Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Има много причини, поради които може да имате сухи, напукани пети. В някои случаи това може да е признак на недостиг на витамини.
Напуканите пети обикновено не са сериозно състояние. За много хора пукнатините засягат само горния слой на кожата и не причиняват болка. Когато обаче пукнатините достигнат до по-дълбоките слоеве на кожата ви, това може да стане болезнено. В някои случаи петите ви дори могат да започнат да кървят.
В тази статия ще разгледаме по-отблизо витаминния дефицит, който може да доведе до напукани пети, както и други потенциални причини и възможности за лечение.
Дефицит на витамини и напукани пети
Може би сте чували, че кожата ви е отражение на вашето вътрешно здраве. И ако не получавате достатъчно от необходимите витамини, това може да накара кожата ви да стане скучна, суха и преждевременно остаряла. В някои случаи това може дори да накара кожата ви да се лющи или да се напука.
Следните три основни витамина играят важна роля за поддържането на здрава и добре подхранена кожа.
Витамин Е
Витамин Е действа като антиоксидант, за да защити вашите клетки и да им помогне да живеят по-дълго. Освен това ви помага да поддържате здрава кожа и здрава имунна система.
Диетичният витамин Е спомага за предпазването на колагена в кожата ви от биологични процеси, свързани със стареенето на кожата ви, както и изсушаващия ефект, който остаряването има върху кожата. Изсушената кожа може да увеличи риска от развитие на напукани пети.
Добрите хранителни източници на витамин Е включват:
- масла като масло от пшеничен зародиш, лешниково масло, слънчогледово масло и бадемово масло
- слънчогледови семки
- ядки като бадеми, лешници и борови ядки
- сьомга
- авокадо
- манго
Дефицитът на витамин Е е рядък при хора, които нямат стомашно-чревни нарушения, които затрудняват храносмилането или усвояването на мазнините правилно, като болест на Крон или муковисцидоза.
Витамин В-3
Витамин В-3 също върви под името ниацин. Това основно хранително вещество играе критична роля в енергийния метаболизъм. Без витамин B-3 не бихте могли да преобразувате енергията в храната си в енергия, която тялото ви да използва.
Витамин В-3 също е антиоксидант. Това означава, че се бори със свободните радикали в тялото ви. Това са нестабилни молекули, които могат да причинят вреда на тялото ви, ако нивата им станат твърде високи.
Когато не получавате достатъчно витамин B-3, може да сте изложени на по-висок риск от развитие на състояние, наречено пелагра. Един от симптомите на пелагра е сухата и люспеста кожа, която може да се развие върху части от тялото ви, включително петите ви.
Други симптоми на пелагра могат да включват следното:
- объркване
- диария
- загуба на апетит
- болка в корема
- слабост
Заслужава да се отбележи, че пелаграта най-напред засяга частите на тялото ви, изложени на слънчева светлина. Освен ако петите ви често не са изложени на слънце, по-вероятно е пелаграта да се развие на други части на тялото, преди да я забележите на петите.
Храните, които са добри източници на витамин В-3, включват:
- домашни птици като пилешки гърди и пуйка
- смляно говеждо и телешки черен дроб
- морски дарове като риба тон, сьомга и аншоа
- кафяв ориз
- авокадо
- леща за готвене
Въпреки че дефицитът на витамин В-3 е рядък, особено в развитите страни, следните условия увеличават риска от развитие на дефицит:
- недохранване
- анорексия
- ХИВ
- разстройство на употребата на алкохол
- заболявания, които причиняват малабсорбция
Витамин Ц
Витамин С също върви под името L-аскорбинова киселина. Това е друг витамин, който действа като антиоксидант, който помага за предотвратяване на клетъчните увреждания.
Витамин С помага на тялото ви да произвежда колаген, протеин, който съставлява 75 процента от сухото тегло на частта от дермата на кожата ви. Тялото ви съхранява голямо количество витамин С в клетките на кожата ви, за да ги предпази от увреждане на околната среда.
Изследванията показват, че нивата на витамин С са по-ниски при старееща кожа или кожа, която е повредена от слънцето. Тъй като витамин С помага на кожата ви да задържа влагата, недостигът й може да доведе до дехидратация и сухота в клетките на кожата ви, включително петите ви.
