Деца са пълни с любопитство, високо настроени и, разбира се, енергични. Така че колкото и да обичате да прекарвате всеки момент с тях и да преживявате света през техните очи, може да обичате и почивката, която получавате по време на дрямката им.
Времето за дрямка е възможност за вас и вашето дете да презаредите. Така че, когато вашето малко дете прояви ранни признаци на отбиване от прилепите, може да подходите към тази промяна с малко съпротива Но всъщност това е важно събитие, което трябва да се празнува.
По-малко сънливост означава, че вашето малко расте в голямо дете. Плюс това е по-вероятно да спите през нощта и по-малко вероятно да ви събудят в 4 часа сутринта - което означава повече сън за вас.
Но как да разберете дали вашето малко дете е готово да изпусне дрямка? И какво можете да направите, за да улесните прехода?
Ето какво можете да очаквате, когато детето ви спре да спи.
Кога децата спират да спят?
Няма твърди или бързи правила относно това кога детето изпусне дрямка. Всяко дете е различно. Така че вашето дете може да спре да спи по-рано от детето на приятел или по-рано от братята и сестрите.
Това наистина зависи от хлапето, тяхното енергийно ниво, колко сън той получава през нощта и колко активен е през деня. Но повечето деца няма да пуснат дрямка, докато не са в предучилищните си години. Националната фондация за сън (NSF) изчислява, че само около 50 процента от децата все още спят до 4-годишна възраст, а само 30 процента все още спят до 5-годишна възраст.
В по-голямата си част малките се нуждаят от около 12 часа сън на ден. Една от разликите между дрямките и нехаещите деца е, че последната група получава по-голямата част от съня си през нощта.
Признаци, че вашето дете е готово да спре да спи
Когато някои малки деца ударят определена възраст, дневните дрямка стават враг. Може да почувствате, че това е начинът на вашето дете да ви уведоми, че е готово да спре да спи.
Но преди да затворите книгата на тази глава в живота им, потърсете знаци, които показват дали детето ви наистина е готово да спре да спи - акцент върху „наистина“.
Истината е, че действията на вашето дете могат да говорят много по-силно от техните думи. Дори и да се съпротивляват, напъване все пак може да е необходимо, ако:
- Детето ви се придържа с ежедневната си дрямка. Заспиването самостоятелно означава, че детето ви се нуждае от останалото. Прекратяването на дрямка твърде рано може да бъде посрещнато с съпротива и много треперене
- Отношението на вашето дете се променя поради липса на сън. Спящото дете може да стане раздразнително, хиперактивно или вредно. Липсата на сън може да повлияе на емоционалните реакции. Значителна промяна в отношението вечер, може да показва, че детето ви все още се нуждае от shuteye през деня.
- Детето ви показва признаци на сънливост. Дори ако детето ви не изчезне следобед, то може да има признаци на сънливост като постоянни прозявки, триене на очите или ставане на по-малко активно.
Но вашето дете може да е готово да пропусне дрямка, ако през деня не е сънен или ако дрямка (дори и тези по-рано през деня) им е по-трудно да заспи през нощта. Знак, че вашето дете е готово да изпусне сънливостта, е способността да пропуска дрямка без признаци на коварство или изтощение.
Как да пуснете дрямка?
Изпускането на дрямка е постепенен процес, който започва с вашето малко дете да премине от две дрямка към една дрямка, а след това, понякога години след смяната от две на една дрямка, бавно намалява дължината на едната им дрямка.
Децата, които вече не се нуждаят от дрямка, обикновено заспиват по-бързо през нощта и спят през нощта, което прави рутината на леглото малко по-лесна за вас.
Но въпреки че някои деца в крайна сметка се отбиват от напрежението, можете да подтикнете детето си.
Въпреки че не трябва да елиминирате хладнокръвна пуйка, освен ако не искате кокетно, мърморещо малко лице на ръцете си, можете да обръснете минути на почивката на детето си и да ги събудите по-скоро. Можете също да опитате да пуснете една дрямка седмично, за да свикнете тялото им за по-малко дневен сън.
Вашето дете бавно ще се приспособи към по-малко сън. Но имайте предвид, че по-малко сън през деня означава, че може да се нуждаят от повече сън по-рано през нощта. Те вероятно ще заспят по-рано или могат да спят по-късно сутрин, ако е позволено. Така че бъдете готови да се движите нагоре по време на лягане или коригирайте сутрешния график.
