Йога за псориазис и стрес

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Ако е имало лек за множество хронични заболявания и остри състояния, това може да бъде облекчаване на стреса. Стресът е известен рисков фактор или спусък за много заболявания, а псориазисът не е по-различен. Стресът може да причини поява на псориазис, а псориазисът може да причини стрес. Но вместо да се увлечете в този порочен цикъл, бихте могли да намерите облекчение и за двата аспекта - стреса и кожната болест - чрез практикуването на йога.

Връзката стрес-псориазис

Когато мислите за псориазис, може да се сетите за люспестите, болезнени петна, които причинява. Вероятно не мислите за стрес. Но е добре известен факт, че управлението на стреса играе важна роля в управлението на това състояние на кожата.

Псориазисът е повече от състояние на кожата. Това е автоимунно заболяване, което кара тялото да атакува здрави кожни клетки. Този имунен отговор води до пролиферацията на кожата и кръвните клетки, което води до повдигнати петна. Въпреки че няма лек за псориазис, разбирането как да контролирате най-добре пристъпите може да ви помогне да управлявате състоянието по-добре и да намалите болката, свързана с него.

13-те най-добри места за йога видеоклипове

Стресът е нормална част от живота, с реални физически последици. Вашето тяло реагира на стрес по много начини, включително увеличаване на възпалението. Това възпаление може сериозно да влоши псориазиса ви, като предизвика разраняване или влошаване на такова, което вече е в ход.

А псориазисът може да предизвика стрес. Обичайно е хората, живеещи с псориазис, да страдат от проблеми с психичното здраве, като депресия, тревожност и дори мисли за самоубийство. Това може да влоши псориазиса и дори да повлияе на това как човек реагира на лечението.

Където влиза йога

Има много начини да намалите стреса и влиянието, което оказва върху псориазиса ви. Едно от тях е йога. Изследванията показват, че йога намалява стресовата реакция на организма, което от своя страна намалява възпалението - самото нещо, което може да предизвика поява на псориазис.

Анализирайки маркери, свързани с възпаление в кръвта, изследователите сравняват група болногледачи на Алцхаймер, които участват в 12-минутни йога сесии, с тези, които просто се отпускат до успокояваща музика в продължение на 12 минути. Тези релаксиращи сесии се повтарят всеки ден в продължение на осем седмици. В края на периода на изследване тези, които практикуват йога, имат намалени маркери на възпалението.

Но нямате нужда от научно проучване, което да покаже, че йога намалява стреса. Питам наоколо. В проучване от близо 4000 души австралийски изследователи установяват, че над 58 процента от йога практикуващите започват йога за намаляване на стреса, а близо 80 процента продължават в йога практиката си за тази полза.

Най-добрите йога пози за скулптуриран абс

Използване на йога за псориазис

Йога може да бъде стресиращ стреса чрез:

• физическо натоварване
• дълбоко дишане
• медитативно отражение

Прочетете, за да научите как да правите три пози за начинаещи.

1. Дълбоко дишане

1. Ако сте нови в йога, практиките на дълбоко дишане са добро място за начало. Осъзнаването на дъха ви е мястото, където започват повечето медитативни практики. За да го опитате, намерете спокойно място, където можете да практикувате непрекъснато.
2. Седнете на пода в удобна, изправена поза.
3. Вдишайте бавно и дълбоко през носа си, като пълните дробовете си с чист въздух за брой пет.
4. Задръжте дъха за няколко секунди, преди да издишате бавно.
5. Повторете за 10 до 15 минути.

2. Позата на детето

Позата на детето е една от най-разпространените йога пози и е много лесно да се направи. Релаксацията е целта на тази поза.

Споделете в Pinterest

1. Коленете на пода, с коленете си на разстояние между бедрата и големите си пръсти докосват. Отпуснете бедрата си и им позволете да потънат възможно най-близо до земята, така че да сте седнали на петите си или колкото се може по-удобно.
2. Изпънете ръцете си отгоре и бавно се наведете напред.
3. Елате да почивате с лицето си към пода и ръцете си протегнати пред вас.
4. Отпуснете се. Можете да преместите ръцете си, за да лежите свободно отстрани, ако е по-удобно.

3. Печат за поздравяване

Печатът за поздрав се фокусира върху релаксация и медитация. Можете да го използвате заедно с вашите дълбоки дихателни упражнения.

1. Седнете с кръстосани крака на пода.
2. Преведете ръцете си в молитвено положение.
3. Дишайте дълбоко и седнете високо, представяйки си гръбначният стълб, създаващ линия, стигаща дълбоко в земята и направо в небето.

Вижте още повече пози за начинаещи тук.

The Takeaway

Има много пози за йога, които са полезни за облекчаване на стреса. Това са само основата и доброто място за начало. Не забравяйте, че целта на йога при лечение на псориазис е намаляване на стреса, затова се отпуснете, дишайте и се наслаждавайте на спокойното време.