Чувството за самота и изолация е често срещано сред хората, живеещи с множествена склероза (МС). Според проучване от 2018 г. от Обществото за множествена склероза 60 процента от хората, живеещи с МС, изпитват самота в резултат на състоянието си.
Да останеш свързан с другите, докато управляваш симптомите на МС не е лесна задача, но ако си в състояние, може да ти се възползва неимоверно. Всъщност наскоро проведено проучване установи, че наличието на силни лични връзки може да помогне за намаляване на физическата и психологическата такса на МС.
Как можете да общувате с другите и да избягвате да се поддавате на изолация, дори и в най-тежките си дни? Ето какво трябва да кажат хората, които използват приложението MS Healthline за връзка с други.
1. Придържайте се към рутина
„Спазвайте редовен график, за да поддържате добро психично здраве. Ставам, обличам се, храня се здравословно, правя малко упражнения, свързвам се с някого, намирам време да бъда креативен, възнаграждавам се за изпълнение на задачи, поддържам редовно време за събуждане / сън. Написването на този план и следването му, в случай че денят стане мъглив, помага. “- Фраз
2. Приемете подкрепа и направете нещо, за което мечтаете
„Прекарах години в изолация. Имах семейството си, но бях ужасен от социалното взаимодействие и останах уязвим пред другите. Помага, ако имате наблизо човек за поддръжка, но опитайте да излезете. Направете нещо, за което мечтаете, дори да е просто да гледате как го правят хората. “- Елизабет Маклахлан
3. Присъединете се към група
„ТРЯБВА да положим усилия да излезем там! Чували ли сте някога за Meetup? Виж това. Търсете почти във всичко, което ви интересува. Вероятно е, че ще има среща в близост до вас. Това е чудесен начин да се запознаете с нови хора и да изживеете неща, на които ще се радвате. “- Кати Рейгън Йънг
4. Прегърнете разсейванията
„Управление на стреса и намиране на мир, когато стените се затварят и посещенията приключват е РОЖЕ! Не съм момиче от типа „FaceTime“, честно казано и открих, че чатенето в [приложението на MS Healthline] е огромно разсейване (по добър начин)! Иначе много съзнавах какво говорят тялото и симптомите ми. Медитацията (най-вече молитвата) ме запази. Времето за филм с децата ме кара да се смея, а разходката по плажа ми напомня … това също ще отмине. " - Памела Мулин
5. Фокусирайте се върху баланса
„Опитвам се да поддържам равновесие в живота си, като прекарвам време, като си почивам, правя физическите неща, които ми трябват, за да управлявам живота си, прекарвайки време в разговори или с приятели и семейство и рисувайки акварели. Аз също работя усилено, за да бъда благодарен за нещата, които имам в живота си, и се опитвам да избягвам да гледам нещата, които нямам. Обикновено това ме държи много доволно. - Джо Хекер
6. Направете време за смях
„Аз FaceTime със семейството. Гледам смешни неща на Pinterest и Reddit, за да ми помогнат да се смея. Гледам много комедии. Прекарвам толкова време, колкото тялото и умът ми позволяват в природата и в молитвата. “- Харви
Долния ред
Животът с МС може да се почувства изолиран, но да се поставите навън, може да се извърви дълъг път към управление на вашето състояние и живот на по-радостен живот.
Запомнете: никога не сте сами. Изтеглете приложението MS Healthline и се присъединете към разговора.
Намерете общност, която ви интересува
Няма причина сами да преминавате през диагноза на МС или дългосрочно пътуване. С безплатното приложение MS Healthline можете да се присъедините към група и да участвате в дискусии на живо, да се срещнете с членовете на общността за шанс да се запознаете с нови приятели и да сте в течение с последните новини и изследвания на MS.
Приложението е достъпно в App Store и Google Play. Изтеглете тук.
Кристен Домонел е редактор на Healthline, който е страстен да използва силата на разказването на истории, за да помогне на хората да живеят най-здравословния си и най-изравнен живот. В свободното си време тя се наслаждава на туризъм, медитация, къмпинг и се грижи за вътрешната си растителна джунгла.
