Всеки родител с ново бебе си е задал вековния въпрос „Кога ще поспим повече ???“
Всички искаме да разберем какъв режим на сън ще ни осигури най-затворено око, като същевременно поддържа безопасността на бебето ни. Ако бебето ви спи само когато се гушка с вас, това прави дълга нощ и някои трудни решения.
За да ви помогнем да направите най-добрия избор за вашето семейство, разгледахме изследванията и разговаряхме с експертите. Ето преглед на насоките от Американската академия по педиатрия (AAP), заедно с потенциалните опасности, ползи и начини на съвместно спане с вашето бебе.
Какво е съвместният сън?
Преди да предприемем задълбочено гмуркане в предимствата на различните режими на сън за бебета, важно е да посочим разликите между съвместното спане - което обикновено се отнася до споделянето на леглото - и споделянето на стаите.
Според изявление на политиката за 2016 г. AAP препоръчва споделяне на стаи без споделяне на легло. С други думи, AAP изобщо не съветва съвместното спане.
От друга страна, AAP препоръчва споделяне на помещения, тъй като е показано, че намалява риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS) с до 50 процента.
Насоки за споделяне на безопасни стаи
- Бебетата трябва да спят на гърба си, в стаята на родителя, близо до леглото на родителя, но на отделна повърхност. Тази идея за спане в идеалния случай трябва да продължи през първата година на бебето, но поне през първите 6 месеца след раждането.
- Отделна повърхност може да включва ясли, преносими ясли, детски площадки или басине. Тази повърхност трябва да е твърда и да не е вдлъбнатина, когато бебето е легнало.
- Бебетата, които се вкарват в леглото на гледача за хранене или комфорт, трябва да бъдат върнати в собственото си ясли или басейна за сън.
Безопасно ли е съвместното спане?
Съвместният сън (известен също като споделяне на легло) не се одобрява от AAP. Това решение се основава на изследвания, показващи, че споделянето на легло с бебета води до по-висок процент на СПИН.
Рискът от СПИН е още по-висок, ако пушите, пиете алкохол преди лягане или приемате лекарства, които затрудняват събуждането. Със съня с недоносено или с ниско тегло при раждане или с бебе, по-младо от 4 месеца, също е по-рисковано.
Д-р Робърт Хамилтън, FAAP, педиатър в здравния център на Провиденс Сейнт Джон, казва, че опасността от СПИН наистина е малка. Дори все пак педиатрите приеха препоръката младите бебета да не спят с вас в леглото си, в шезлонги или на дивани.
„Това, което препоръчваме, е новородените деца да спят във вашата спалня. Поставете бассети близо до нощното шкафче, особено за кърмачета и лекотата на майката “, казва Хамилтън.
Не всички експерти обаче са единодушни, че съвместното спане е лошо нещо. Джеймс Маккена, доктор на науките, е професор в Университета на Нотр Дам. Макар да не е лекар, той е високо ценен за своите изследвания за съвместно спане, кърмене и СПИН. Работата на Маккена изследва както споделянето на легло, така и споделянето на стаи.
Маккена посочва изследване, публикувано през 2014 г., което заключи, че споделянето на легло е безопасно при липса на опасни фактори, когато бебетата са по-големи от 3 месеца. В това проучване изследователите неочаквано установяват, че споделянето на легло може да бъде защитно при по-големи деца.
Важно е родителите да запомнят, че AAP поддържа, че споделянето на легло представлява твърде висок риск, независимо от условията. Те направиха независим преглед на горепосоченото проучване, заедно с 19 други, когато написаха раздела за споделяне на леглото в декларацията за политиката за 2016 г.
Независимият рецензент заяви: „Ясно е, че тези данни не подкрепят окончателното заключение, че споделянето на легло в най-младата възрастова група е безопасно, дори и при по-малко опасни обстоятелства.“
Коя възраст е безопасна за съвместно сън?
