Колко дълго трае махмурлукът? Какво да очаквам

Съдържание:

Колко дълго трае махмурлукът? Какво да очаквам
Колко дълго трае махмурлукът? Какво да очаквам

Видео: Колко дълго трае махмурлукът? Какво да очаквам

Видео: Колко дълго трае махмурлукът? Какво да очаквам
Видео: Коллектор. Психологический триллер 2024, Март
Anonim

Ако сте в разгара на чудовищен махмурлук, облекчението не може да настъпи достатъчно скоро.

За щастие, махмурлуците обикновено отминават в рамките на 24 часа. В интернет има някои отчети, които продължават до 3 дни, но не можем да намерим много доказателства, които да подкрепят това.

И все пак, 24 часа може да се почувства като вечност, когато се справяте с миша с физически и психически симптоми. И в зависимост от различни фактори, някои симптоми могат да бъдат по-лоши от други по отношение на тежестта и продължителността.

Говорейки за симптоми, ето някои от най-често срещаните:

  • силна главоболие
  • суха уста
  • чувствате се уморени и „извън това“
  • разстроен стомах
  • раздразнителност
  • чувствителност към светлина и звук
  • проблеми със съня
  • замаяност или усещане, че стаята се върти

Времевата линия зависи от няколко неща

Има няколко фактора, които влияят колко дълго трае махмурлукът и колко зле се чувствате.

Колко трябваше да пиеш

Вярвате или не, колко напитки не се появяват имат значително влияние върху продължителността на махмурлука, показва проучване от 2017 г.

Въпреки това, пиенето повече често прави по-тежък махмурлук, а тежките махмурлуци обикновено продължават по-дълго.

Колко сън получавате (или не получавате)

Има доказателства, че намаленият сън след пиене води до по-тежки махмурлуци.

Алкохолът влияе на съня, и то не по добър начин. Може да ви помогне да заспите по-бързо, но вероятно сънят ще бъде фрагментиран и кратък.

Колкото по-малко сън получавате след пиене, толкова по-малкото ще почувствате.

Пие се на празен стомах

Да се отдадете на някои bevvies на празен стомах никога не е добра идея по няколко причини.

За един, той ви опиянява по-бързо и прави деня след нещастието много по-вероятно. Плюс това, махмурлукът е по-тежък след пиене на празен стомах.

Алкохолът също дразни лигавицата на стомаха ви. Ако не сте яли, има много по-голяма вероятност да имате болка в стомаха и повръщане след пиене.

Колко сте дехидратирани

Алкохолът има диуретичен ефект, който ви кара да пикаете повече, което води до дехидратация, ако не сте и питейна вода. Ако пиете достатъчно алкохол, за да повръщате, значи това се губи още повече течност.

Леката дехидратация може да ви донесе главоболие, сухота в устата и да ви накара да се почувствате замаяни и уморени - всички често срещани симптоми на махмурлук.

Колкото по-дехидратиран сте, толкова по-лошо ще се чувствате и по-дълго.

Съществуващи състояния на здравето

Медицинските състояния, които засягат начина, по който тялото ви метаболизира алкохола или тези, които влияят на кръвната ви захар, могат да повлияят на тежестта и продължителността на махмурлука.

Някои примери са бъбречни и чернодробни заболявания, както и диабет.

Ако сте предразположени към мигренозни пристъпи, също е по-вероятно да имате проблеми с махмурлука, особено главоболие от махмурлук, тъй като алкохолът е често срещан тригер на мигрена.

Определени лекарства

Някои лекарства пречат на способността на тялото ви да метаболизира правилно алкохола. В резултат на това е по-вероятно да се хвърлите нагоре и да задържите махмурлука си за по-дълъг период.

Някои често срещани лекарства, които влияят на начина, по който тялото ви обработва алкохол, включват:

  • антидепресанти
  • лекарства против тревожност
  • лекарства за алергия
  • антибиотици

Винаги се консултирайте с вашия лекар или фармацевт преди да пиете дали приемате някакви лекарства.

Твоята възраст

Не си го представяш; наистина не можеш да държиш алкохола си както преди.

С остаряването способността на тялото ни да обработва токсини се забавя. В резултат на това може да намалите броя на по-малко алкохол (и за по-дълго време) от преди. Извинете.

Как да получите облекчение

Няма бърза корекция, когато става въпрос за махмурлуци, но има няколко неща, които можете да направите, за да направите нещата по-управляеми, докато го изчаквате.

