Бременни и сами: Съвети за подкрепа

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Всяка бъдеща майка ще ви каже, че бременността е противоречие. През следващите девет месеца ще правите мъничко човече. Процесът ще бъде вълшебен и плашещ, а също така красив и плашещ. Ти ще си:

• щастлив
• сресиран
• нажежен
• емоционален

Но бременността може да бъде особено предизвикателна, ако нямате партньор, който да ви подкрепя, независимо дали ви кара да пренатални посещения или ви помага да се чувствате комфортно през нощта.

Ако се окажете бременна и сама, ето осем съвета, които ще ви помогнат да улесните процеса.

1. Изградете вашата система за поддръжка

Достигнете до близки, на които можете да се облегнете през цялата бременност и извън нея. Може да се наложи да се обърнете към тези приятели или роднини за подкрепа. Вашите близки могат да отидат с вас на лекарски срещи, да ви помогнат при всякакви медицински или лични проблеми и да действат като довереник, когато трябва да изпускате и освобождавате стрес.

2. Свържете се с други самотни родители

Въпреки че наличието на основна система за поддръжка е от решаващо значение, трябва да помислите и за други родители, които скоро ще бъдат бременни, които преминават през бременността сами. Намерете местна група семейства с един родител. Можете да общувате с тях и да споделяте истории, свързани с бременността.

3. Обмислете партньор за раждане

Някои скоро майки може да искат да изживеят раждане без партньор или любим човек в стаята. Но ако се притеснявате да не се захванете с труда без тази подкрепа, помислете да помолите приятел или роднина да действа като ваш партньор, както за раждането, така и за цялата бременност.

Можете да включите вашия родилен партньор в пренаталните ви посещения и други дейности, ориентирани към бременност, като дихателни класове. Прегледайте плана си за раждане с тях, така че да знаят вашите желания.

4. Разработете план за бременност и родителство

Няма нито един курс за бременност и родителство. Но ако планирате предварително, може да успеете да се справите с всички предизвикателства, на които бихте могли да се натъкнете. Вашият план може да включва как ще управлявате бременността си, от посещенията на лекар до пазаруването на хранителни стоки. Това ще ви помогне да разберете какви корекции ще трябва да направите.

Можете също така да разработите двугодишен бюджет - година за бременността и една за първата година от живота на вашето дете. Това може да ви помогне да останете на върха на финансите си.

5. Посетете местни организации с нестопанска цел

Някои бъдещи майки нямат хора около себе си, за да предоставят необходимата им подкрепа. Помислете да се свържете с нестопанска цел, която се занимава с репродуктивно здраве или бременност.

Нестопанските организации може да са в състояние да ви свържат със социален работник, който може да ви насочи или да ви помогне да кандидатствате за услуги, като например обезщетения за жени с непълнолетни жени (WIC) или жилищна помощ.

6. Поставете картите си на масата

Бъдете честни с всички около вас относно вашите нужди, желания и проблеми. Говорете с шефа си за настаняването, от което се нуждаете. Кажете на семейството си, когато те подкрепят и кога са надмощни. Уведомете приятелите си, че се нуждаете от допълнителна помощ.

7. Познайте закона

Не е тайна, че САЩ изостават, когато става въпрос за подкрепа на родители и скоро родители. Има редица случаи, когато работодател е уволнил бременна работничка, тъй като тя е търсела квартира, защитена съгласно федералния закон.

Изследвайте местния, щатския и федералния закон за заетостта, така че да знаете какво е и не е законно защитено. Ще трябва да бъдете информирани, когато разговаряте с вашия работодател или се нуждаете от квартира в обществено пространство.

8. Погрижете се за себе си

Винаги намирайте време за себе си. Скоро родителите трябва да могат да се отпуснат и да дишат по време на това, което ще бъде емоционално девет месеца.

Намерете пренатален клас по йога. Ако ходенето не е болезнено, разходете се в парка. Подарете си безопасен за бременност маникюр. Резервирайте спа среща. Четете книга всяка вечер. Изгубете се в любимите си филми. Пазарувайте с изоставяне. Напиши. Гледайте спорт с приятелите си. Каквото и да ви прави щастливи, направете го.

Следващи стъпки

Това, че сте бременна и сама, не означава, че трябва да се справите през следващите девет месеца сами. Обградете се с приятели и близки, които могат да ви помогнат лично, медицински и емоционално. Обърнете се към други самотни майки за подкрепа през двата щастливи и трудни времена.

Най-важното - не забравяйте да се грижите за себе си.

Q:

Какви са вариантите за грижа за деца след раждането?

Анонимен пациент

A:

Гледането напред към грижите за децата е важна част от планирането по време на бременността. Някои работодатели предлагат опции за своите служители и предлагат намалена такса. Консултирайте се с вашия отдел за човешки ресурси, за да разберете дали има ползи на работното място за вас. Държавна или федерално финансирана клиника ще може да ви предложи ресурси в зависимост от вашето местоположение. Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ също може да предложи известна информация.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAswers представляват мнението на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.

Споделете в Pinterest