Всички сме го чували, било то от родители, учители или специалисти след училище: алкохолът убива мозъчните клетки. Но има ли някаква истина за това? Експертите не мислят така.
Докато пиенето със сигурност може да ви накара да действате и да се чувствате сякаш сте загубили мозъчна клетка или две, няма доказателства, че това всъщност се случва. Но това не означава, че алкохолът няма ефект върху мозъка ви.
Ето един поглед какво всъщност се случва с мозъка ви, когато пиете.
Първо, няколко основи
Преди да влезете в ефектите на алкохола върху мозъка, е важно да разберете как експертите говорят за употребата на алкохол.
Обикновено пиенето се класифицира като умерено, тежко или хапване:
- Умереното пиене обикновено се определя като 1 пиене на ден за жени и 1 или 2 питиета на ден за мъже.
- Обилното пиене обикновено се определя като повече от 3 напитки на всеки ден или повече от 8 напитки седмично за жени. За мъжете е повече от 4 питиета всеки ден или повече от 15 напитки седмично.
- Изпиването на алкохол обикновено се определя като 4 напитки в рамките на 2 часа за жени и 5 напитки в рамките на 2 часа за мъже.
Какво има в едно питие?
Тъй като не всички идеи за напитка са еднакви, експертите наричат напитка като еквивалент на:
- 1,5 унции спирт с 80 доказателства, грубо изстрел
- 12 унции бира, еквивалент на стандартна консерва
- 8 унции малцов алкохол, около три четвърти от чаша пинт
- 5 унции вино, приблизително половин чаша
Краткосрочни ефекти
Алкохолът е невротоксин, който може да повлияе на мозъчните ви клетки пряко и косвено. Той навлиза веднага в кръвта ви и достига до мозъка ви в рамките на пет минути след като го изпиете. И обикновено са необходими само 10 минути, за да започнете да усещате някои от ефектите.
Първият голям ефект е да предизвика освобождаването на ендорфини. Тези хормони, които се чувстват добре, са причината леките до умерени пиещи да се чувстват по-спокойни, общителни и щастливи, когато пият.
От друга страна, обилното пиене или напиване може също да попречи на комуникационните пътища на мозъка ви и да повлияе на начина, по който мозъкът ви обработва информация.
В краткосрочен план можете да очаквате:
- промени в настроението и поведението ви
- затруднена концентрация
- лоша координация
- неясна реч
- объркване
Отравяне с алкохол
Отравянето с алкохол може да се случи, когато пиете много алкохол за кратък период. Това може да причини алкохола в кръвообращението ви да пречи на части от мозъка ви, които са отговорни за основните функции за поддържане на живота, като например:
- дишане
- телесна температура
- сърдечен ритъм
Ако не се лекува, отравянето с алкохол може да причини трайно увреждане на мозъка и смърт.
Дългосрочни ефекти
Пиенето може да има дългосрочни ефекти върху мозъка ви, включително намаляване на когнитивните функции и проблеми с паметта.
Мозъчна атрофия
Изследователите отдавна знаят, че атрофията на мозъка - или свиването - е често срещана сред тежките пиячи. Но проучване от 2017 г. установи, че дори умереното пиене може да има подобни ефекти.
Пиенето причинява свиване на хипокампуса, което е областта на мозъка ви, свързана с паметта и разсъжденията. Изглежда, че количеството свиване е пряко свързано с това колко човек пие.
Резултатите от изследването показват, че хората, които пият еквивалент на четири питиета на ден, имат почти шест пъти свиване като неразпиращи. Умерените пиячи са имали три пъти по-голям риск от свиване, отколкото без поглъщачи.
Проблеми с неврогенезата
Въпреки че алкохолът не убива мозъчните клетки, това може да се отрази негативно върху тях. За начало твърде много алкохол може да попречи на неврогенезата, което е способността на тялото ви да прави нови мозъчни клетки.
