Преглед
Краката са двата долни крайника на тялото. Те осигуряват подкрепа и набор от движения.
Всеки крак съдържа пет области. Те са известни като:
- горния крак
- коляно
- подбедрица
- глезен
- крак
Анатомия и функция на горния крак
Горната част на крака често се нарича бедрото. Това е областта, която протича от бедрата до коляното във всеки крак.
Горни кости на крака
Бедрената кост. Наричана още костта на бедрото, това е най-дългата кост в тялото. Той е и един от най-силните. Тя може да представлява около една четвърт от нечия височина
Горни мускули на краката
прасците
Бедрените кости са три мускула, разположени на гърба на бедрото. Те позволяват коленете да се огъват.
Трите подбедрици са:
- полумембранен
- семитендинозният
- бицепс феморис
Научете как да предотвратите и лекувате болката в областта на коляното.
Quadriceps
Квадрицепсите са четири мускула, разположени в предната част на бедрото. Те позволяват коленете да се изправят от огънато положение.
Четирите квадрицепса са:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Изпробвайте тези три квадрицепса, ако сте бегач.
Adductors
Аддукторите са пет мускула, разположени от вътрешната страна на бедрото. Те позволяват бедрата да се съберат.
Петте аддуктори са:
- аддуктор магнус
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- грацилния
Научете как да укрепите аддукторите си.
Анатомия и функция на коляното
Коляното съединява горната част на крака и подбедрицата. Това е и най-голямата става в тялото. Освен че носи тежестта на горната част на тялото, коляното дава възможност за ходене, бягане и скачане. Той също така позволява въртене и завъртане.
Костите на коляното
Патела. Наричана още коленната чаша, патела е служи за точка на прикрепване на различни сухожилия и връзки. Освен това помага да ги предпазите от повреди
Лигаменти на коляното
Лигаментите са ленти от съединителна тъкан, които обграждат ставата. Те помагат за поддържащи стави и ги предпазват от преместване твърде много.
Коляното съдържа четири основни лигамента:
- Преден кръстосан лигамент. Това предотвратява преместването на пищяла в долната част на крака твърде далеч напред.
- Заден кръстосан лигамент. Това не позволява коляното да се движи твърде далеч назад.
- Медиален колатерален лигамент. Това осигурява стабилност на вътрешното коляно.
- Страничен колатерален лигамент. Това помага за стабилизиране на външното коляно.
Коляното на сухожилията
Сухожилията също са ленти от съединителна тъкан. Те се намират в краищата на мускулите, където помагат да се прикрепи мускул към костта. Най-голямото сухожилие в коляното е пателарното сухожилие. Той прикрепя пищяла към патела. Квадрицепсовото сухожилие прикрепва квадрицепсния мускул към патела.
Каква е разликата между сухожилията и връзките? Разберете тук.
Други важни структури
Коляното съдържа разнообразни структури, които му помагат да поддържа теглото и позволяват редица движения. Някои от най-важните структури включват:
- Бурса. Бурсите (множествено число) са малки сак, напълнени с течност в колянната става. Във всяко коляно има около 14 от тях. Те помагат за намаляване на триенето и възпалението в коляното.
- Менискусен. Коляното съдържа два менискуса (множествено число), известни като медиален менискус и латерален менискус. Те са дискове от хрущял, които действат като амортисьори. В допълнение, те спомагат за равномерното разпределение на теглото, осигурявайки баланс и стабилност.
Диаграма на краката
Разгледайте интерактивната 3-D диаграма по-долу, за да научите повече за крака.
Анатомия на подбедрицата
Подбедрицата се простира от коляното до глезена. Тази зона обикновено се нарича теле.
Кости на долния крак
- Пищяла. Наричана още костта на пищяла, пищяла е по-дългата от двете кости в долната част на крака. Той действа като основна носеща тежест кост на крака.
- Фибула. Фибулата се намира до пищяла. Той служи главно като място за закрепване на мускулите на подбедрицата.
Мускули на долния крак
- Коремчест мускул. Това е един от основните мускули на прасците. Той позволява тип движение, наречено плантарна флексия в глезена. Това позволява пръстите на краката да сочат надолу.
- Soleus. Този голям мускул се намира зад гастрокемиуса. Помага и при плантарна флексия.
- Ходилата. Това е малък мускул в задната част на подбедрицата. Подобно на гастрокнемия и солус, той участва в плантарна флексия.
- Тибиалис мускули. Тези мускули се намират на предната и задната страна на подбедрицата. Мускулите отпред позволяват дорсифлексия. Това включва насочване на пръстите нагоре. Мускулите в гърба помагат при плантарна флексия и поддържат свода на стъпалото.
- Peroneus мускули. Тези мускули са разположени от предната страна на подбедрицата. Те помагат при дорсифлексия.
Други важни структури
- Фибуларни нерви. Фибуларните нерви стимулират мускулите на предната част на подбедрицата.
- Тибиални нерви. Тези нерви са клонове на седалищния нерв. Това е един от основните нерви в крака. Тибиалните нерви стимулират мускулите в задната част на подбедрицата.
- Ахилесово сухожилие. Ахилесовото сухожилие прикрепя мускулите на прасците към костите на глезена и стъпалото.
Анатомия на глезена
Глезенът е става, която свързва долната част на крака. Основната му функция е да позволява плантарна флексия и дорсифлексия на стъпалото.
Костите на глезена
Глезенът е направен от пищяла и фибулата на крака, както и талуса на стъпалото.
Глезенните връзки
Глезенът съдържа две групи лигаменти:
- медиалните лигаменти, понякога наричани делтоидни връзки, във вътрешния глезен
- страничните връзки, във външния глезен
И двете групи лигаменти спомагат за стабилизирането на глезена и не му позволяват да се обърне твърде навътре или навън.
Анатомия на краката
Краката са изградени от много кости, мускули и връзки. Всъщност почти една четвърт от костите в тялото се намират в краката.
