Какво представляват аминокиселините?
Аминокиселините са градивните елементи на протеина. Те също помагат на вашия метаболизъм и клетъчна дейност.
Според Университета в Аризона има общо 20 аминокиселини. Тялото ви естествено прави 10 от тях. Останалите 10 идват от вашата диета.
Някои от тези аминокиселини осигуряват предимства на клетъчно ниво. Лизинът е една от тези аминокиселини. Изследвано е възможната му роля в превенцията на възпалителното акне.
Акнето възниква, когато комбинация от бактерии, масло (себум) и мъртви кожни клетки попадат в капан в космените фоликули, запушвайки порите. Много фактори могат да допринесат за разрушаване на акне, но има и някои хранителни вещества, които могат да помогнат за контрол на акне.
Прочетете, за да научите повече за ефектите на лизин върху акне и цялостното ви здраве на кожата.
Колко лизин трябва да имам?
За възрастни препоръчителната дневна норма на лизин е 38 милиграма (mg) на килограм телесно тегло на ден. В зависимост от възрастта им децата може да се нуждаят от 40 до 62 mg на килограм телесно тегло на ден.
Може ли лизинът да ми помогне при акне?
Лизинът действа в организма с други хранителни вещества като "градивен елемент." Той помага за формиране на мускули с диетичен протеин. Освен това помага на тялото ви да усвоява по-добре калция за здравето на костите.
Лизинът също може да лекува простудни рани. Проучванията показват, че лизинът помага за изграждането на колаген в кожата. Колагенът е структурата, отговорна за еластичността и здравината на кожата ви.
Предвид тези ползи, естествено е да се чудите какво лизин би могъл да направи за вашето акне. В момента обаче има малко доказателства, които предполагат, че приемът на лизин помага за подобряване на акнето.
Да се уверите, че ядете здравословна и разнообразна диета може да бъде по-важно от приемането на добавки за лечение на акне. Получаването на адекватни количества аминокиселини, включително лизин, заедно с други здравословни хранителни вещества може да допринесе за цялостното здраве на кожата.
Важно е също внимателно да се проучат всички твърдения онлайн, че лизинът може да помогне за „излекуване“на акне или да помогне за лечение на пробиви в кратък период от време.
На повечето кожни клетки са нужни поне 10 до 30 дни, за да се обърнат. Това означава, че всякакви промени в диетата може да не показват пълния ефект върху кожата ви за около месец или повече.
Има ли рискове за увеличаване на лизина?
Лизинът се използва безопасно в клинични проучвания за други кожни състояния, предимно студени рани. Тези проучвания използват дози между 1000 и 3000 mg. Националният център за информация за биотехнологиите съобщава, че лизиновата токсичност е рядка.
Кои са най-добрите източници на лизин?
Докато лизинът се предлага като добавка, най-добрият източник на тази аминокиселина е храната, като например:
- червено месо
- авокадо
- пиле
- риба
- извара
- свинско
- пшеничен зародиш
Дори ако ядете много храни, богати на лизин, абсорбцията зависи от други хранителни вещества, като желязо, витамин С и витамини от група В. Ако имате недостиг на тези хранителни вещества, може да ви липсва и количеството лизин, от което се нуждае тялото ви.
Макар и необичайно, когато на тялото ви липсва необходимото количество лизин, това може да доведе до дефицит на протеин и дори до безпокойство.
Други съображения
Лизинът, когато се приема в препоръчителните дневни количества, може да допринесе за цялостно по-здрава и еластична кожа. Но няма доказателства тази аминокиселина да лекува акне.
Дори хората, които имат здравословни хранителни навици, понякога могат да получат акне въз основа на други фактори, като например:
- с мазна кожа с повече себум в мастните жлези
- наследственост
- липса на редовно ексфолиране (отстраняване на мъртви кожни клетки)
- колебания на хормоните
- стрес
Говорете с Вашия лекар, ако подозирате, че някой от горните фактори може да допринесе за Вашите акне. Възможно е също противовъзпалителна диета да помогне.
Други лечения за акне
В допълнение към храненето на здравословна и разнообразна диета, може да се наложи да използвате други лечения за акне, за да се отървете от всякакви пробиви по-ефективно.
Точното лечение зависи от вида на акнето, което имате.
Черните точки и белите глави - които са често срещани видове невъзпалителни акне - могат да бъдат лекувани с продукти без рецепта (OTC), съдържащи салицилова киселина. Тези продукти могат да помогнат да се отървете от мъртвите кожни клетки.
Седмичният ексфолиант също може да помогне при тази форма на акне. OTC бензоил пероксид може да помогне за изчистване на случайни пъпки.
Възпалителното акне - включително пустули, кисти и стероидни акне (acne vulgaris) - може да изисква вашия дерматолог да използва по-агресивни лечения. Говорете с вашия дерматолог относно възможностите за предписване на лекарства и хранителните корекции, които могат да помогнат.
Антибиотиците и ретиноидите също са възможни лечения за тежко акне.
