Бета-блокерите са вид лекарства, които обикновено се използват за лечение на високо кръвно налягане, нередовен сърдечен ритъм, тревожност и други състояния.
Бета-блокерите спират ефектите на епинефрин (адреналин) и това кара сърцето да бие по-бавно и понижава кръвното ви налягане.
Някои храни, билки и добавки също могат да действат като естествени „бета-блокери“, като помагат за понижаване на кръвното налягане по естествен начин.
Ние изследваме 11 естествени бета-блокери и рисковете от използването на тези естествени алтернативи.
11 опции за естествен бета-блокер
Няколко храни, билки и добавки могат да действат като „естествени бета-блокери“, функциониращи в тялото, както обикновено правят бета-блокерите, като помагат за намаляване на възпалението, понижаване на кръвното налягане, облекчаване на тревожността и други.
храни
1. Антиоксиданти
Много плодове, зеленчуци и растителни храни съдържат антиоксиданти, които играят решаваща роля за предотвратяване на възпалителни състояния и могат да понижат кръвното налягане.
Изследванията показват, че консумирането на храни, съдържащи антиоксиданти, като пресни плодове и зеленчуци, може да намали нивата на кръвното налягане.
2. L-аргинин
L-аргининът е аминокиселина, която помага за производството на азотен оксид (NO), който може да доведе до разширяване на кръвоносните съдове и може да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Изследванията показват, че повишените нива на L-аргинин също могат да намалят хипертонията при плъхове. Източниците на L-аргинин включват:
- месо и домашни птици
- ядки и семена
- листни зеленчуци
3. Калий
Адекватните нива на калий в диетата могат да помогнат за поддържане на нивата на кръвното налягане.
Много хора могат да получат повече от достатъчно калий от добре балансирана диета. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, рибата, бананите и картофите са няколко добри източника на калий.
Билки
4. Чесън (Allium sativum)
Чесънът има дълга история на употреба като мощен антиоксидант и противовъзпалително средство. Той е проучен за много състояния, включително високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Много изследвания показват, че чесънът може значително да намали кръвното налягане. Освен това има подобни ползи за други състояния, които лекуват бета-блокерите, като сърдечно заболяване.
5. Глог (Crataegus sp.)
Традиционна китайска билка, глог се използва за лечение на сърдечно-съдови заболявания.
Изследванията сочат, че глогът може да има положителен ефект върху кръвното налягане и сърдечния ритъм и дори може да помогне за овладяване на симптомите на сърдечна недостатъчност.
6. Индийска змия (Rauwolfia serpentina)
Традиционна билкова добавка за лечение на хипертония, Rauwolfia съдържа производни на триптофан, наречени индол алкалоиди.
Тази билка може да помогне за понижаване на кръвното налягане чрез намаляване на способността на тялото да абсорбира невротрансмитера, норепинефрин, което допринася за реакцията на организма в борбата или полета.
7. Червен мая ориз (Monascus purpureus)
Популярна билкова добавка за сърдечно-съдови заболявания, червеният ориз с дрожди съдържа вещества, наречени монаколини. По-специално, Monacolin K, действа много като статин (лекарство, което понижава холестерола) и е най-добре проученото съединение в червения ориз с мая.
В едно клинично изпитване от 2015 г. изследователите установяват, че смес от червен мая с ориз и зехтин е в състояние да подобри липидния профил при участници с метаболитен синдром.
Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете ориз с червен мая, тъй като той може да има странични ефекти, подобни на тези, причинени от лекарства със статини. Също така, изследователите откриха, че нивата на монаколини в червения ориз с дрожди могат да варират, така че няма начин да сме сигурни колко монаколин има във всяка отделна добавка с ориз с червен мая.
8. Barberry (Berberis vulgaris)
Barberry е традиционно билково лекарство, което се използва за лечение на възпалителни и сърдечно-съдови състояния.
В проучвания върху животни, берберисът понижава кръвното налягане, като намалява определени възпалителни маркери. Тъй като възпалението е свързано с хипертония, берберисът може да помогне за понижаване на нивата на кръвното налягане.
Други добавки
9. Омега-3 мастни киселини
Тези мастни киселини са видове полиненаситени мастни киселини, които са проучени широко за тяхната роля в здравето на сърцето, наред с други ползи за здравето.
Тези „здравословни мазнини“могат да намалят кръвното налягане, кръвните съсиреци, отлаганията на плаки и възпалението.
Един преглед показа, че 16 проучвания установяват, че EPA и DHA (2 основни типа омега-3) са ефективни за подобряване на сърдечно-съдовата функция. Омега-3 мастните киселини също могат да помогнат за намаляване на симптомите на тревожност.
10. CoQ10 (коензим Q10)
Това важно съединение играе роля в производството на енергия и антиоксидантната защита. Ниските нива на CoQ10 са свързани с различни заболявания, включително сърдечни заболявания.
Едно проучване с животни от 2016 г. установи, че добавката на CoQ10 потенциално може да подобри кръвното налягане при хипертонични плъхове.
11. Магнезий
Основен минерал, необходим за метаболитните процеси, като свиване на мускулите и регулиране на нервната система, изследванията са установили, че ниските нива на магнезий могат да доведат до високо кръвно налягане.
Добавката с магнезий може също да помогне за понижаване на нивата на тревожност.
Има ли рискове от изпробването на естествени бета-блокери?
Много от храните, които функционират като естествени бета-блокери, го правят, като намаляват кръвното налягане и насърчават здравето на сърцето.
Има много малко рискове да ядете повече плодове, зеленчуци и храни, богати на антиоксиданти, така че не се колебайте да включите повече от тях в диетата си.
Алтернативно, повечето витамини и минерали могат безопасно да се консумират като част от ежедневния мултивитамин. Някои билкови добавки обаче могат да взаимодействат отрицателно с лекарствата. Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е витаминна или билкова добавка, особено ако приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание.
За ваша собствена безопасност никога не трябва да спирате да приемате рецептите си бета-блокери или други лечения без одобрението на Вашия лекар.
Говорете с Вашия лекар за промените в храненето и начина на живот, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане по естествен начин. С течение на времето може да се почувствате комфортно и два пъти да намалите или спрете своите бета-блокери.
Отвеждането
Бета-блокерите са често предписано лекарство при състояния като високо кръвно налягане и тревожност. Те функционират чрез намаляване на въздействието на хормоните за борба или полет върху сърцето.
Естествените бета-блокери функционират по подобен начин, като намаляват кръвното налягане.
Много от тези естествени бета-блокери също могат да подобрят цялостното ви здраве на сърцето. Помислете да ядете повече или да допълвате тези естествени възможности.
Както при всички нови промени в диетата, винаги първо се консултирайте с вашия лекар.
