Депресия след секс: 13 причини защо се случва и какво да правя

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Първо, знайте, че не сте сами

Предполага се, че сексът ще ви остави да се чувствате доволни - но ако някога сте се чувствали тъжни след това, не сте сами.

"Обикновено сексът повдига настроението поради освобождаването на допамин и серотонина се увеличава, което предотвратява депресията", казва Леа Лис, д.м., психиатър, специализирана в секса с практика в Саутхемптън, Ню Йорк.

И все пак, казва тя, чувството на депресия след секс - дори консенсусен, добър секс - е нещо, което много хора усещат в един момент от живота си.

Проучване от 2019 г. установи, че 41 процента от хората, страдащи от пенис, са го изпитали през живота си. Друго проучване установи, че 46 процента от собствениците на вулви са го изпитали поне веднъж в живота си.

Това, което изпитвате, може да е посткоитална дисфория

„Посткоиталната дисфория (PCD) се отнася до чувства, които варират от тъга до тревожност, възбуда, гняв - основно всяко лошо чувство след секс, което обикновено не се очаква“, обяснява Гейл Салц, доктор по психиатрия в NY презвитерианската болница Уейл -Cornell School of Medicine.

Това дори може да ви накара да плачете.

PCD може да продължи от 5 минути до 2 часа и може да се случи с или без оргазъм.

Например едно проучване през 2020 г. установи, че посткоиталните симптоми са налице след консенсусен секс, както и обща сексуална активност и мастурбация.

Какво го причинява?

„Краткият отговор е, че не знаем какво причинява PCD“, казва Даниел Шер, клиничен психолог и онлайн секс терапевт. "Все още не са проведени достатъчно солидни изследвания."

Изследователите обаче имат някои теории:

Вашите хормони

"Това може да бъде свързано с хормони, които участват в любовта и привързаността", казва Шер. „По време на секс вашите хормонални, физиологични и емоционални процеси са върхови.“

„Изпитвате невероятно ниво на стимулация, физическо и друго“, продължава той. „Тогава изведнъж всичко спира и тялото и умът ви трябва да се върнат към изходното ниво. Именно тази физиологична „капка“може да породи субективно усещане за дисфория. “

Вашите чувства към секса

"Друга теория е, че хората, които носят много несъзнавана вина за секса като цяло, могат да получат PCD като резултат", казва Шер. „Това е по-вероятно при хора, израснали в грубо критичен или консервативен контекст, където сексът е определян като лош или мръсен.“

Може също така просто да имате нужда от почивка от секса.

„Чувството за депресия след полов акт може просто да е резултат от факта, че не сте физически или емоционално готови за секс“, казва секс терапевтът Робърт Томас. „Чувството за вина и емоционално отдалечен пост-секс може да е индикация, че нямате достатъчно дълбока връзка с партньора си.“

Вашите чувства към връзката

„Правенето на секс е силно интимно изживяване и интимността може да ни направи по-наясно с несъзнателните мисли и чувства, което включва някои тъжни или гневни мисли“, казва Салц.

Ако сте в неизпълнени отношения, изпитвате чувство на негодувание към партньора си или по друг начин се чувствате подведени от тях, тези чувства могат да се върнат обратно по време на и след секс, което ви кара да се чувствате тъжни.

Отрицателната комуникация след секс също може да бъде спусък.

„Това, че не сте доволни от сексуалното преживяване, може да бъде емоционално натоварващо, особено когато очакванията ви не са били изпълнени по време на полов акт“, казва Томас.

Ако това е стойка за една нощ или случайно скачане, може да се почувствате тъжни, ако наистина не познавате партньора си. Може би се чувствате самотни или може би съжалявате за срещата.

Проблеми с тялото

Може да е трудно да забравите за проблемите с изображението на тялото, които може да имате.

Ако се чувствате притеснени или срамувани от това как изглеждате, това може да предизвика симптоми на PCD, тъга или депресия.

Минала травма или злоупотреба

Ако сте преживявали сексуално посегателство или злоупотреба в миналото, това може да породи много чувства на уязвимост, страх и вина.

„[Хората], които са преживели сексуална злоупотреба [могат] да свързват по-късните сексуални срещи - дори тези, които са консенсусни или възникват в интимна връзка - с травмата на насилието“, казва Лис.

Това може да доведе до чувство на срам, вина, наказание или загуба и може да повлияе на това как се чувствате от секса - дори дълго време след първоначалната травма.