Можете също така да помогнете на детето си да изпусне напречни точки, като избягвате следобедни занимания, които биха могли да причинят сънливост - поне докато не нарушат навика. Това включва дълги пътувания с автомобили и дълги периоди на бездействие.
Поддържането на вашето малко дете да се движи може да ги стимулира и будни. Имайте предвид, че тежките обеди също могат да направят детето ви летаргично и сънно. Затова изберете за по-здравословни по-леки обеди с много зеленчуци и пресни плодове.
Предимства на времето за почивка у дома и в училище
Въпреки че детето ви може вече да не се нуждае от сънливост, то все пак може да се възползва от малко престой всеки ден.
Периодите за почивка дават възможност на тялото и ума на вашето дете да се отпусне и презареди. Рутината за „спокойно време“също е полезна, ако са в училище или дневни грижи, където дрямките все още са част от графика.
Възможно е от вашето дете да не се изисква да заспи, но може да се изисква да лежи спокойно на креватчето си и да не смущава другите деца. За да подпомогнете училището или дневните грижи на детето си, включете спокойно време в графика си у дома, където детето ви ляга или седи с книжка с картинки, или малко пълнено животно или любовница.
Продължителността на спокойното време зависи от вашата преценка и зависи от вашето дете. Просто знайте, че когато са на училище или на дневна грижа, съоръжението определя времето за почивка и те ще очакват детето ви да се съобрази.
Кога да се види лекар?
Въпреки че децата спират да спят на различна възраст, може да имате притеснения за по-голямо дете, което все още се нуждае от дрямка или малко дете, което се съпротивлява на дрямка, но все още очевидно се нуждае от обедното отлагане.
Когато става въпрос за по-големи деца, които все още спят, вероятно няма от какво да се притеснявате, но не ви пречи да говорите с вашия педиатър за спокойствие.
Различните причини могат да обяснят защо по-голямото дете все още спи. Може да бъде толкова просто, колкото да си лягате твърде късно и да се събуждате твърде рано. Или може да се дължи на:
- диета
- твърде много бездействие
- нарушение на съня
- медицинско състояние, което причинява умора
Така или иначе, вашият лекар ще работи с вас и вашето дете, за да намери отговори.
Ако вашето дете се съпротивлява на пристъпи, но все още се нуждае от сън, вашият лекар може да бъде в състояние да ви даде предложения за това, което можете да направите, за да им помогнете да получат повече затворени очи. Или можете да помислите за работа с консултант по сън, въпреки че техните услуги могат да бъдат скъпи и нереалистични за много родители.
Детето ви може да се съпротивлява на дрямка, ако е загрижено да пропусне нещо забавно, да е преуморено или дори да има кошмари. Ето някои неща, които можете да направите, за да се опитате да помогнете да се върнете към проследяване:
- Създайте спокойна обстановка за 15 до 30 минути преди времето за дрямка.
- Избягвайте да говорите шумно в близост до зоната за почивка на детето си. И ако имате по-големи деца, които вече не спят, настройте ги с тихо занимание в друга стая, ако е възможно. Това може да помогне на по-малкото ви дете да се чувства така, сякаш им липсва нещо.
- Потърсете знаци, че са готови за време на дрямка. Може да ви липсва прозорецът им за сън, ако дрямката им е твърде закъсняла. Като алтернатива може да се опитате да ги приспивате твърде рано, което може да доведе до съпротива.
- Помислете и за коригиране на рутината им преди лягане. Времето, в което детето ви ляга през нощта, може да повлияе, когато се събуди сутрин. Това може да повлияе и на качеството им на сън. Ако се събудят наистина рано, може да имат нужда от дрямка по-рано, отколкото си мислите. И ако не получават качествен сън през нощта, те могат също да бъдат прекалено уморени, когато настъпи време за дрямка.
- Нахранете им здравословен, балансиран обяд и избягвайте или намалявайте захарта. Гладът може да повлияе на способността на детето да спи.
За вкъщи
Времето за дрямка може да презареди родителя и детето, но в крайна сметка детето ви ще има нужда от по-малко и по-малко сънливости. Преходът може да е по-груб спрямо вас, отколкото вашето дете, но това само показва, че вашето бебе става голямо дете.
