Какво е страх от изоставяне?
Страхът от изоставяне е вид тревожност, която някои хора изпитват, когато се сблъскват с идеята да загубят някого, за когото се интересуват. Всеки се занимава със смъртта или края на отношенията през живота си. Загубата е естествена част от живота.
Хората с проблеми с изоставянето обаче живеят в страх от тези загуби. Те могат също така да проявяват поведение, което подтиква хората да си тръгнат, за да не бъдат изненадани от загубата.
Страхът от изоставяне сам по себе си не е признато състояние или разстройство на психичното здраве. Вместо това се счита за вид тревожност и се третира като такава.
Първоначалното поведение на страха от изоставяне често не е целенасочено.
С течение на времето обаче реакцията, която получават тези поведения - плюс вниманието, което идва с нея - може да стане самоукрепваща се. Това може да накара някой да повтори поведението, за да получи отново отговора.
Това поведение може да има нездравословни последици. С течение на времето това може да съсипе отношенията. Освен това може да предотврати развитието на здрави връзки.
Ключът към лечението на проблемите на изоставянето е да се намери психологическо лечение или терапия.
Продължете да четете, за да разберете как се развиват тези страхове и как могат да бъдат спрени.
Какви са симптомите?
Хората със страх от изоставяне проявяват много от едно и също поведение, макар че някои може да са по-изявени от други. Тези симптоми включват:
- Колоездене чрез връзки. Някои могат да участват в множество плитки отношения. Те могат да се страхуват от интимността и да намерят причина да напуснат връзка, преди другият да може.
- Саботиране на отношения. Някои могат да действат ирационално, за да излязат от отношенията. Например, може съзнателно да изтласкате партньор, за да не се почувствате наранени, ако напуснат.
- Вкопчени в нездравословни отношения. Някои хора с проблеми с изоставянето може да останат във връзки, въпреки желанието да напуснат. Страхът да бъдеш сам е по-силен.
- Необходимо е постоянно успокоение. Някои могат постоянно да търсят приятел или партньор и да изискват емоционални гаранции. Те могат редовно да призовават приятели или партньори да правят широки изявления, като „Аз винаги ще бъда тук“, а след това ще кажат, че лъжат.
Симптоми на проблеми с изоставянето при деца
Децата със здравословни емоционални привързаности към родителите си често се разстройват, когато са останали, дори и само за кратко време.
Известно ниво на тази реакция е естествено. Това обаче може да е знак за основно психично състояние, когато води до:
- Разделителна тревожност. Ако детето се разтревожи от родителите си да отидат някъде предварително, детето може да изразява страхове от изоставяне.
- Паника. Ако детето започне да изпада в паника, когато не вижда родителите си, прекаляването им може да е знак за проблем.
- Страх да не съм сам. Някои деца няма да спят без родителите си или дори ги оставят да излязат от стаята.
Рискови фактори
Някои проблеми и изоставянето стават инвазивни. Те могат да попречат на някой да води нормален, здравословен живот.
История на което и да е от следните може да увеличи риска от вид страх от изоставяне:
- Липсата на грижи. Хората, които са били пренебрегвани, малтретирани или изоставени, особено през детството, са по-склонни да развият този проблем. По същия начин възрастните, които са били пренебрегвани като дете, е по-вероятно да повторят поведението със собствените си деца.
- Стрес. Високите нива на стрес могат да влошат естествено възникващата тревожност. Това може да влоши страховете и да доведе до нови тревоги.
- Травматични събития. Тези, които са претърпели нараняване или смърт или са били жертва на престъпление, могат да развият тези проблеми.
Какво причинява проблеми с изоставянето?
Здравото човешко развитие изисква да се знае, че физическите и емоционалните нужди са удовлетворени. По време на детството това успокоение идва от родителите. По време на зряла възраст може да произхожда от лични и романтични отношения.
Събитията могат да прекъснат тази увереност на всяка възраст. Когато това се случи, може да се развият страхове за изоставяне. Тези събития могат да включват:
- Смъртта. Смъртта е естествена, но това не я прави по-малко травматична. Загубата на любим човек неочаквано може да създаде емоционална празнота, която може да бъде запълнена от страх.
- Злоупотреба. Физическото и сексуално насилие, заедно с други видове злоупотреби, могат да създадат затихващи проблеми с психичното здраве, включително страх от изоставяне.
- Бедността. Ако не са задоволени основните нужди, това може да доведе до недостиг на мислене. Това може да доведе до страхове, че емоционалните ресурси, като любов, внимание и приятелство, също са ограничени.
- Загуба на връзки. Развод, смърт, изневяра - всички те се случват. За някои хора краят на една връзка може да бъде твърде болезнен. Това може да доведе до затихващи страхове.
Как да се отнасяме към проблемите на изоставянето
Лечението на проблемите на изоставянето се фокусира върху установяването на здравословни емоционални граници. Трябва да създадете арсенал от отговори, които да разгърнете, когато почувствате стари мисловни модели да се появяват отново.
Основните лечения за проблеми с изоставяне включват:
- Терапия. Потърсете помощта на специалист по психично здраве, като терапевт или съветник. Те могат да ви помогнат да преодолеете страховете да бъдете изоставени. Те също ще работят с вас, за да разберат откъде възниква страхът и какво можете да направите, когато усетите как страхът нараства.
- Грижа за себе си. Хората с проблеми с изоставянето могат да се възползват от самолечението. Да се гарантира, че емоционалните нужди са удовлетворени е важно за приятелството и връзките. По този начин можете да осигурите по-добре своя партньор, приятел или дете.
