Преглед
Мелатонинът е естествен хормон, произведен в епифизата на мозъка ви. Целта на този хормон е да ви помогне да регулирате циклите на съня си. Когато потъмнее, мозъкът ви произвежда повече от този химикал, който ви помага да се чувствате сънливи и да се подготвите за легло. През деня този химикал по същество спи.
Въпреки че мелатонинът се произвежда естествено в мозъка, хората по целия свят приемат добавки мелатонин под формата на течности, гуми, хапчета и дъвчащи таблетки. Тези добавки могат да помогнат при безсъние, прекъснати цикли на съня и други проблеми, свързани със съня.
Мелатонин за деца
Доказано, че е безопасен за възрастни, мелатонинът може да бъде решение - при определени обстоятелства - за някои деца. Винаги трябва да бъде второстепенно за изграждането и прилагането на здравословен график на съня. Трябва също да се консултирате с вашия педиатър, преди да дадете мелатонин или добавка или лекарства от всякакъв вид на вашето дете.
Когато става въпрос за деца, мелатонинът може да бъде полезен. Около 25% от децата имат забавяне на съня, което означава, че отнема повече време, за да заспят, отколкото се счита за нормално. Много родители са използвали мелатонин, за да помогнат на децата си да заспят по-бързо.
Изследванията показват, че някои деца могат да се възползват от мелатонин повече от други, като тези с:
- безсъние
- ADHD
- аутизъм
Ако детето ви е неспокойно през нощта, първият подход е да използва техники за обучение на сън, като например:
- Задайте и поддържайте редовни, рутинни часове на лягане.
- Управлявайте честотата и продължителността на напъните.
- Изключете електронните устройства и светлините преди лягане.
- Разгледайте други състояния, които засягат безсънието, като безпокойство, хранене и заболявания.
Токсичност и странични ефекти
През 2012 г. около 3,1 милиона възрастни американци и 419 000 деца са използвали мелатонин.
Когато става въпрос за токсичност, изглежда, че е безопасен за краткосрочна употреба. Поради липсата на изследвания, неговата безопасност за дългосрочна употреба не е известна.
Въпреки че мелатонинът е безопасен за повечето хора, някои хора могат да имат вредни странични ефекти или усложнения.
Изказаха се опасения относно мелатонина и неговия възможен ефект върху развитието на репродуктивната система. Децата не трябва да получават мелатонин без здрава медицинска причина и наблюдение от педиатъра на вашето дете.
Ако искате да дадете на детето мелатонин, винаги трябва първо да се консултирате с вашия лекар, за да определите подходящата дозировка. Нежеланите реакции при деца са рядкост, но често срещаните нежелани реакции от приема на твърде много от тази добавка могат да включват:
- ярки сънища
- гадене
- диария
- умората
Въпреки факта, че мелатонинът изглежда безопасен, няма дългосрочни изследвания на мелатонин върху бебета или деца. Следователно, няма начин да се знае дали продължителната употреба ще има забележими или опасни странични ефекти.
За вкъщи
Мелатонинът като цяло изглежда безопасен и може да бъде ефективен за определени възрастни и деца с нарушения на съня. По-голямата част от изследванията, оценяващи мелатонин, са фокусирани върху възрастни. Въпреки че няколко проучвания са оценили мелатонина при деца със специфични състояния, които причиняват затруднения със съня, повечето изследвания досега са предварителни и често са неубедителни.
Ако детето ви изпитва затруднения със съня, най-добрата първа стъпка е да работите с детето си за изграждането на здравословни навици за сън, като например график на съня. Ако това не работи, говорете с вашия лекар за други възможности. В зависимост от индивидуалната ситуация на вашето дете, мелатонинът може да бъде вариант, който си заслужава да бъде обсъден.
