Преглед
Приемането на лекарството според указанията на Вашия лекар е първата стъпка за предотвратяване на поява на псориазис.
Можете също така да правите и други неща, за да сведете до минимум симптомите и бързо да получите облекчение. Ето 10 за разглеждане.
1. Поддържайте кожата си овлажнена
Поддържането на кожата е смазано може да измине дълъг път за предотвратяване или влошаване на сухата, сърбяща кожа, причинена от възпаление на псориазис. Също така може да помогне за намаляване на зачервяването и заздравяване на кожата, като улеснява управлението на вашите пламъци.
Националната фондация за псориазис препоръчва използването на тежки кремове или мехлеми, които се заключват във вода. Потърсете овлажнители, които са без аромати или без алкохол. Ароматите и алкохолът всъщност могат да изсушат кожата ви.
Ако търсите естествено или рентабилно решение, можете да използвате готварски масла или скъсяващи, за да поддържате кожата си овлажнена. Когато се съмнявате, попитайте вашия дерматолог за препоръка.
Вземете по-къси душове с хладка вода, за да защитите влагата на кожата си. Използвайте сапуни без аромат. Винаги нанасяйте овлажнител след душ, измиване на лицето или измиване на ръцете си.
Добавете масло във вода за баня, ако предпочитате да се къпете или искате да успокоите сухата, сърбяща кожа. Накисването в соли на Epsom или Мъртво море се препоръчва при сърбяща кожа. Не забравяйте да ограничите времето си за баня до 15 минути и да се овлажнявате веднага след това.
Опитайте да поставите вашите кремове или овлажнители в хладилника. Това може да помогне за успокояване на усещането за парене, което често придружава сърбежа по време на пламък.
2. Останете отгоре на дразнене и сърбеж на скалпа
Опитайте се да устоите на желанието да надраскате или разтриете скалпа си по време на пламък. Това може да причини кървене, краста и дори косопад.
Избягвайте използването на шампоани, съдържащи аромат и алкохол. Тези продукти могат да изсушат скалпа и да се влошат или дори да причинят повече възпламенявания. Когато миете косата, бъдете нежни. Избягвайте надраскване или почистване на скалпа.
Омекотител за мащаб, който съдържа салицилова киселина, може да помогне за омекотяване и разхлабване на петна от псориазис плака по време на пламък.
3. Намалете стреса
Стресът може да причини възпламенявания, защото тялото ви се справя със стреса чрез възпаление. Имунната система на хората с псориазис отделя твърде много химикали, които се отделят по време на инфекция или нараняване.
Говорете с Вашия лекар, ако псориазисът Ви причинява стрес и тревожност. Може да са в състояние да предложат предложения за справяне със стреса. Те могат също да ви насочат към специалист по психично здраве, например към психолог или социален работник.
Практикуването на медитация или йога, упражнения или прекарване на време в неща, които ви харесват, също може да намали нивата на стрес.
Може да ви е полезно да се свържете с други, които имат псориазис. Консултирайте се с местната болница за група за поддръжка на псориазис или потърсете онлайн такава във вашата област.
4. Яжте питателна диета
Изследователите не са намерили връзка, потвърждаваща диетата с псориазис. Доказателствата обаче сочат, че това, което ядете, може да увеличи риска от псориазис и може да повлияе на това, доколко вашият псориазис реагира на лечението.
Храненето на здравословна диета също може да помогне за намаляване на тежестта на възпаления.
Проучване от 2013 г. установи, че хората, които имат наднормено тегло или затлъстяване и псориазис, преживяват намаляване на тежестта на псориазиса си с по-здравословна диета и повече упражнения.
Хранителните добавки или храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, също могат да помогнат при псориазиса ви, според Националната фондация за псориазис. Омега-3 мастните киселини са свързани с намаляване на възпалението.
Някои източници на омега-3 включват:
- добавки с рибено масло
- тлъста риба, като сьомга и сардини
- ядки и семена
- соя
- растителни масла
Говорете с Вашия лекар, преди да увеличите количеството на рибеното масло във вашата диета. Високите количества могат да разреждат кръвта и не се препоръчват за хора, приемащи разредители за кръв.
5. Присъединете се към група за поддръжка
Присъединяването към местна група за подкрепа може да ви помогне да се свържете с други, които разбират някои от предизвикателствата, свързани с живота с псориазис.
Плюс това, група за поддръжка ще ви помогне да осъзнаете, че не сте сами. Ще имате и възможност да споделяте идеи за управление на симптомите на псориазис с други.
6. Изберете обработка без рецепта, която съдържа въглен катран
Разтворите на каменни катрани могат да облекчат симптомите на псориазис. Често се срещат в местните аптеки и включват:
- лекарствени шампоани
- пени за баня
- сапуни
- мехлеми
Лечението, което можете да закупите без лекарско предписание, често струва по-малко. Вашият лекар може да включи въглеродния катран като част от план за лечение.
Лечения, които съдържат катранен катран:
- сърбеж
- псориазис тип плака
- псориазис на скалпа
- псориазис по дланите на ръцете и ходилата на краката (палмоплантарен псориазис)
- мащаб
Избягвайте използването на катран от въглища, ако:
- Бременна сте или кърмите.
- Чувствителен сте към слънчева светлина.
- Приемате лекарства, които ви правят по-чувствителни към ултравиолетова (UV) светлина.
7. Престанете да пушите
Отказът от тютюнопушенето може да има следните ползи за хората с псориазис:
- намален риск от възпаление, което засяга сърцето, черния дроб, кръвоносните съдове и венците
- намален шанс за развитие на болестта на Крон и други автоимунни състояния
- по-малко инциденти с псориазис
- увеличени периоди с малка или никаква поява на пламъци
- изпитате по-малко палмоплантарен псориазис
Ако решите да използвате никотинов пластир, който да ви помогне да се откажете от тютюнопушенето, първо попитайте вашия лекар. Някои никотинови лепенки могат да причинят пламък на псориазис.
8. Ограничете консумацията на алкохол
Алкохолът може да попречи на ефективността на предписания от вас план за лечение. Ето как:
- Вашето лечение може да спре да работи или да не работи толкова ефективно, колкото трябва.
- Може да изпитате по-малко опрощавания (продължителност от време без отблизи).
Има няколко предимства за ограничаване на алкохола, ако имате псориазис, включително:
- повишени ремисии
- за жени, намален риск от развитие на псориатичен артрит
- намален риск от развитие на мастно чернодробно заболяване
- намален риск от увреждане на черния дроб поради лекарства за псориазис
9. Използвайте слънцезащитен крем
Слънчево изгаряне причинява нараняване на кожата, което след това може да доведе до пламък на псориазис.
Ако планирате да прекарате време на открито, нанесете слънцезащитен крем върху цялата открита кожа, преди да излезете навън, за да предотвратите появата на огън. Водоустойчив слънцезащитен крем със SPF 30 или по-висок е най-добре.
10. Следете времето
За някои хора псориазисът се разраства през есента и зимата.
Сухото отопление на закрито може да причини суха кожа, което може да влоши псориазиса. Хидратиращата суха кожа може да намали отблясъците, които се появяват през най-студените месеци в годината.
Нанесете качествен овлажнител върху кожата си след ежедневния си душ или по всяко време кожата ви се чувства суха. Използвайте топла вода при къпане или душ, не гореща. Ограничете времето за баня до не повече от 10 минути.
Включете овлажнител, за да добавите влага към вътрешния въздух, за да облекчите сухата кожа.