Помощ на някой със страх от изоставяне
Да помогнете на любим човек, живеещ с проблеми с изоставянето, може да бъде трудно. В крайна сметка, ако предизвикате притесненията, техният инстинкт може да е да предизвикат вас и лоялността ви към тях.
Докато хората със страхове от изоставяне се различават, тези техники могат да ви помогнат да се грижите за някой, който има страх от изоставяне:
Направете пауза на разговора
Силно емоционалните разговори неизбежно ще станат непродуктивни. Когато това се случи, спрете разговора. Нека да знаят, че ви интересува, но се отдалечете за няколко часа.
Бъдете в подкрепа както на себе си, така и на човека със страхове от изоставяне. Хората с проблеми с изоставянето може да се борят повече с това, особено ако партньорът им за разговор напуска, без да им казва къде отиват.
Нека знаят:
- къде отиваш
- колко дълго ще си на разстояние
- когато се върнете
Когато се върнете, започнете разговора от не толкова емоционално място.
Подкрепете и утвърдете страховете си
Утвърждаването е важна част от доверието в една връзка. Когато подкрепяте любим човек със страх от изоставяне, валидирането означава, че вие признавате техните чувства без преценка. Такова разбиране на техните страхове е ключ към поддържането на комуникацията.
Утвърждаването на страховете на любимия човек не означава непременно, че сте съгласни с тях. Вместо това подкрепяте техните чувства да доразвиват доверието и състраданието.
Обмислете този подход на шест нива Психология Днес е идентифициран, за да ви помогне да започнете:
- Бъдете присъстващи. Активно изслушвайте загрижеността на любимия човек без многозадачност.
- Отразява. Обобщете устно чувствата на любимия човек по автентичен начин, за да можете да постигнете разбиране без преценка.
- Четене на мисли. Понякога за близките може да бъде трудно да опишат емоционалните си състояния като страх. Слушайки ги, можете да им помогнете да идентифицират своите емоции за по-дълбоко разбиране. Това ниво изисква много практика с присъствието и отразяването.
- Разберете историята им. Това е още по-дълбока форма на признание. Знаеш страховете на любимия човек и открито заявяваш, че разбираш как може да се задейства определена ситуация поради тяхната минала история на изоставяне.
- „Нормализирайте“страховете си. Подобна нормализация се извършва, като се признае фактът, че други хора с историята на любимия човек могат да имат страхове от изоставяне, така че това, което изпитват, е напълно разбираемо.
- Радикална истинност. Като най-дълбокото ниво на утвърждаване, радикалната истинност включва споделяне на страховете на любимия човек като ваш.
Също толкова важно е да предотвратите изричането на неща, които могат да обезсмислят страховете на любимия човек. Избягвайте безполезни фрази, като например:
- "Добре е, пусни го."
- "Всичко се случва с причина."
- „Това наистина не ти се е случило.“
- "Защо правиш толкова голяма сделка от нищо?"
- „Нещата могат да бъдат много по-лоши; имате късмет."
Не приемайте емоционалната стръв
Човек със страх от изоставяне може да използва изражения на лицето, двусмислени твърдения или неясен език на тялото, за да привлече вниманието. Не хапете.
Когато ви кажат, че няма нищо лошо или не искат да говорят за това, вземете ги на думата си. Искането им да се отворят може да се превърне в начин да ви тества.
Кажете им как тези поведения ви карат да се чувствате
Няма чест в честността. Когато сте разстроени, ясно изразете какво имате предвид и как техните действия ви карат да се чувствате. Честността може да е обезоръжаваща достатъчно, за да можете да напреднете.
Помощ на дете с проблеми с изоставянето
Ако подозирате, че детето ви има тревожност при изоставяне, важно е да им помогнете възможно най-рано, за да могат да развият сигурни отношения. Говорете с лекаря на детето си за възможностите си.
Тези стратегии могат да бъдат полезни при децата:
- Потърсете професионална помощ. За някои деца разговорът с родител или учител може да се окаже неудобно. Професионалистът може да е по-малко заплашителен.
- Насърчете децата да изразят своите чувства. Децата понякога се страхуват, че емоциите им могат да разстроят родителите им. Бъдете празен шисти за чувствата на вашето дете. Позволете им да възпитат всичко, което изпитват, докато вие признавате всичко.
- Валидиране на офертата Вместо да търсите решение за своите притеснения или страхове, предлагайте потвърждение на чувствата си. Кажете им просто, че е добре да усетят как се справят.
възстановяване
Лечението на този вид тревожност може да бъде много успешно. Изисква се ангажираност и грижа за себе си, за да се чувствате по-уверени в отношенията - но това може да стане.
За много хора с тези проблеми притесненията могат да задържат. Терапевт може да ви научи как да се справите с тези мисли, когато те изскочат.
Те могат също да ви насърчат да се върнете към терапията, ако мислите и тревогите отново станат проблемни.
Каква е перспективата?
Много хора с проблеми с изоставянето може да не признаят колко разрушително е тяхното поведение. Те могат целенасочено да застрашават отношенията като начин за избягване на наранявания.
Тези поведения могат да доведат до проблеми в дългосрочни отношения в лични и професионални условия.
Лечението на проблемите на изоставяне се фокусира върху това да се помогне на хората да разберат основните фактори, които водят до поведението.
Лечението може също да научи механизми за справяне, за да помогне за управлението на тези тревоги в бъдеще. Това може да доведе до нормални, здрави отношения.