Определени начини за докосване или позиции също могат да бъдат задействащи, особено ако имате и PTSD.

Стрес или друг психологически дистрес

Ако вече се чувствате стресирани, тревожни или нещастни в ежедневния си живот, сексът може да предложи само временно разсейване. Трудно е наистина да оставим настрана тези чувства.

Ако живеете с тревожно разстройство или депресия, може също да имате по-голяма вероятност да изпитате симптоми на PCD.

Какво трябва да направите, ако се чувствате депресирани?

Първо, знайте, че каквото и да чувствате, не трябва да се чувствате така, сякаш трябва да се преструвате, че сте щастлив за партньора си или да криете как наистина се чувствате. Добре е да се оставите да изпитате тъгата.

„Понякога натискът от опитите да се премахне тъгата прави още по-трудно човек да се чувства добре“, казва Шер.

След това се консултирайте със себе си и се уверете, че се чувствате в безопасност, физически и психически.

Ако се чувствате комфортно, опитайте да говорите с партньора си как се чувствате. Ако знаете, кажете им какво ви притеснява. Понякога само даването на глас на това как се чувствате ще ви накара да се почувствате малко по-добре.

Ако предпочитате да сте сами, това също е добре.

Ето някои добри въпроси, които да си зададете:

• Имаше ли нещо конкретно, което партньорът ми направи, за да предизвика чувствата ми на депресия?
• За какво се чувствам депресиран?
• Преживях ли обидно или травматично събитие?
• Случва ли се това много?

„Ако това се случи понякога, не се тревожете за това, но помислете какво може да се случи или да ви възпита емоционално. Може да ви бъде от полза “, казва Салц.

Обърнете се към доставчик на здравно обслужване

Докато депресията след секс не е рядкост, доста рядко се усеща депресия след редовна сексуална активност.

Проучване от 2019 г. установи, че 3 до 4 процента от хората, страдащи от пенис, се чувстват депресирани редовно. В друго проучване, 5,1% от хората, страдащи от вулва, заявиха, че са го усетили няколко пъти през предходните 4 седмици.

Според Лис „ако това се случва много често, не бива да се игнорира“.

Това е особено вярно, ако депресията ви след секс пречи на връзката ви, причинявайки ви страх или изобщо да избягвате интимността или ако имате история на злоупотреба в миналото.

Терапевт, психиатър или друг специалист по психично здраве ще бъде в състояние да ви помогне да разберете какво се случва и да проучите възможностите за лечение с вас.

Какво трябва да направите, ако партньорът ви се почувства депресиран?

Ако забележите, че партньорът ви се чувства депресиран след секс, първото и най-доброто нещо, което можете да направите, е да прегледате техните нужди.

Попитайте ги дали искат да говорят за това. Ако го направят, слушай. Опитайте се да не съдите.

Попитайте дали има нещо, което можете да направите, за да ги утешите. Някои хора обичат да бъдат задържани, когато се чувстват тъжни. Други просто искат някой да е наблизо.

Ако не искат да говорят за това, опитайте се да не се обиждате. Може да не са готови да се отворят за това, което ги притеснява.

Ако поискат място, дайте им го - и отново, опитайте се да не се наранявате, че не ви искат там.

Ако кажат, че не искат да говорят за това или искат място, е добре да се свържете с тях по-късно същия ден или дори след няколко дни. Важно е да им уведомите, че сте там за тях, когато са готови.

Ако това се случи много, е добре да ги попитате дали са мислили да говорят с терапевт или друг специалист по психично здраве. Бъдете нежни, когато питате, и се опитайте да не се разстройвате, ако отхвърлят идеята. Не искате да ги карате да се чувстват така, сякаш казвате, че са счупени или обезсилват чувствата си.

Винаги можете да ги попитате за получаване на помощ отново по-късно, ако все още сте загрижени.

Най-доброто нещо, което можете да направите като подкрепящ партньор е да бъдете там за тях по какъвто и да е начин, от който се нуждаете от вас.

Долния ред

Чувството за депресия след секс е доста често срещано. Но ако това се случва редовно, пречи на връзката ви или ви кара да избягвате секса и интимността като цяло, помислете да се обърнете към терапевт.

Симоне М. Скали е писател, който обича да пише за всичко, здраве и наука. Намерете Симоне на нейния уебсайт, Facebook и Twitter.