Можете ли да предозирате мелатонин?
Докато мелатонинът е хормон, произведен естествено в организма, приемането на твърде много допълнителен мелатонин може да наруши циркадния ви ритъм (наричан още цикъл на сън-събуждане). Може да причини и други нежелани странични ефекти.
Така че, да, технически можете да предозирате мелатонин.
Въпреки това, предозиране с мелатонин може да бъде трудно да се определи, тъй като няма официална стандартна безопасна доза за всички.
Някои хора са по-чувствителни от други към ефектите на мелатонин. Доза, която може да предизвика нежелани реакции при един човек, може да има малък ефект върху някой друг.
Малките деца трябва да избягват мелатонин, освен ако не е указано друго от лекар. Дози между 1 и 5 милиграма (mg) могат да причинят гърчове или други усложнения при малки деца.
При възрастни стандартната доза, използвана в проучванията, варира между 1 и 10 mg, въпреки че понастоящем няма окончателна „най-добра“доза. Счита се, че дозите в диапазона от 30 mg могат да бъдат вредни.
По принцип е по-добре да започнете ниско и да се движите нагоре бавно и внимателно, ако видите окуражаващи резултати. Говорете с лекар, ако проблемите ви със съня продължават.
Колко мелатонин трябва да приемам?
Безопасна доза мелатонин е най-ниската доза, която е ефективна, като ви помага да заспите, без да причинява странични ефекти. Като цяло, доза между 0,2 и 5 mg се счита за безопасна начална доза.
Безопасната доза ще зависи от вашето телесно тегло, възраст и чувствителност към добавката.
Симптоми на предозиране с мелатонин
Твърде много мелатонин може да има обратен ефект от предназначението си. Това може да затрудни заспиването, защото нормалните ви циркадни ритми ще бъдат нарушени.
Предозирането също може да ви остави да се чувствате грозни и сънливи през деня и да ви даде кошмари или изключително живи сънища през нощта. Можете също да изпитате:
- гадене
- виене на свят
- главоболие
- раздразнителност или тревожност
- диария
- ставни болки
За някои хора твърде много мелатонин може да повлияе на кръвното им налягане. Медикаменти, които понижават кръвното налягане, като блокери на калциевите канали и бета-блокери, могат да намалят естественото производство на мелатонин в тялото ви.
Въпреки това, приемането на добавка за компенсиране на по-ниски нива на мелатонин може да не е винаги препоръчително. Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар за мелатонин и всички други добавки, които приемате, ако са Ви предписали лекарства, които да подпомогнат контрола на кръвното Ви налягане.
Какво да не вземем с мелатонин
Тъй като мелатонинът може да повлияе на цикъла на съня-събуждане, избягвайте да го приемате с алкохол или кофеин. Те могат да пречат на циркадния ви ритъм и на естественото ви производство на мелатонин.
Преди да започнете да прилагате мелатонин или някакви лекарства или добавки без рецепта, консултирайте се с Вашия лекар. Това е особено вярно, ако приемате други лекарства.
Например, противозачатъчните хапчета могат да накарат тялото ви да започне да произвежда повече мелатонин, така че приемането на добавка може да изведе нивата ви в нездравословен диапазон.
Приемът на мелатонин с антикоагулантни лекарства, като варфарин (Coumadin), може да увеличи риска от кървене.
Трябва също така да избягвате приема на мелатонин, ако приемате кортикостероиди, за да потиснете имунния си отговор при състояния като ревматоиден артрит или лупус.
перспектива
Ако смятате, че може да сте предозирали мелатонин, обадете се на Poison Control на 800-222-1222.
Трябва да се обадите на 911 и да потърсите спешна помощ, ако имате симптоми като:
- недостиг на въздух
- внезапна болка в гърдите
- кръвно налягане, което е 180/120 mm Hg или по-високо
Тези признаци може да не са свързани с мелатонин или взаимодействие между мелатонин и други лекарства. Въпреки това, те не трябва да бъдат игнорирани, тъй като те могат да показват спешна медицинска помощ.
Въпреки че мелатонинът може да бъде много полезен за някои хора, които се нуждаят от малко допълнителна помощ, за да заспят и да останат заспали, това не е за всеки. Може да не го понасяте добре, дори и при ниски дози. Може да откриете, че това не ви помага да спите, независимо от дозата, която опитате.
Ако безсънието е проблем, говорете със специалист по сън. Може да има други промени в начина на живот, които можете да направите, които могат да ви помогнат, като намаляване на кофеина и алкохола или промяна на режима на лягане.
Няма вероятност да имате някакви сериозни медицински проблеми в резултат на приема на мелатонин, но лекувайте внимателно.
Тази добавка не е регулирана от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA), така че няма официални указания за дозиране, които да следвате. За всякакви допълнителни въпроси говорете с Вашия лекар, лекар, който е специализиран в здравето на съня, или с вашия фармацевт.
