Ползи от масажа на главата при главоболие, мигрена, стрес и др

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Масажът на главата се чувства страхотно. В допълнение към сетивното удоволствие, което предлага, масажът на главата може да облекчи симптомите на главоболие, да намали стреса и евентуално да засили растежа на косата.

И най-добрата част? Можете да научите как да го направите вкъщи. Или можете да посетите масажист, ако искате експертен масаж на главата.

Прочетете нататък, за да научите повече за предимствата на масажа на главата, как да си направите такъв и какво да очаквате, ако получите професионален масаж на главата.

Предимства на масажа на главата

Сара Монреал, лицензиран масажист и собственик на Wayfare Wellness, казва, че ползите зависят от вида масаж на главата, който получавате.

Например, тя предлага черепно-сакрална масажна терапия. Това е нежна масажна техника, която се фокусира върху централната нервна система на главата, гръбначния стълб и сакрума.

Този тип масаж на главата често се използва за:

• освободи напрежението
• облекчаване на мигрена и главоболие болка
• намали стреса
• насърчават релаксацията

Това каза, Монреал изтъква, че дори по-малко специализирани масажи, като вида, който правите у дома, могат да помогнат за намаляване на стреса и напрежението, да кондиционират скалпа и да подобрят кръвообращението в областта на главата и шията.

Ето няколко други предимства на масажа на главата.

Насърчава растежа на косата

Ако косата ви изтънява или не е толкова гъста, както беше, може да искате да помислите за масаж на скалпа.

В малко проучване от 2016 г. участниците са имали увеличение на дебелината на косата след 24 седмици ежедневни масажи на скалпа.

Понижава кръвното налягане

Не е тайна, че масажът на скалпа може да помогне за облекчаване на стреса през деня и насърчаване на чувствата за релакс.

Проучване от 2016 г. също установи, че както 15-, така и 25-минутният масаж на скалпа може да намали систолното и диастоличното кръвно налягане при жените.

Авторите на изследването смятат, че това може да е така, защото масажът на главата може да помогне за насърчаване на кръвообращението, което има положителен ефект върху отпускането на кръвоносните съдове и мускулите на шията.

Намалява симптомите на главоболие при напрежение

Главоболието от напрежение обикновено причинява болка в главата и шията и зад очите. Мускулните контракции често отключват този тип главоболие.

Американската асоциация за масажна терапия съобщава, че масажът на скалпа може да помогне за намаляване на интензивността, продължителността и честотата на главоболието с напрежение. Това може да се дължи на релаксиращия ефект, който масажът на главата има върху мускулите на шията ви.

Как се прави масаж на главата

Красотата на масажа на главата е, че можете да го направите сами. Всичко, от което се нуждаете, са върховете на пръстите ви. Масажното масло не е задължително.

Ако предпочитате, можете да използвате инструмент за масажиране на скалпа вместо върховете на пръстите. Тези инструменти се предлагат под формата на четки или ръчни гумени масажери. Можете да работите с инструмента за масажиране по целия скалп по същия начин, по който бихте използвали върховете на пръстите си.

За да си направите масаж на главата, изпълнете следните стъпки:

1. Седнете на удобен стол. Ако използвате масло, не забравяйте да сложите кърпа около врата и на стола, за да хванете всякакви капки.
2. Започнете с прилагане на лек до среден натиск върху главата с върховете на пръстите си или с масажен инструмент. Ако използвате масла, потопете върховете на пръстите си в маслото и след това продължете с масажа.
3. Движете се около скалпа си с малки кръгови движения.
4. Масажирайте минимум 5 минути, като внимавате да покриете цялата си глава.
5. Можете да измиете маслото с шампоан.

Масажите на скалпа също са добър начин да се свържете с партньора си. Опитайте се да си дадете масаж на главата у дома с тези съвети от Монреал:

1. Накарайте партньора си да легнете или седнете на удобен стол. Ако използвате етерични масла, започнете с малко количество. Потопете върховете на пръстите си в маслото.
2. Съсредоточете се върху нанасянето на бавни и нежни удари по главата на партньора си и работете с леки кръгови движения, които минават през главата им.
3. Използвайте палците си, за да масажирате нежно и врата им.