Когато децата станат малки деца, потенциалът за СПИН намалява значително. Това е добра новина, тъй като това е и времето, когато децата обичат да се качват в леглото с родителите си.
По времето, когато вашето бебе е на повече от 1 година, Хамилтън казва, че рисковете от споделянето на леглото са много ниски, но това създава прецедент, който може да бъде трудно да се прекъсне.
„Моят съвет към родителите е винаги да започнат вечерта с деца в собственото си легло. Ако се събудят посред нощ, най-добре е да ги утешите, но опитайте да ги държите в собствените си легла. Това не е толкова грижа за тяхната безопасност, колкото грижа за качеството [почивка] “, казва Хамилтън.
Насоки за по-безопасно съвместно спане
За тези, които споделят леглото по някаква причина, това са препоръки да се опитат да го направят по-малко опасен. Споделянето на сънната повърхност с вашето бебе все още ги излага на по-висок риск от смърт, свързана със съня, от това да ги спите на безопасна повърхност, отделена от вас.
Имайки това предвид, ето указанията за по-безопасно съвместно спане:
- Не спите на една и съща повърхност с бебето си, ако сте приемали наркотици или успокоителни, консумирали алкохол или ако сте прекалено уморени
- Не спите на една и съща повърхност с бебето си, ако сте настоящ пушач. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), бебетата, изложени на вторичен дим след раждането, са изложени на по-голям риск от СПИН.
- Не спите на същата повърхност, ако сте пушили по време на бременност. Изследване през 2019 г. установи, че рискът от СПИН се е удвоил, когато мама е пушила по време на бременност.
- Ако споделяте повърхност за сън, поставете бебе до вас, а не между вас и партньора ви.
- Бебетата на възраст под една година не трябва да спят с братя и сестри или други деца.
- Не спите на диван или стол, докато държите бебето си.
- Винаги поставяйте бебето на гърба си, за да спи, особено когато е намазано.
- Ако имате много дълга коса, завържете я, когато бебето е до вас, за да не се увие около врата им.
- Родител със затлъстяване може да има затруднения да усети колко близо е бебето им спрямо собственото си тяло и винаги трябва да спи на различна повърхност от бебето.
- Уверете се, че няма възглавници, свободни чаршафи или одеяла, които да покриват лицето, главата и шията на бебето.
- Ако бебето е в леглото с вас за храна или за комфорт, уверете се, че няма място между леглото и стената, където бебето да може да бъде хванато.
Какво става, ако случайно заспя, когато храня бебето си?
Ако след като прегледате плюсовете и минусите, решите да не спите заедно, може да се притеснявате дали ще заспите, докато хранете бебето. Д-р Ашанти Уудс, педиатър в Медицински център Мърси, казва, че ако смятате, че може да заспите по време на нощното хранене, което предстои да се състои, тогава храненето трябва да се извършва в леглото, вместо в дивана или фотьойла.
„Ако родител заспи по време на хранене на бебе, AAP казва, че е по-малко опасно да заспи в легло за възрастни, което е без разхлабени покривала или чаршафи, отколкото на диван или стол“, казва Уудс.
Заспиването на стол представлява по-висок риск от задушаване, ако бебето се забие между мама и ръката на стола. Освен това е рисковано заради риска бебето да падне от ръцете ви на пода.
Ако заспите, докато хранете бебето в леглото, Уудс казва, че трябва да върнете бебето в детската му стая или отделно пространство веднага след като се събудите.
За вкъщи
Споделянето на стаите, но не и съвместното спане в едно и също легло, е най-сигурната спалня за всички бебета от 0 до 12 месеца. Ползите от споделянето на легло с вашето бебе не надвишават рисковете.
Ако сънувате с бебето си на една и съща повърхност, умишлено или не, не забравяйте да избягвате опасните условия и следвайте стриктно указанията.
Сънят е ценен за всички през първата година от живота на бебето. При внимателно обмисляне и консултация с вашия лекар, ще намерите най-добрата спалня за вашето семейство и ще броите овце за нула време.
