Всеки има дни, когато се чувства уморен. Може би сте имали няколко късни нощи или сте стресирани на работа. Малко сънливост обикновено не е причина за безпокойство. Ако обаче сънливостта ви се отразява на ежедневието ви, може да е време да поговорите с лекар, за да изключите основната причина.
Около 20 процента от населението на САЩ живее с прекомерна сънливост, която се характеризира с постоянно чувство на сънливост и ниска енергия. Различните фактори могат да допринесат за прекомерна сънливост. Може да имате основно заболяване, като сънна апнея или нарколепсия, това не ви позволява да получите останалото, което ви е необходимо. Или умората ви може да е страничен ефект от лекарства или избор на начин на живот.
В зависимост от причината, прекомерната сънливост през деня може да не се подобри сама по себе си. Ако не се лекува, това може да попречи на качеството на живота ви.
Ето няколко улики, че е време да потърсите лекарска помощ за хронична сънливост.
1. Не можете да разклатите мозъчната мъгла
Прекомерната сънливост през деня може да доведе до хронична мозъчна мъгла, което е липса на умствена яснота. Намирайки се в това състояние на ума може да затрудни да мислите ясно и да се концентрирате в работа или училище.
Може многократно да четете информация, за да разберете смисъла. В социалните настройки може да имате проблеми с фокусирането върху теми или следване на разговори.
2. Измореността влияе на вземането на решения
Прекомерната сънливост през деня, причинена от лишаване от сън, също може да повлияе на избора, който правите. Ако не получавате достатъчно почивка, мозъкът ви няма да бъде толкова внимателен и бдителен през будните си часове.
Ако сънливостта продължава, може да направите грешки в преценката поради липса на умствена яснота. Може да не успеете да обмислите всички аспекти на дадено решение. В резултат на това можете да съжалявате за някои свои избори.
3. Имате проблеми с краткосрочната памет
Прекомерната сънливост през деня причинява значителни проблеми с краткосрочната памет. Всички понякога са забравими, но ако изпитвате текущи проблеми с паметта, това може да е, защото не получавате достатъчно почивка.
Загубата на памет е свързана с нарушения на съня като сънна апнея. Сънна апнея причинява кратки паузи в дишането ви по време на сън, което може да доведе до събуждане няколко пъти през нощта. Дори и да не сте наясно с прекъсната почивка, липсата на възстановителен сън се отразява на мозъка ви. Това се отразява на процеса на преобразуване на краткосрочните спомени в дългосрочни.
Въпреки че може да нямате проблеми с припомнянето на инцидент, случил се преди години, скорошните разговори или преживявания може да са трудни за запомняне. Лечението на сънна апнея може да намали сънливостта през деня, както и да подобри паметта и познавателната ви функция.
4. Производителността ви намалява
В зависимост от степента на сънливост през деня, работната ви ефективност и производителността може да отнеме удар. Ако не можете да сте в крак с работния си процес, това може да създаде проблеми с вашия работодател и да изложи на работа работата ви.
Признаците за намалена производителност включват невъзможност за спазване на срокове или изпълнение на задачи. Вашият работодател или колеги може да се оплаче от вашето ниво на работа или липса на мотивация.
Лечебна програма за сънливост може да ви помогне да се почувствате по-будни и енергични и в крайна сметка да повиши работата на работното си място.
5. Кимате, докато сте зад волана
Заспиването зад волана е много сериозен проблем. Тя трябва да бъде разгледана незабавно при всички обстоятелства. Без значение каква е причината за вашата умора, ако започнете да се чувствате сънливи, докато шофирате, издърпайте превозното средство отстрани на пътя. Обадете се на приятел или любим човек, за да ги запознае със ситуацията и да ги помолите за помощ.
Неспособността да държите очите си отворени по време на дейности като шофиране може да показва нарушение на съня или твърде малко сън през нощта. Потърсете медицинско мнение, ако усетите този симптом.
6. Не можеш да спиш през нощта
Ако имате сънна апнея и се събуждате кашлящ или задъхващ въздух, може да имате затруднения да се върнете в сън. Безсънието, което се предизвиква от прекалено много кофеин, стрес, депресия или физическа болка, също може да ви поддържа през нощта.
Обсъдете възможностите за по-добър сън с Вашия лекар. Може да се наложи да започнете лечение на нарушение на съня или Вашият лекар може да Ви препоръча антидепресант, антиантично лекарство или обезболяващо, за да облекчи всички основни проблеми, засягащи Вашия качествен сън.
Понякога подобряването на хигиената на съня ви може да ви помогне да спите по-добре. Спите в тиха, удобна среда. Стаята не трябва да бъде прекалено гореща или прекалено студена. Избягвайте да правите стимулиращи дейности преди лягане и не забравяйте да заглушите светлините в стаята си, преди да слезете през нощта.
7. Ти си хъркащ
Ако изпитвате прекомерна сънливост през деня и хъркане през нощта, може да се наложи вашият лекар да коригира лечението на сънна апнея. Ако в момента използвате устно устройство, може да се наложи да превключите на CPAP машина. Това осигурява непрекъснат въздушен поток, за да поддържате отворения въздушен път през нощта.
Ако в момента не приемате лекарства за сънна апнея, може да е време да започнете. Лечението на сънна апнея ще подобри сънливостта ви през деня. Освен това може да намали риска от високо кръвно налягане, сърдечен удар и инсулт.
За вкъщи
Прекомерната сънливост през деня може да окаже голямо влияние върху качеството на живота ви. Възможно е да имате проблеми с паметта, затруднена концентрация или намалена производителност на работа. Вместо да живеете с постоянна умора, уговорете среща с Вашия лекар, за да обсъдите различните начини за увеличаване на енергията си.
