата на Вашия лекар. В повечето случаи лечението ще бъде консервативно. В редки случаи може да се наложи операция.
Консервативното лечение може да включва:
- средства без рецепта за болка, като ацетаминофен (тиленол), ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve)
- програма за отслабване
- физиотерапия
Децата и тийнейджърите с хиперлордоза може да се наложи да носят гривна, която да ръководи растежа на гръбначния стълб.
Упражнения за опит
Вашият лекар може да ви насочи към физиотерапевт. Те могат също така да ви дадат набор от упражнения, които да правите сами, за да помогнете на вашата поза.
Научете повече: 5 разтягания за болки в костите по време на бременност »
Има много видове упражнения и стречове, от които да избирате, в зависимост от вашата възраст и нивото на фитнес. Йога и стол йога са добър избор. Важното е да разработите рутинни упражнения, на които можете да се придържате. Трябва също да сте наясно с поддържането на добра стойка, когато седите, стоите или се занимавате с дейности.
Ето няколко прости упражнения за поза, които не изискват оборудване:
- Преместете раменете напред и нагоре към ушите и след това назад надолу, изтласквайки към гърба си.
- Изпънете ръцете си отстрани на височина на раменете и ги навийте на малки кръгове.
- Изправяйки се, клякайте, сякаш сте седнали на стол.
- Застанал висок, поставете една ръка над ухото си. Облегнете другата ръка и рамо до рамо. Наведете се в посока, обратна на покритото ухо.
Научете повече: Основни и тазобедрени упражнения за коригиране на стойката на лордозата »
Каква е прогнозата за хиперлордоза?
Повечето хиперлордоза е резултат от лоша стойка. След като коригирате позата си, състоянието трябва да се разреши.
Първата стъпка е да сте наясно с позата си по време на нормалното си ежедневие. След като разберете какво е чувството да стоиш и седиш правилно, дръж го. Трябва да видите резултатите веднага, дори ако в началото изглежда неудобно.
Разработете рутинни упражнения и стречинг, които правите ежедневно. Консултирайте се с вашия лекар, ако не сте сигурни в подходящото ниво на активност за вас.
Публикувайте напомняния за себе си, за да седите или да стоите изправени. Помолете приятелите и близките си да ви кажат, когато ви видят, че сте наклонени или прегърбени пред компютъра си.
Добрата стойка отнема бдителност, докато стане автоматична.
Какво можете да направите, за да предотвратите хиперлордозата?
Често можете да предотвратите хиперлордозата, като практикувате правилна стойка. Поддържането на гръбнака правилно подравнено ще предотврати стрес върху шията, бедрата и краката, които биха могли да доведат до проблеми по-късно в живота. Ето още няколко съвета, за да предотвратите това състояние:
- Ако се занимавате с управление на теглото, стартирайте програма за отслабване. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ за започване на работа.
- Ако седите много през деня, направете малки почивки, за да станете и да се разтегнете.
- Ако трябва да стоите дълго време, периодично премествайте теглото си от единия крак на другия или от петите към пръстите на краката.
- Седнете с краката плоски на пода.
- Използвайте възглавница или навита кърпа, за да поддържате долната част на гърба, когато седите.
- Носете удобни обувки с нисък ток.
- Придържайте се към програма за упражнения по ваш избор.
