Очакваш! Докато научавате, че сте бременна, е достатъчно, за да ви усмихне с дни, малко знаехте, че ще сте през нощта със случайни притеснения - в допълнение към киселините.
Кой би си помислил, че ще търсите в интернет в 3 часа се чудя дали куркумата е безопасна по време на бременност?
Е, ето какво трябва да знаете за консумацията (или не консумацията) на тази мъдрост подправка, докато сте бременна.
Нека започнем с разбирането защо куркумата е цялата ярост.
Ползи за здравето на куркумата
Куркумата - наричана още „златна подправка“заради живия си жълт цвят - има дълга история. Всъщност използването му датира от 4 000 години от ведическата култура в Индия.
През векове куркумата обикаля земното кълбо поради сериозни причини - а не само, за да направи ястие от къри-убиец за вашето желание за закуска извън синята.
Може би сте чували как куркумата се рекламира като добавка, която може да осигури мощни антиоксидантни, противовъзпалителни, противоракови и дори антимикробни ефекти.
Показано е, че блокира сигналите на организма за започване на възпалителния процес, наред с други защитни и лечебни ефекти.
Естествено може да се чудите дали куркумата също би могла да донесе тези ползи за здравето на вас и вашето бебе.
В действителност липсват базирани на доказателства човешки изследвания за лекарствените ползи от куркума. Ако сте прочели някаква противоречива информация по тази тема, изправете крака и прочетете нашия преглед на това, което казва науката.
Потенциални ползи от куркума по време на бременност
Тялото ви се променя много по време на бременност. Някои неща - като тази очарователна бебешка чучка - са добре дошли. Някои - като киселини - не толкова.
Възможно ли е добавките с куркума да са отговорът на по-блажена (и здравословна) бременност? За съжаление не е толкова лесно.
Облекчаване на киселините
Ако усетите киселини по време на бременност, вероятно търсите нещо, което носи облекчение, докато сте подпряни с възглавници и усетите изгарянето.
В традиционната китайска и аюрведична медицина куркумата се използва като алтернативна терапия за лечение на киселини и други храносмилателни заболявания.
Въпреки че няма изследвания върху хора, които да покажат ефективността на куркумата за намаляване на киселините, едно проучване от 2006 г. показа, че про-възпалителните фактори и оксидативният стрес участват в развитието на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
С доказаните си противовъзпалителни ефекти е възможно куркумата да помогне за облекчаване на ГЕРБ, но са необходими още проучвания за безопасността и ефикасността на куркумата по време на бременност.
Успокояващи кървящи венци
Вашата флос е безупречна. Четете два пъти всеки ден. Сега изведнъж венците ви кървят като луда. Какво дава?
Това е вината на досадния хормон на бременността прогестерон.
Върхът между 2-ия и 8-ия месец на бременността, прогестеронът може да направи бременната жена по-податлива на развитие на бременност от бременност.
Гингивитът на бременността сигнализира за възпалителния процес на организма. И така, може ли вода за уста на базата на куркума да я спре в следите си?
Според това клинично изпитване, публикувано през 2012 г., отговорът е „да“. Куркумата за промиване на уста е еднакво ефективна като стандартния антимикробен препарат за предотвратяване на плака и гингивит.
Но това проучване не е проведено при бременни жени, така че безопасността на използването на куркума за промиване на устата трябва да бъде обсъдена с Вашия лекар - и със зъболекар също.
Предотвратяване на прееклампсия
Прееклампсия е състояние, което се среща само при бременност - обикновено след 20-та седмица. Това се случва, когато кръвното налягане е много високо и има протеин в урината, проблеми с бъбреците или черния дроб.
Прееклампсия засяга само до 8 процента от бременностите, а повечето жени с прееклампсия доставят здрави бебета и напълно се възстановяват.
Но при цялата прозрачност това състояние може да бъде сериозно, което да доведе до увреждане на майката и бебетата или смърт, ако не се лекува незабавно.
Какво причинява бременните жени да развият прееклампсия не е напълно известно, но се смята, че възпалението играе роля.