Уверете се, че:

  • Останете хидратирани. Отпиването на вода и сок ще ви помогне да останете хидратирани. Това може да помогне за облекчаване на някои от вашите симптоми и да се почувствате по-добре.
  • Наспи се. Не забравяйте, че алкохолът не е чудесен за качеството на съня. Дори да ви се струва, че сте спали достатъчно, вероятно не е било много възстановително. Ако се чувствате окабелени след нощ на пиене, дори само затваряне на очите може да помогне.
  • Ям нещо. Може да не ви е приятно, ако махмурлукът ви кара да бягате между дивана и банята, но яденето може да ви помогне да попълнете загубените електролити и да уредите корема си. Отидете за нежни неща (помислете солени соли, бульон и препечена филийка)
  • Вземете обезболяващо. Премахването на болка без рецепта (OTC) може да помогне при махмурлук главоболие и мускулни болки. Но имайте предвид, че аспиринът и ибупрофенът могат да раздразнят стомаха ви, а ацетаминофенът може да увреди вашия вече обложен черен дроб, ако сте пили много. Най-добре е да вземете някое от тях с малко храна.

Неща, които трябва да се избягват

Знаете ли онези лекарства за махмурлук, предавани с поколения или чудодейни лекове за махмурлук, които виждате онлайн?

Нито един от тях всъщност не е доказан научно. Някои всъщност могат да направят повече вреда, отколкото полза.

Пропуснете тези, ако сте заседнали в кошмарен махмурлук:

  • Косата на кучето. Изпиването на малко алкохол на сутринта след това всъщност може да накара махмурлука ви да продължи по-дълго, като попречи на тялото ви да се възстанови. Избягвайте алкохола поне 48 часа след силно пиене.
  • Мазни храни. Кой не обича да се удря в същинска мазна лъжица за бургери и пържени картофи или голяма закуска след пиене? Работата е там, че мазната храна може да се обърка с вече раздразнения ви стомах, да донесе или да влоши гаденето и да ви накара да се почувствате още по-мудни.
  • Прекалено много кофеин. Чаша java може да има стимулиращ ефект и да помогне при известна съкрушителност и дори главоболие. Кофеинът обаче има диуретичен ефект. Може да вземе там, където алкохолът е спрял и да продължи дехидратацията.
  • Пропускане на храна. Лесно е да пропуснете храненето, когато ви е гадно или просто искате да останете в леглото през целия ден, но това може да се обърка с кръвната ви захар и да ви накара да се почувствате по-зле. Останете да се подхранвате със здравословни неща, като плодове и зеленчуци, или се придържайте с меки храни, ако се чувствате неприятни.

Когато може да е нещо друго

Ако не се чувствате по-добре след 24 часа, най-добре е да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги.

Не се притеснявайте, това не означава, че умирате или нещо друго. Но може да се случи нещо друго.

Също така е добре да знаете разликата между отравяне с алкохол и махмурлук, въпреки че симптомите за отравяне с алкохол обикновено се проявяват, докато пиете, а не на ден след това.

Обадете се веднага на номер 911 или на вашия местен номер за спешни случаи, ако вие или някой друг изпитва следните симптоми, докато пиете:

  • бавно или неправилно дишане
  • припадъци
  • ниска телесна температура
  • синкава или бледа кожа
  • безсъзнание
  • объркване
  • повръщане

Съвети за следващия път

Не пиенето на алкохол е единственият сигурен начин за предотвратяване на махмурлук в бъдеще.

Ако не сте готови да се закълнете изцяло в напитката, тези съвети са следващият ви най-добър залог:

  • Задайте лимит. Дайте си предварително ограничение за питие и се придържайте към него. Не позволявайте на никой да ви притиска да пиете повече, отколкото искате.
  • Темповете себе си. Отпиването вместо замесване и редуване на алкохол с мокетчета или други безалкохолни напитки ще ви попречат да пиете твърде много, прекалено бързо.
  • Изберете правилните напитки. Избягвайте или поне ограничавайте червено вино и тъмни спиртни напитки, като бърбън. Тъмните напитки съдържат повече конгенери, което може да влоши махмурлука.
  • Яжте преди да пиете. Алкохолът се абсорбира по-бързо на празен стомах. Яжте преди да започнете да пиете и носете, докато пиете, за да забавите усвояването.
  • Бъдете ДД. Ако доброволно се наложите да бъдете определен шофьор, всеки натиск, който може да почувствате да пиете повече, по принцип е изключен. Без махмурлуци и приятелите ви ще ви обичат за това!

Долния ред

Повишенията са мизерни, но повечето отшумяват в рамките на 24 часа. Умереното пиене е от ключово значение, ако искате да ги избегнете.

Ако редовно се занимавате с махмурлук, това може да е знак, че злоупотребявате с алкохол. Имате няколко възможности за конфиденциална помощ, ако се притеснявате от употребата на алкохол:

  • Говорете с вашия първичен доставчик на здравно обслужване относно пиенето.
  • Използвайте навигатора за лечение на алкохол NIAAA.
  • Намерете група за подкрепа чрез проекта за група за поддръжка.
  • Намерете анонимна среща на алкохолици във вашия район.

Препоръчано: