Какво е L-глутамин?
L-глутаминът или просто глутаминът е аминокиселина. Аминокиселините са хранителни вещества, които помагат да се синтезира протеин в човешкото тяло за хранене. Те могат да бъдат намерени в богати на протеини храни, включително такива както от растения, така и от животни. Протеинът от своя страна е необходимо хранително вещество за добро здраве.
L-глутаминът е една от 20 различни незаменими аминокиселини, които създават протеини. Есенциалните аминокиселини могат да се придобият само чрез храната, докато несъществените, като L-глутамин, се произвеждат от организма. При нормални условия тялото ви може да произвежда достатъчно L-глутамин, за да отговори на повечето му нужди.
Може ли L-глутаминът да помогне при IBS?
L-глутаминът може да помогне при синдром на раздразненото черво (IBS). Тъканите в червата използват тази аминокиселина като източник на гориво, за да функционират добре. L-глутаминът също има роля за поддържане на правилни бариери в червата.
IBS е едно от най-често срещаните чревни заболявания.
Симптомите на IBS могат да включват:
- подуване на корема
- запек
- спазми
- диария
- обща нередност
- хронично разстройство на стомаха
- бяла слуз в изпражненията
L-глутаминът може да помогне на хората, които изпитват тези симптоми редовно или които са получили IBS диагноза. В някои случаи се смята, че самият IBS може да бъде резултат от дефицит на L-глутамин.
Недостигът на L-глутамин може да възникне по редица причини:
- шок
- травма
- основни инфекции
- енергично упражнение
- лъчева обработка
- химиотерапия
- значителен стрес
Неадекватната консумация на L-глутамин също може да понижи нивата ви. В други по-редки случаи може да се дължи на имунно разстройство, като ХИВ или СПИН.
L-глутаминът вече се произвежда от организма, но може да се приема и под формата на прах или добавки, които се предлагат в магазините или по лекарско предписание. Освен това тя може да бъде придобита и чрез вашата диета. Източниците на глутамин в храните включват:
- пиле
- риба
- мандра
- тофу
- зеле
- спанак
- цвекло
- грах
- леща за готвене
- боб
Може да се препоръча директна добавка на L-глутамин, за да се коригира всеки дефицит, особено във времена на силен стрес и тежко заболяване.
Говорете с Вашия лекар за L-глутамин като възможност за подобряване на вашите проблеми с IBS. Ако смятате, че имате дефицит от здравословни проблеми или други проблеми - и имате IBS - L-глутамин може да помогне.
Какви изследвания подкрепят лечението на IBS с L-глутамин?
Към днешна дата никакви изследвания или изследвания не потвърждават пряко, че L-глутаминът подобрява IBS. Едно правителствено проучване беше предложено през 2010 г., но не беше завършено. Други изследвания се разглеждат по темата, но са датирани и вече не са от значение.
Идеята, че L-глутаминът подобрява IBS, се появява в един скорошен преглед. Проучените проучвания стигат до заключението, че L-глутаминът подобрява чревната или чревната пропускливост. Това предпазва от нежелани токсини, влизащи в храносмилателната система.
Смята се, че самият IBS може да бъде резултат от липса на пропускливост на червата, особено при диабетна доминираща СРБ. Това предполага, че L-глутаминът може потенциално да подобри IBS, въпреки че са необходими още изследвания, за да знаете със сигурност.
На какво трябва да внимавам, когато приемам L-глутамин?
Най-общо казано, приемането на L-глутамин е безопасно. Не забравяйте обаче да се придържате към препоръчителните дози. Поемането на твърде много е потенциално вредно за вашето здраве.
При IBS дозата, която вашият лекар препоръчва, ще зависи от вашия конкретен случай. Обикновено максималната доза е 30 грама на ден. Това се разделя на 5 грама, взети шест пъти на ден, според клиниката Mayo).
Страничните ефекти могат да се появят, ако сте алергични към L-глутамин или ако сте приели твърде много. Някои ефекти включват, гадене, повръщане, болки в ставите, копривна треска.
Ако някоя от тези нежелани реакции или други нежелани реакции започнат да се проявяват, незабавно потърсете лекарска помощ.
Някои изследвания показват, че определени видове ракови клетки се увеличават бързо в отговор на L-глутамин.
Известно е, че туморните клетки се хранят с L-глутамин като предпочитан източник на гориво. Поради тази причина може да се препоръча на тези с рак или с висок риск от рак да избягват добавките. Необходими са повече изследвания, за да се знае как взаимодействат L-глутаминът и конкретните ракови заболявания.
Долния ред
Приемът на L-глутамин е безопасно и вероятно полезно средство за симптомите на IBS. Не забравяйте да поговорите с вашия лекар за това, преди да започнете да го приемате.
Също така не забравяйте да следвате внимателно техните указания за дозиране и указания. Ако го направите, може да откриете, че сте в състояние да понасяте L-глутамин добре, докато изпитвате някои от потенциалните му ползи за IBS.
