През последните години лечението на фасцията избухна в популярност. Идеята е, че фасцията, или миофасциалната тъкан, допринася за болка и целулит, когато е стегната.
Поради тази причина манипулацията с фасция, техника, която има за цел да разхлаби фасцията чрез физическа манипулация и натиск, се превърна в актуална тема в областта на здравето и здравето.
Един широко популярен метод е взривяване с фасция. Тази техника използва инструмент, предназначен за разхлабване на фасцията, който трябва да намали болката и целулита.
Докато някои хора съобщават, че взривяването на фасцията има много ползи, други са по-малко ентусиазирани от нейните ефекти.
Тук ще направим по-дълбоко гмуркане във фасцията и науката зад метода.
Какво е фасция?
Учените все още учат за фасцията. Всъщност има много дебати относно официалното му определение.
Широко прието е обаче, че фасцията е непрекъснат слой от съединителна тъкан, която покрива всичките ви мускули, кости, органи и нерви. Изработен е предимно от колаген и помага да придадете форма на тялото си.
Непрекъснатият характер на фасцията помага на частите на тялото да се движат. Fascia закрепва, затваря и отделя мускулите и другите вътрешни органи, което позволява на тези структури да се плъзгат и да се движат през тялото.
Когато фасцията е здрава, тя е достатъчно гъвкава за завъртане, плъзгане и огъване. Но възпалението и травмата могат да затегнат фасцията, причинявайки болка. Освен това фасцията съдържа много нерви, които са чувствителни към болка.
Fascia болката е свързана с различни състояния, като:
- синдром на миофасциална болка
- фибромиалгия
- плантарен фасциит
- болки в кръста
Смята се също, че фасцията играе роля в целулита, подобна на портокалова кора, натъпкана текстура на кожата, която най-често се появява на бедрата, бедрата и задните части.
Целулитът се случва, когато части от кожата се свалят от влакнести съединителни ленти, които прикрепят кожата към мускулите. Кожата става потъпкана, когато мастните клетки се събират между лентите.
Според проучване от 2002 г. жените с целулит имат слабост в дермата и съединителната тъкан, включително повърхностната фасция. Това обаче е старо проучване и трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърди връзката между отслабващата фасция и целулита.
Как работи взривяването на фасцията?
Фашистичното взривяване е форма на фасциална манипулация. Той включва твърд пластмасов инструмент, наречен FasciaBlaster, който е изобретен от Ашли Блек. Инструментът изглежда като дълга пръчка с малко нокти или крачета, прикрепени към нея.
Докато FasciaBlaster е най-популярното устройство, други компании правят подобни продукти. Често ги наричат целулитни бластери или масажни пръчки за фасции.
Фасция бластер е предназначен да се масажира по цялото тяло, по една област в даден момент. Твърди се, че разхлабва фасцията.
Има няколко начина да направите фасция взрив, но ето как обикновено работи:
- Загрейте тялото си с нагревателна подложка или горещ душ. Можете също така леко да масажирате кожата си с фасцията бластер.
- Нанесете масло върху зоната, върху която искате да работите.
- Втрийте внимателно устройството за фалшива бластер върху кожата си при търкащо движение. Продължете от 2 до 5 минути в една зона.
- Повторете на други области на тялото, ако е необходимо.
Ако сте нови за фасцията, обикновено започвате с 1 минута или по-малко, за да видите как се чувства тялото ви след това.
Препоръчва се леко да масажирате кожата си и да пиете много течности след процедурата. Можете също да вземете студен душ, за да намалите всяко подуване.
Има ли ползи от фасцията?
Някои хора, които са опитвали фасция взривяване, съобщават, че има различни предимства, включително:
- намален целулит
- по-стегната кожа
- по-малко болки в мускулите
- по-малко болки в ставите
- повишена циркулация
Въпреки тези анекдотични доклади, няма много изследвания за взривяването на фасции.
Към днешна дата единственото проучване, което се провежда, е малко проучване през 2019 година. Статията е автор на Ашли Блек, изобретател на FasciaBlaster, и изследователи от Института за приложна наука и изпълнение в Тампа, Флорида.
В проучването участват 33 жени с целулит на бедрото. Участниците използваха FasciaBlaster на бедрата си 5 дни в седмицата в продължение на 12 последователни седмици. Изследователите измервали подкожната мастна тъкан на бедрата или мазнините под кожата на всеки 4 седмици.
След 12 седмици изследователите установили, че мазнините на подкожните бедра на жените са намалели. Те също наблюдават намаляване на появата на целулит. Според авторите на това изследване манипулацията с фасция би могла да помогне на целулита, като освободи мастните клетки от влакнестите ленти.
Но това е само едно малко проучване. Необходими са по-задълбочени изследвания, за да се подкрепят предимствата на взривните фасции.
Какви са страничните ефекти?
Според анекдотични доказателства взривяването на фасцията може да не е безопасно за всички и може да има някои потенциални странични ефекти.
Някои хора, които са опитвали фасции с взрив, твърдят, че са развили различни симптоми от използването на тази техника. Някои от докладваните странични ефекти включват:
- силни синини
- промяна в цвета на кожата
- повишен целулит
- увеличени разширени вени
- засилена болка
- крайна умора и умора
- качване на тегло
Някои хора, които са използвали FasciaBlaster, са подали доклади в Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Важно е да се отбележи, че всеки може да подаде отчет с FDA по някаква конкретна причина.
Отново са необходими още изследвания, за да се разберат тези предполагаеми странични ефекти, както и потенциалните ползи от фасцията.
Има ли други алтернативи?
Избухването на фасцията не е единственият начин за стимулиране на фасцията. Има и други начини за лечение на състояния, свързани с фасции, включително:
- Валяк на пяна. В сравнение с фалшивите бластери, валяците от пяна са по-меки и нежни по тялото. Смята се, че търкалянето на пяна намалява целулита и миофасциалната болка.
- Масаж. Масажите са идеални за облекчаване на обща болка, свързана с фасцията, включително болка в долната част на гърба. Някои масажисти предлагат антицелулитни масажи, въпреки че резултатите често са смесени.
- Lipomassage. Липомасажът използва ръчна машина за месене и изглаждане на кожата. Резултатите са обикновено временни, според Американската академия по дерматология.
- Терапия за миофасциално освобождаване. Много хора с миофасциална болка намират облекчение от терапията с миофасциално освобождаване. Масаж или хиропрактик ръчно масажира фасцията ви, за да облекчи стегнатостта.
- Блокада. Ултразвуковият липоскулпт може да намали появата на целулит чрез разрушаване на мастните клетки. Ултразвуковата терапия, която включва звукови вълни за насърчаване на кръвообращението, може да облекчи миофасциалната болка.
- Стречинг. Редовната процедура за разтягане може да помогне за състояния, свързани с фасции като плантарен фасциит, синдром на миофасциална болка и фибромиалгия.
Долния ред
Докато защитниците на фасцията взривяване казват, че намалява болката и целулита, няма много изследвания за нейната ефикасност. Отчетените ползи са анекдотични и теоретични.
Междувременно някои потребители твърдят, че са развили странични ефекти като сини синини и засилена болка от фасция.
Ако искате да опитате фасция взрив, първо консултирайте се с вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали това е безопасна техника за вас.
