Извитата форма на ръката идва от основните й външни мускули. Тези обемисти мускули също дават силата на ръката.
Мускулите на ръката, които лесно се виждат на повърхността, включват:
- Бицепс: Този голям мускул на горната част на ръката е известен като мускула на бицепса брахии и опира до костта на плешката. Той завърта предмишницата и също така огъва лакътя.
- Трицепс: Този голям мускул в задната част на горната част на ръката помага за изправяне на ръката. Официално е известен като мускула triceps brachii.
- Brachioradialis: Този мускул, разположен в горната част на предмишницата близо до лакътя, помага да се завърти предмишницата както навън, така и навътре. Той също така огъва предмишницата в лакътя.
- Extensor carpi radialis longus: Този мускул до brachioradialis е един от петте основни мускула, които помагат да се движи китката в множество посоки. Когато стискате юмрук, този мускул изпъква от кожата.
- Делтоид: Въпреки че технически е част от рамото, делтоидният мускул контролира по-голямата част от движенията на рамото и по този начин дава възможност на ръката да има увеличен обхват на движение.
Силовите тренировъчни упражнения са често срещани начини за увеличаване на размера и общата сила на основните мускули в ръцете. Обичайните упражнения за изграждане на мускули на ръцете включват къдрици, преси, лицеви опори и разширения с помощта на тежести.
Болката може да се появи навсякъде в ръката. Най-честата причина за болка в ръката е пренапрежение на мускул или нараняване на него. Извиването, издърпването или падането са често срещани начини, по които мускулите в ръцете стават болезнени. Въпреки че повтарящите се наранявания засягат по-често дълбоките мускули, издърпаните мускули от повдигане на нещо твърде тежко или пренапрежение също могат да създадат болка и болезненост, но това обикновено отшумява след няколко дни.
Обикновено болките в ръчните мускули могат лесно да се лекуват с почивка на засегнатия мускул и обледеняване, повдигане и компресиране на областта.
