Какво задейства розацеята?
Розацеята е доживотно (хронично) възпалително състояние на кожата, белязано от видими кръвоносни съдове и зачервяване, особено на лицето ви.
Може да се прояви като леко зачервяване до по-сърбящ, тежък обрив, който също може да бъде изпълнен с подутини. Няма лечение за розацея, така че лечението до голяма степен е насочено към предотвратяване и заздравяване на възпаления.
Един от начините да се помогне за овладяване на симптомите на розацеята е да се избегнат задействанията на вашите възпаления.
Задействанията могат да бъдат циклични, където може да имате пламъци за няколко седмици или няколко месеца, само за да се разсеят симптомите за известно време.
Въпреки че вашите индивидуални задействания могат да варират, съществуват общоизвестни вещества, навици на живот и фактори на околната среда, които могат да повлияят на вашата розацея.
Идентифицирането на вашите лични задействания може да ви помогне да знаете какво да избягвате, за да предотвратите появата на по-тежки възпламенявания.
Излагане на слънце и топлина
Може да забележите зачервяване и зачервяване на кожата веднага след излагане на кожата на слънце. Слънчевото изгаряне може да направи още по-лоши вашите възпламенявания.
Топлината също може да повиши телесната ви температура, което разширява кръвоносните съдове и задейства възпалението.
Ограничаването на излагането на слънце, особено в обедните часове, може да помогне за предотвратяване на появата на тези видове розацея.
Розацея от стрес и тревожност
Прекомерният стрес и тревожност могат да увеличат възпалението, което след това може да допринесе за появата на розацея. По-сериозните отблясъци понякога могат да бъдат причислени към дългосрочен стрес или изключително стресиращо житейско събитие.
Въпреки че е трудно да се отървете от стреса напълно, създаването на спокойно време за себе си всеки ден и възприемането на ключови навици за самообслужване, като например достатъчно сън и правилно хранене, може да помогне.
Розацея от алкохол
Алкохолът разширява малките кръвоносни съдове на лицето ви, като кожата ви се зачервява. Това се случва при хора, които нямат розацея.
Ако имате това състояние на кожата, може да изпитате по-драстично тези видове ефекти на алкохола. Най-добрият начин да се предотврати консумацията на алкохол от розацея е да се пие много малко по случай, ако изобщо.
Грижа за кожата, грижа за косата и грим
Освен пиене на алкохол, локалният алкохол, използван при различни грижи за кожата, грижа за косата и различни продукти за грим, също може да доведе до поява на розацея.
Можете дори да забележите факли, след като използвате продукти с:
- аромати
- ацетон
- консерванти
Избягвайте използването на продукти с тези сурови съставки, когато е възможно.
Някои лекарства
Някои хора са изпитали влошаващи се симптоми на розацея или дерматит, подобни на розацея, от локални стероиди, използвани на лицето.
Въпреки това, локалните стероиди не трябва да се използват на лицето, с изключение на остри възпалителни състояния, при условие че те няма да се използват повече от 1 месец. Тези симптоми обикновено отзвучават, след като спрете приема на стероидите.
Приемът на лекарства, наречени вазодилататори за високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, също може да влоши зачервяване при розацея, защото тези лекарства разширяват кръвоносните ви съдове, за да увеличат притока на кръв.
Тренира
Упражнението повишава телесната ви температура, което за съжаление може да има страничен ефект от задействане на розацея. Не бива обаче да пропускате в редовните си тренировки.
Вместо това е важно да намерите начини да предпазите кожата си от прегряване, независимо дали това включва питейна вода, ограничаване на тренировки на открито на пряко слънце или приемане на хладни душове веднага след като сте готови.
Пикантни храни
Известно е, че горещите и пикантни храни допринасят за зачервяване на лицето, което може да доведе до зачервяване и зачервяване при розацея.