Дефицитът на витамин С е известен като скорбут. Щервата причинява различни симптоми, които засягат кожата ви, включително:
- лесно синини
- суха, люспеста кожа
- бавно зарастване на рани
- суха, напукана коса
- кървене в кожата или около космените фоликули
Дефицитът на витамин С е доста рядък в развитите страни. За да развиете дефицит на витамин С, ще трябва да консумирате по-малко от 10 милиграма на ден витамин С в продължение на поне няколко седмици до месеци.
Добрите хранителни източници на витамин С включват:
- червени и зелени чушки
- гуава
- киви
- броколи
- ягоди
- портокали
- брюкселско зеле
- зеле
Други причини за напукани пети
Недостигът на витамини не е единствената причина за напукани пети. Други фактори и състояния също могат да доведат до суха, напукана кожа на краката. По-долу са някои потенциални причини.
екзема
Екземата е състояние на кожата, което причинява сърбяща, люспеста кожа. Може да засегне хора от всички възрасти. Ако се развие на ходилата на краката, често причинява мехури и сърбеж. Вашият лекар може да ви предпише крем или лосион, за да помогне за лечение на екзема.
Кракът на атлет
Кракът на спортиста е заразна гъбична инфекция. Може да се развие по-лесно, ако краката ви са влажни или потни за дълъг период от време. Можете също така да го вземете от ходене бос в области, където гъбичките имат тенденция да виреят, като на влажни подове на съблекални или душове.
Кракът на спортиста може да причини суха, зачервена и сърбяща кожа, която може да се напука или да се издуе, ако е по-тежка.
Ходене бос
Ходенето около бос може да изложи кожата на краката ви на всякакви опасности за околната среда, включително бактерии, токсини, алергени, както и насекоми, които биха могли да ухапят или ужилят краката ви.
Носенето на обувки, сандали или джапанки може да предпази дъното на краката ви от вреди на околната среда.
остаряване
Естественият процес на стареене може да бъде допринасящ фактор за напуканите ви пети. С остаряването кожата ви губи по-лесно влагата и става по-податлива на изсушаване.
Домашни средства за напукани пети
Ако напуканата кожа на петите ви не е твърде силна, можете да опитате следните домашни средства, за да успокоите краката си:
- Използвайте балсам за пети, който е специално създаден за овлажняване, омекотяване и ексфолиране на суха, мъртва кожа.
- Накиснете краката си в хладка вода за 20 минути, след това използвайте пемза, скраб за крака или луфа, за да премахнете сухата кожа.
- Нанесете течна превръзка, за да помогнете за уплътняване на пукнатини и предотвратяване на инфекция. Този продукт се предлага под формата на спрей, така че има по-малък риск той да излезе през деня.
- Изследванията показват, че медът може да помогне за заздравяване и почистване на рани и да овлажнява кожата. Може да искате да използвате мед като ексфолиант за крака след накисване на краката или като маска за през нощта.
Пазарувайте онлайн балсам за пети, пемза, скраб за крака, луфа и течни превръзки.
Кога да прегледате лекар
През повечето време сухите или напукани пети не са сериозен проблем. Може да откриете, че състоянието се подобрява с домашните лекарства, като тези, описани по-горе. Състоянието на кожата ви може също да се подобри, като увеличите приема на ключови витамини.
Ако обаче напуканите ви пети не се подобрят с мерките за самолечение или ако са болезнени или кървят, най-добре е да посетите Вашия лекар.
Можете също така да искате да видите вашия лекар, ако имате напукани пети и заболяване като захарен диабет или периферна невропатия.
Долния ред
Напуканите пети са често срещано състояние, което обикновено не е причина за безпокойство. Недостигът на витамин С, витамин В-3 и витамин Е може да допринесе за сухи, напукани пети. Тези дефицити на витамини обаче са рядко срещани в развитите страни.
Други състояния като крак или екзема на спортист също могат да доведат до напукани пети. Ходенето около бос и естественият процес на стареене също могат да бъдат фактори.
Ако вашите напукани пети не стават по-добри при самолечението, не забравяйте да се свържете с вашия лекар, за да получите правилна диагноза и правилно лечение.
