Съвети след хранене за облекчаване на киселини - Healthline

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Не е необичайно да усетите киселини, особено след ядене на пикантни храни или голямо хранене. Според клиниката в Кливланд приблизително 1 на 10 възрастни изпитват киселини поне веднъж седмично. Един от всеки 3 го изпитва месечно.

Ако обаче изпитвате киселини повече от два пъти седмично, тогава може да имате по-сериозно състояние, известно като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). ГЕРБ е храносмилателно разстройство, което кара стомашната киселина да се връща обратно в гърлото. Честите киселини са най-честият симптом на ГЕРБ, поради което усещането за парене често е придружено от кисел или горчив вкус в гърлото и устата.

Защо възниква киселини след хранене?

Когато поглъщате храна, тя преминава през гърлото ви и през хранопровода по пътя към стомаха ви. Действието на преглъщането кара мускула, който контролира отвора между хранопровода и стомаха ви, известен като езофагеален сфинктер, да се отвори, позволявайки на храната и течността да се движат в стомаха ви. В противен случай мускулът остава плътно затворен.

Ако този мускул не успее да се затвори правилно, след като погълнете, киселинното съдържание на стомаха ви може да се върне обратно в хранопровода. Това се нарича „рефлукс“. Понякога стомашната киселина достига до долната част на хранопровода, което води до киселини.

Облекчаване на киселини след хранене

Яденето е необходимост, но киселините не трябва да са неизбежен резултат. Има стъпки, които можете да предприемете, за да успокоите усещането за киселини след хранене. Опитайте следните домашни средства, за да облекчите симптомите си.

Изчакайте да легнете

Може да се изкушите да се срутите на дивана след голямо ядене или да отидете направо в леглото след късна вечеря. Това обаче може да доведе до появата или влошаването на киселините. Ако се чувствате уморени след хранене, продължете да се движите поне 30 минути. Опитайте да миете чиниите или да отидете на вечерна разходка.

Също така е добра идея да приключите храненето си поне два часа преди лягане и да избягвате да ядете закуски точно преди лягане.

Носете свободно дрехи

Стегнатите колани и други стесняващи дрехи могат да окажат натиск върху корема ви, което може да доведе до киселини. Разхлабете всяко тясно облекло след хранене или се преоблечете в нещо по-удобно, за да избегнете киселини.

Не се стремете към цигара, алкохол или кофеин

Пушачите може да се изкушат да си пушат цигара след вечеря, но това решение може да бъде скъпо по много начини от един. Сред многото здравословни проблеми, които тютюнопушенето може да причини, също така насърчава киселини, като отпуска мускула, което нормално пречи на стомашната киселина да се връща обратно в гърлото.

Кофеинът и алкохолът също влияят негативно върху функцията на езофагеалния сфинктер.

Вдигнете главата на леглото си

Опитайте да повдигнете главата на леглото си на около 4 до 6 инча от земята, за да предотвратите киселини и рефлукс. Когато горната част на тялото е повдигната, гравитацията прави по-малко вероятно съдържанието на стомаха да се връща обратно в хранопровода. Важно е да се отбележи, че всъщност трябва да повдигнете самото легло, а не само главата си. Подправянето с допълнителни възглавници поставя тялото ви в огънато положение, което може да увеличи натиска върху корема ви и да влоши киселините и симптомите на рефлукс.

Можете да повдигнете леглото си, като поставите 4-6-инчови дървени блокове сигурно под двете подложки на леглото на главата на леглото си. Тези блокове също могат да бъдат поставени между вашия матрак и пружина на кутията, за да повдигнете тялото си от кръста нагоре. Може да успеете да намерите повдигащи блокове в магазините за медицинско снабдяване и някои аптеки.

Спането на специална възглавница с форма на клин е друг ефективен подход. Възглавница с клин леко повдига главата, раменете и торса, за да се предотврати рефлукс и киселини. Можете да използвате клинова възглавница, докато спите на страна или на гърба си, без да причинявате напрежение в главата или шията. Повечето възглавници на пазара са повдигнати между 30 до 45 градуса, или 6 до 8 инча в горната част.

По-нататъшни стъпки

Диетите с високо съдържание на мазнини също могат да увековечат симптомите, така че храненията с ниско съдържание на мазнини са идеални. В много случаи промените в начина на живот, споменати тук, са всичко, което е необходимо, за да избегнете или облекчите киселини и други симптоми на ГЕРБ. Ако обаче симптомите ви продължават или стават по-чести, посетете вашия лекар за тестване и лечение.

Вашият лекар може да препоръча лекарство без рецепта, като таблетка за дъвчене или течен антиацид. Някои от най-разпространените лекарства, използвани за облекчаване на киселини, включват:

• Алка-Селцер (антиацид на калциев карбонат)
• Маалокс или Миланта (алуминиев и магнезиев антиацид)
• Ролаиди (калциев и магнезиев антиацид)

По-тежките случаи може да изискват лекарства, отпускани по лекарско предписание, като H2 блокери и инхибитори на протонната помпа (PPI), за контрол или елиминиране на стомашната киселина. H2 блокерите осигуряват краткосрочно облекчение и са ефективни при много симптоми на ГЕРБ, включително киселини. Те включват:

• циметидин (Tagamet)
• фамотидин (Pepcid AC)
• низатидин (Аксид AR)

PPI включват омепразол (Prilosec) и лансопразол (Prevacid). Тези лекарства са склонни да бъдат по-ефективни от Н2 блокерите и обикновено могат да облекчат тежки киселини и други симптоми на ГЕРБ.

Натурални средства, като пробиотици, чай от корен от джинджифил и хлъзгав бряст също могат да помогнат.

Поддържането на здравословно тегло, приемането на лекарства и поддържането на добри навици след хранене често са достатъчни, за да потушат огъня на киселините. Ако обаче киселини и други симптоми на ГЕРБ продължават да се проявяват, насрочете среща с Вашия лекар. Вашият лекар може да извърши различни тестове, за да оцени тежестта на вашето състояние и да определи най-добрия курс на лечение.