Свикнали сме да пераме дрехите си винаги, когато препятствието е пълно и се озоваваме с какво да облечем. Може да изтрием кухненския плот след измиване на чиниите, които утре ще трябва да използваме отново. Повечето от нас ще пуснат прах над повърхностите в дома си, когато видим прах започне да се показва.
Но в края на дългия ден е лесно да паднеш в леглото, без да даваш на чаршафите си втора мисъл. И така, колко често трябва да сменяте чаршафите си? Нека разгледаме по-отблизо.
Колко често да сменяте или миете чаршафите
Според проучване от 2012 г. на Националната фондация за сън 91 процента от хората сменят чаршафите си всяка друга седмица. Въпреки че това е общо правило, много експерти препоръчват седмично измиване.
Това е така, защото вашите чаршафи могат да натрупат много неща, които не можете да видите: хиляди мъртви кожни клетки, акари и дори фекални вещества (ако спите голи, което може да бъде полезно по други начини).
Фактори, които налагат по-често измиване
Трябва да миете чаршафите си по-често, ако:
- имате алергии или астма и сте чувствителни към прах
- имате инфекция или лезия, която прави контакт с чаршафите или възглавниците ви
- изпотявате прекомерно
- вашият домашен любимец спи в леглото ви
- ядеш в леглото
- лягате си, без да се къпете
- спиш гола
Ами ако не го направите?
Ако не миете редовно чаршафите си, те излагате на гъбички, бактерии, цветен прашец и животински пърхот, които често се срещат на чаршафи и други постелки. Други неща, намерени на чаршафите, включват телесни секрети, пот и кожни клетки.
Това не е задължително да ви разболее. Но на теория може. Той може също да предизвика екзема при хора със състояние или да причини контактен дерматит.
Хората с астма и алергии могат да предизвикат или да влошат симптомите, като спят на мръсни чаршафи. Повече от 24 милиона американци имат алергии. Но дори и да не сте част от тази група, можете да почувствате запушен нос и кихане след сън през нощта, ако чаршафите ви не са чисти.
Можете също да предавате и заразявате инфекции чрез замърсено бельо, сочат резултатите от проучване от 2017 г.
Най-добрият начин за миене на чаршафи
Препоръчва се да миете чаршафите и други постелки в гореща вода.
Прочетете инструкциите за грижа на етикета и измийте чаршафите си в най-горещата препоръчителна настройка. Колкото по-гореща е водата, толкова повече бактерии и алергени премахвате.
Гладенето на чаршафите след измиване също се препоръчва.
Пазете листа чисти между измиването
Можете да поддържате чистите си листове между миенето и да ги запазите чрез:
- душ преди лягане
- избягване на дрямка след сетен фитнес сесия
- премахване на грима, преди да си легнете да спите
- избягвайте да слагате лосиони, кремове или масла непосредствено преди лягане
- не ядене и пиене в леглото
- пазете домашните си любимци от чаршафите си
- премахване на отпадъци и мръсотия от краката или чорапите, преди да се качите в леглото
Други постелки
Други постелки, като одеяла и завивки, трябва да се мият всяка седмица или две.
Проучване от 2005 г., което оценяваше гъбичното замърсяване върху постелките, установи, че възглавниците, особено перата и синтетичните, са основен източник на гъбички. Тестваните възглавници варираха от 1,5 до 20 години.
Възглавниците трябва да се сменят всяка година или две. Използването на протектор за възглавници може да помогне да се сведат праха и бактериите до минимум.
Завивките могат да издържат до 15 до 20 години, когато се използват с покривало и се мият или химически почистват редовно.
Отвеждането
Малко старание, що се отнася до грижата за вашето спално бельо, може да измине дълъг път, когато ви помогне да заспите - и дишате - по-лесно. Въпреки че на моменти може да изглежда като караница, смяната на вашите листове седмично е добре да си струва усилията.
Ако сте свикнали да миете чаршафите си всяка следваща седмица, може да помислите да се сдобиете с друг комплект, за да можете да ги разменяте, без да правите по-често миене.
Когато миете чаршафите си, използвайте най-горещата температура, която можете.
Използвайте защитни калъфи на възглавници и следвайте инструкциите за грижа, предоставени от производителя на чаршафи или етикетите за спално бельо.