Синдром на Вернике-Корсаков
Обилното пиене също може да доведе до дефицит на тиамин, което може да причини неврологично разстройство, наречено синдром на Вернике-Корсаков. Синдромът - не алкохолът - води до загуба на неврони в мозъка, причинявайки объркване, загуба на памет и загуба на мускулна координация.
Обратна ли е щетата?
Докато дългосрочните ефекти на алкохола върху мозъка могат да бъдат доста сериозни, повечето от тях щети са обратими, ако спрете да пиете. Дори мозъчната атрофия може да започне да се обръща след няколко седмици на избягване на алкохол.
Ефектите върху развитието на мозъка могат да бъдат дълготрайни
Алкохолът може да има допълнителни ефекти върху развиващите се мозъци, които са по-уязвими от въздействието на алкохола. Това прави риска от дългосрочно и постоянно увреждане на мозъка по-вероятен.
В матката
Консумацията на алкохол по време на бременност може да причини трайно увреждане на развиващия се мозък и други органи на плода. Той може също да доведе до нарушения на феталния алкохолен спектър (FASD).
FASD са чадър термин за различни състояния, причинени от излагане на алкохол в матката.
Те включват:
- фетален алкохолен синдром
- синдром на частичен фетален алкохол
- невроразвитие, свързано с алкохола
- невро-поведенческо разстройство, свързано с пренатална експозиция на алкохол
FASD пречат на растежа и развитието на мозъка, което води до проблеми през целия живот с физически, психически и поведенчески проблеми.
Общите признаци и симптоми включват:
- трудности в ученето
- забавяне на речта и езика
- лоша концентрация
- проблеми с паметта
- интелектуално увреждане
- лоша координация
- хиперактивност
Въпреки че FASD не са обратими, ранната намеса може да помогне за подобряване на развитието на детето.
При непълнолетни
През юношеските и юношеските години мозъкът продължава да се развива и зрее. Това продължава до началото на двадесетте.
Употребата на алкохол при непълнолетни е свързана със значително свиване на хипокампуса и по-малките префронтални лобове от хората на същата възраст, които не пият.
Префронталният лоб е тази част от мозъка, която претърпява най-голяма промяна през тийнейджърските години и е отговорна за контрола на преценката, планирането, вземането на решения, езика и импулса. Пиенето през това време може да повлияе на всички тези функции и да влоши паметта и ученето.
Как да получите помощ
Ако се притеснявате, че пиенето ви започва да се отразява на мозъка ви, помислете за връзка с вашия доставчик на здравни услуги. Можете също така да намерите помощ онлайн чрез Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.
Не сте сигурни дали злоупотребявате с алкохол? Ето някои знаци, които трябва да наблюдавате:
- не можете да ограничите колко пиете
- прекарвате много време в пиене или прекаляване с махмурлук
- чувствате силен порив или желание да пиете алкохол
- пиеш, въпреки че създава проблеми със здравето, работата или личния живот
- вие сте развили толерантност и се нуждаете от повече алкохол, за да усетите ефектите му
- изпитвате симптоми на отнемане, когато не пиете, като гадене, треперене и изпотяване
Не забравяйте, че повечето от ефектите на алкохола върху мозъка ви са обратими с малко време.
Долния ред
Алкохолът не убива мозъчните клетки, но той има както краткосрочни, така и дългосрочни ефекти върху мозъка ви, дори в умерени количества. Излизането за щастлив час няколко нощи на месец вероятно няма да причини дълготрайни щети. Но ако се окажете, че пиете силно или пиете често, помислете за помощ.
Адриен Сантос-Лонгърст е писател и автор на свободна практика, който е писал подробно за всички неща, свързани със здравето и начина на живот в продължение на повече от десетилетие. Когато не е затрупана в писането си, като е проучвала статия, или е интервюирала здравни специалисти, може да бъде намерена да се разхожда около плажния си град със съпруг и кучета, които се теглят или да се пръска около езерото, опитвайки се да овладее таблото за изправяне.
