Има ли линк?
Обикновено тялото ви преработва храната, която ядете, и я превръща в захар, наречена глюкоза. Тялото ви използва глюкоза за енергия. Инсулинът е хормон, който произвежда вашият панкреас. Вашето тяло използва инсулина, за да помогне за преместването на глюкозата в клетките в цялото ви тяло. Ако имате диабет, тялото ви не е в състояние да произвежда или използва инсулин ефективно.
Диабет тип 1 не е предотвратим, но можете да предотвратите диабет тип 2. Диабет тип 2 или диабет с възрастни, обикновено се среща при хора на възраст 35 и повече години.
Калият е електролит и минерал, който помага да поддържате телесните си течности на правилното ниво. Тялото ви може да направи следното, ако вашите течности са в проверка:
- свийте мускулите си без болка
- дръжте сърцето си да бие правилно
- поддържайте мозъка си да функционира на най-високите си възможности
Ако не поддържате правилното ниво на калий, можете да изпитате различни симптоми, които включват прости мускулни крампи до по-сериозни състояния, като припадъци. Според последните проучвания може да има връзка между диабет тип 2 и ниски нива на калий.
Какво казва изследването
Въпреки че хората признават, че калият влияе на диабета, проучванията продължават, за да се установи защо това може да се случи.
Изследователи в едно проучване в Медицинското училище на университета Джонс Хопкинс свързват ниските нива на калий с високите нива на инсулин и глюкоза при хора, които иначе са здрави. Ниските нива на калий с високи нива на инсулин и глюкоза са и двете черти, които лекарите свързват с диабета.
Едно проучване от 2011 г. установи, че хората, приемащи тиазиди за лечение на високо кръвно налягане, преживяват загуба на електролити, като калий. Изследователите отбелязват, че тази загуба може да увеличи риска от човек да развие диабет.
Наред с това изследователите също са свързвали нивата на калий с високо кръвно налягане.
Въпреки че ниският калий може да увеличи риска от развитие на диабет, приемането на калий няма да излекува диабета ви.
Какво кара нивата на калий да се колебаят?
Средно хората на възраст над 14 години трябва да консумират около 4 700 милиграма, или 4,7 грама, калий на ден. Дори ако получавате толкова калий, колкото ви е необходимо, нивата ви може да станат твърде високи или ниски.
Това може да се случи по редица причини, включително промяна в нивата на натрий. Когато нивата на натрий се повишат, нивата на калий обикновено намаляват и обратно.
Други възможности включват:
- проблеми с бъбреците
- неправилно pH на кръвта
- промяна на нивата на хормоните
- често уриниране
- повръщане
- приемане на определени лекарства, особено лекарства срещу рак
Някои лекарства за диабет могат да повлияят на вашите нива на калий. Например, ако приемате инсулин и не сте поддържали контрол върху диабета си, нивата на калий може да спаднат.
Какво да очакваме в лекарския кабинет
Ако смятате, че сте изложени на риск от диабет или че може да имате недостиг на калий, уговорете час с Вашия лекар. Те могат да прегледат вашата медицинска история и да обсъдят потенциалния ви риск.
Вашият лекар може да види колко калий е в кръвта ви, като направи кръвен тест. Ако тестът покаже, че вашите нива на калий са ненормални, Вашият лекар може да Ви предпише добавка или да препоръча определени промени в диетата, за да възстановите баланса.
Как да предотвратите колебанието на нивата на калий
Трябва да се стремите да консумирате 4,7 грама калий всеки ден, за да поддържате калия си под контрол. Можете да направите това, като наблюдавате дневния си прием с помощта на хранителен дневник и активно изследвате колко калий е в храните, които ядете.
Някои от най-добрите източници на калий са:
- печени картофи, включително печени сладки картофи
- чист йогурт
- фасул
- изсушени на слънце домати
- плодове, като банани, авокадо и праскови
- риба, като сьомга, риба тон и треска
Трябва да ограничите приема на преработени храни, защото те са слаб източник на калий. Ако тренирате редовно и се потите много, помислете дали да добавите бананов смути след тренировка към рутината си. Това може да попълни част от загубения от вас калий и да помогне за балансиране на нивата на електролитите в тялото ви.
Ако чувствате, че не получавате достатъчно калий, уговорете час с Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да развият най-добрия начин на действие.
С известно наблюдение и усъвършенствано планиране в диетата си можете да контролирате нивата на калий и да помогнете за предотвратяване на диабет. Също така е полезно да научите какви храни трябва да избягвате.