В зависимост от тежестта на вашите спусъци, може да не е задължително да се откажете от подправките завинаги. Вместо това трябва да изберете леки версии и да резервирате любимите си пикантни храни за специални случаи.
Вятър и студено време
Докато топлината и влажността могат да предизвикат появата на розацея, екстремният студ може да направи същото. Ако това е един от вашите розацеа задейства, вероятно ще забележите повече симптоми по време на студено, сухо и ветровито.
Можете да помогнете да сведете до минимум ефектите от вятър и студено време, като защитите кожата си с тежък овлажнител, както и носенето на шал над лицето.
Розацея и недостиг на витамини
Някои анекдотични доказателства в интернет предполагат, че дефицитът на витамини, по-специално витамините от група В, като В-12, може да причини розацея. Въпреки това, някои витамини в излишък всъщност могат да предизвикат вашите симптоми.
Ниацин (витамин В-3) разширява кръвоносните ви съдове и може да допринесе за зачервяване, докато едно проучване показва, че хората с розацея имат по-високи от нормалните нива на витамин D.
Важно е да поговорите с лекар, преди да приемате каквито и да било добавки, за да не влошите по невнимание розацеята си.
Други медицински състояния
При някои хора избухванията на розацея могат да бъдат свързани със следните състояния:
- идиопатично зачервяване
- хронична кашлица
- менопауза
- синдром на отнемане на кофеин
Как да идентифицирате спусъка си
Тъй като има широк спектър от възможни задействания на розацея, може да е предизвикателно да идентифицирате какво причинява вашите собствени възпламенявания.
Един от начините, по които можете да стесните вашите задействания е като поддържате ежедневни бележки за вашите симптоми, както и за ежедневните си хранения и други навици. Този подход е подобен на този на дневник за храна за идентифициране на чувствителността към храните.
Полезно е да запишете:
- всички храни, които ядете
- какви видове напитки пиете
- времето и всички промени в околната среда
- какви видове продукти за лична хигиена и кожа използвате
- вашите ежедневни дейности и рутинни упражнения
- текущите нива на стрес
- всякакви нови промени в живота
Препоръчва се да регистрирате горните елементи, както и тежестта на симптомите ви за най-малко 2 седмици, за да помогнете да идентифицирате възможните модели. Този процес на елиминиране може да отнеме няколко седмици.
Можете също да използвате този контролен списък от National Rosacea Society вместо тефтерче.
Симптомите на розацея могат да варират от леки до тежки. Понякога тежката розацея може да се простира отвъд бузите и носа, развивайки се в други области, като скалпа, ушите и шията.
Предотвратяване на поява на розацея
Въпреки че тригерите могат да варират в отделни индивиди, има превантивни мерки, за които е доказано, че помагат при цялостно възникване на розацея. Можете да помогнете за намаляване на тежестта на вашите пламъци със следните стратегии:
- Носете шапки с широка периферия и слънцезащитен крем с широк спектър, когато сте навън.
- Отделете време за себе си всеки ден, за да се отпуснете и да намалите нивата на стрес.
- Избягвайте прекомерната консумация на алкохол и кофеин.
- Изберете топла (не гореща) храна и напитки, като ограничите подправките, когато е възможно.
- Останете на закрито през дни на силна топлина, влажност или студ.
- Вземете готини вани и избягвайте горещи вани или сауни.
- Говорете с Вашия лекар за всички лекарства без рецепта и без рецепта, които приемате, и попитайте за корекции, ако смятате, че те задействат състоянието Ви.
- Когато носите грим, изберете продукти, които са с етикет хипоалергенни, без акнегени и без аромат.
За вкъщи
Въпреки че няма лек за розацея, лечението и промените в начина на живот могат да помогнат да промените броя на избухванията, които изпитвате.
След като идентифицирате вашите задействания, избягването им може да помогне за намаляване на интензивността и честотата на пламъци.
Говорете с Вашия лекар, ако състоянието Ви не се подобри, въпреки предприемането на тези мерки.