Какви са най-добрите масла, които да използвате за масаж на главата?

Въпреки че можете да направите масаж на главата без масло, може да ви хареса ароматът и допълнителните ползи от използването на етерични масла.

Въпреки че можете да използвате всяко масло по ваш избор, някои етерични масла изглежда се съчетават по-добре с този релаксиращ масаж.

"Обичаме да използваме етерични масла, когато е възможно", казва Монреал. „Две от любимите ни етерични масла за масаж на главата са масло от лавандула и мента, но дори можете да изберете кокосово масло, ако предпочитате.“

Кати Садовски, MS по ароматерапия и регистриран ароматерапевт, казва, че ако искате да използвате масло за масаж на главата, жожоба или сладък бадем са добър избор, защото няма да запушат порите ви.

Една дума за предпазливост с етеричните масла е да се уверите, че сте разредили маслото, преди да го използвате върху кожата си. За да избегнете дразнене, смесете няколко капки етерично масло с масло-носител, като кокосово масло или масло от жожоба, преди да го използвате върху главата си.

Преди да използвате етерични масла върху голям участък от кожата, също така е важно да направите тест за пластири, за да видите как ще реагира кожата ви. Ето как да направите едно:

1. Измийте предмишницата с мек, недуширан сапун, след което изсушете.
2. Нанесете няколко капки разредно етерично масло върху малък пластир на кожата на предмишницата.
3. Покрийте областта с превръзка и я дръжте суха за 24 часа. Ако имате признаци на алергична реакция, като обрив, дразнене или дискомфорт, незабавно отстранете превръзката и измийте областта със сапун и вода. Преустановете употребата на етеричното масло. Ако не изпитвате дразнене в рамките на 24 часа, етеричното масло вероятно е безопасно за употреба.

Ако сте бременна или кърмите, трябва да прегледате указанията за бременност от Международната федерация на професионалните ароматерапевти (IFPA), за да избегнете масла, които могат да причинят проблеми.

Какво да очакваме от професионален масаж на главата

Подарявайки си масаж на главата е едновременно лесно и много достъпно. Но понякога може да искате професионалист да свърши работата.

Ако се интересувате от професионален масаж на скалпа, има няколко неща, които трябва да знаете, преди да резервирате среща.

„Когато търсите професионален черепно-сакрален масаж, можете да очаквате много успокояващ и релаксиращ масаж“, казва Монреал. По време на вашата сесия масажистът ще се съсредоточи върху нанасянето на леки удари по целия череп и шия.

Монреал казва, че може да работят и за нежно манипулиране на костите на черепа и гръбначния стълб, за да нормализирате потока на цереброспиналната си течност в централната нервна система.

„С по-нормален поток тази течност ще спомогне за повишаване на естествената способност на тялото ви да се лекува“, обяснява тя.

Монреал казва, че можете да очаквате професионален сеанс за масаж да продължи около 45 минути до час. „По време на цялата сесия вие ще общувате с вашия масажист, за да гарантирате, че вашите нужди са адресирани по подходящ и ефективен начин“, казва тя.

В клиниката в Монреал 45-минутен черепно-сакрален масаж вероятно ще струва около 60 долара.

В зависимост от това къде живеете, точната цена може да варира. Консултирайте се с масажиста за цените, преди да си уговорите час.

Долния ред

Масажът на главата предлага разнообразни предимства, независимо дали използвате върховете на пръстите си или го получите от професионалист.

Масажът на главата може да помогне за облекчаване на стреса и намаляване на напрежението. Също така може да облекчи мигрена или болка при главоболие, да понижи кръвното налягане, да подобри циркулацията на главата и шията и да насърчи растежа на косата.

Преди да използвате етерични масла, уверете се, че са разредени и направете тест за пластири, преди да използвате върху голяма площ от кожата. Ако сте бременна или кърмите, не забравяйте да прегледате видовете масла, които да избягвате.