Едно уникално проучване, сравняващо плазмата на жени с прееклампсия с тези без тези, предполага, че куркуминът - основното съединение в куркумата - може да намали маркерите на възпалението при бременни жени и да помогне за предотвратяване на прееклампсия.
Макар и обещаващи, са необходими още изследвания, за да се препоръча куркумата за превенция на прееклампсия.
Засилване на мозъчното развитие на бебето
Искате бебе гений, нали? Хранете се с боровинки всеки ден, получавате омега-3, слушате класическа музика и разговаряте с бебето си от първия ден.
Изследванията сочат нещо друго, което може да повлияе на мозъка и неврологичното развитие на вашето бебе: нивото на възпаление на тялото ви.
Проучванията показват, че бебетата на майки с високи нива на възпаление по време на бременност са изложени на повишен риск от развитие на невроразвиващи се разстройства, като разстройство на аутистичния спектър и разстройство с хиперактивност с дефицит на внимание.
Проучване за 2018 г. показа връзка между по-високите маркери за възпаление на майката и по-ниските резултати от функционалната памет на 2-ра възраст.
Може би си мислите, че консумацията на куркума може да намали възпалението по време на бременност и следователно да засили мозъчната сила на бебето, но думата все още не е в полза на това дали ползите от куркумата надвишават рисковете.
Потенциални рискове от куркума по време на бременност
Няма проучвания, показващи, че куркумата е вредна за бременността при човека - и би имало етични опасения относно провеждането на клинично изпитване, целящо да докаже това.
В проучване на животни през 2007 г. единственият забелязан неблагоприятен ефект е малко по-ниско телесно тегло на потомството на животните майки, които са имали куркумин по време на бременност.
Но експертите повдигат няколко вежди с някои предполагаеми рискове от куркума по време на бременност, особено ако се приемат в големи дози като добавка.
Проучвания, направени при хора - макар и не при бременни жени - показват, че куркумата или куркуминът могат да повлияят на репродуктивната система на жената по няколко начина.
В едно проучване куркуминът успешно намалява пролиферацията на ендометриални клетки при ендометриоза, като намалява производството на естрадиол (естроген).
Това проучване за животни през 2016 г. освен това показа, че куркуминът може да бъде възможно лечение на синдром на поликистозни яйчници (PCOS) чрез намаляване на кистите на яйчниците.
Куркуминът също е изследван при лечението на рак на гърдата, като показва някои обещаващи резултати.
Докато куркуминът може да има здравословни ползи за непредвиждащите жени - особено за тези с ендометриоза, PCOS или рак на гърдата, както е предложено от тези проучвания - всяко изменено ниво на хормона и функцията на маточните клетки може да бъде вредно по време на бременност. Просто не знаем.
Проучване от 2010 г. върху мишки установи, че куркуминът е свързан с понижена степен на имплантация и намалено тегло на плода в ембриона. Това предполага, че куркуминът може да предизвика клетъчна смърт и да забави и да наруши ембрионалното развитие.
Може ли куркумата да причини спонтанен аборт?
Няма доказана причинно-следствена връзка, но повечето лекари препоръчват против добавяне на куркума и куркумин, за да се избегнат евентуални (и неизвестни) рискове за майките и бебето.
И така, какво да правите, когато става дума за куркума?
Искате да направите всичко възможно, за да запазите вас и вашето бебе. Около теб има армия (включително и нас), която иска да направи същото.
Затова съветваме да следвате препоръките на много експерти: Избягвайте куркумата и куркумина като добавки. Също така избягвайте да ги консумирате в по-големи количества, отколкото може да намерите в определени приготвени ястия, напитки или чайове.
Не е нужно обаче да отбягвате всички куркуми. Излезте и се насладете на любимото си индийско или тайландско къри ястие от време на време. Като съставка за готвене вероятно нивата на куркума са безопасни.
Като добра мярка, говорете с OB-GYN за куркумата и получете тяхното експертно мнение дали е безопасно за вас.
Куркума заместители, които са безопасни за бременност
Опитайте тези алтернативи за куркума умерено, за да запазите безопасно подправката в живота си и през цялата бременност:
- шафран
- къри на прах
- джинджифил на прах
- кимион
- семена от жълта горчица
