Преглед
Ако се чудите дали не е време да замените матрака си, тогава шансовете са - така е. Възможно е да няма зададено правило за това кога трябва да направите промяна, но е безопасно да се обзаложите, че матрак, който е неудобен или показва очевидни признаци на износване, вероятно трябва да отиде.
Наред с износването, промяната в спалните условия или здравето ви също може да оправдае нуждата от нов матрак.
Праховите акари и други алергени също могат да се натрупват върху вашия матрак и спално бельо, като дават срок на годност на матраците, особено за хора с алергии или дихателни състояния.
Какви са общите насоки?
Животът на матрака е приблизително 8 години. В зависимост от качеството и вида на вашия матрак, можете да получите повече или по-малко време от него. Всеки матрак, изработен от по-висококачествени материали, вероятно ще издържи по-дълго.
Видът на матрака, който купувате, прави разлика.
Innerspring
Матракът с вътрешна пружина съдържа системи за поддръжка на бобини, които помагат да разпределите теглото си равномерно по матрака.
Те могат да издържат до 10 години - понякога по-дълго, ако са двустранни и могат да се преобръщат за по-равномерно разпределение на износването.
Мемори пяна
Матраците от пяна се предлагат в различни материали и плътност, което ще определи колко добре държат.
Качественият матрак с мемори пяна може да издържи от 10 до 15 години с правилната грижа, която включва редовно въртене.
латекс
Издръжливостта на матрак с латекс може да варира в зависимост от това дали купувате синтетичен или органичен матрак от латекс.
Според института за помощ на съня, някои матраци от латекс идват с гаранции за цели 20 до 25 години.
Хибрид
Хибридните матраци са сливане на пяна и вътрешни матраци. Те обикновено съдържат основен слой пяна, система за поддържане на бобината и горен слой пяна.
Те не издържат толкова дълго, колкото другите видове матраци, но трайността зависи от степента на основната пяна и вида намотки.
Средно трябва да се смени хибриден матрак след 6 години.
Възглавница-отгоре
Една възглавница може да осигури допълнителен слой между вас и вашия матрак, но това не е задължително да увеличи живота на матрака. Допълнителният възглавничен слой може да се разпадне във времето и да ви остави с неравна повърхност за сън.
Waterbed
Матраците с водно легло се предлагат в два вида: твърди и меки. Матраците с твърда страна са традиционният тип матраци с винилово легло, докато меките са затворени в „кутия“от пяна и приличат много на други матраци.
Макар и по-малко популярни сега, отколкото в миналото, матраците с водно легло може да се завръщат. Те могат да продължат навсякъде от 5 до 10 години.
Вземете няколко съвета за избора на матрак, който трае.
Защо да замените матрака си?
Има няколко причини да замените вашия матрак, като основната е удобството. С течение на времето един матрак може да загуби формата си и да започне да провисва, създавайки спадове и бучки. Неудобният матрак може да попречи на способността ви да заспивате добре.
Недоспиването е свързано с редица заболявания, включително:
- сърдечно заболяване
- заболяване на бъбреците
- диабет
Праховите акари и други алергени също се натрупват в матраци, което може да причини или да влоши симптомите при хора с алергии, астма и други дихателни състояния. Проучване от 2015 г. установи, че матраците съдържат най-висока концентрация на прахови акари в едно домакинство.
Как да разбереш кога е време?
Ако забележите някое от следните неща, може да е време да смените матрака си:
- Признаци за износване. Признаците за износване включват провисване, бучки и намотки, които могат да се усетят през тъканта.
- Шумни извори. Пружините, които скърцат, когато се движите, са знак, че бобините са износени и вече не осигуряват подкрепата, която би трябвало.
- Мускулна скованост. Когато матракът ви не е удобен и вече не поддържа тялото ви по начина, по който го е направил, можете да се събудите, като се чувствате болки и схванати. Проучване от 2009 г. установи, че новите матраци намаляват болката в гърба и подобряват съня. Вижте тези съвети за избор на матрак, който ще ви запази без болка.
- Вашите алергии или астма се влошиха. Матраците са мястото, където живее по-голямата част от праховите акари и алергените в дома ви. Това може да предизвика поражения върху алергии и астма. Вакуумирането и почистването на вашия матрак редовно може да помогне, но ако установите, че симптомите ви не се подобряват, тогава е време за промяна.
- Можете да почувствате как партньорът ви се движи. По-старият матрак ще загуби способността си да намалява прехвърлянето на движенията, карайки партньорите да усещат повече движение в матрака, когато един човек се обърне или влезе и излезе от леглото.
- Полагате повече тежест на вашия матрак. Наддаването на тегло или добавянето на спящ партньор може да повлияе на по-стар матрак и да промени колко добре спите. Когато вашият матрак трябва да поддържа повече тегло, отколкото преди, може да забележите промени, които го правят по-малко удобен. (Чудите се дали трябва да оставите кучето да спи с вас през нощта?)
Как можете да накарате матрака да издържи по-дълго?
Може да успеете да удължите живота на вашия матрак с допълнителна грижа. Следните неща, които можете да направите:
- Използвайте протектор за матрак, за да се предпазите от разливи, прах и отломки.
- Уверете се, че вашият матрак е правилно поддържан с правилната пружина или основа.
- Завъртете матрака на всеки 3 до 6 месеца, за да насърчите равномерното износване.
- Почистете матрака според указанията на производителя.
- Отворете редовно прозорците си за по-добра вентилация, което може да намали натрупването на прах и влага.
- Дръжте вашия матрак изправен, когато го движите, за да предотвратите сгъване или повреда на пружините.
- Дръжте домашните любимци извън леглото, за да намалите риска от увреждане от нокти и дъвчене.
- Не позволявайте на децата ви да скачат на леглото, тъй като това може да повреди намотките и други компоненти на матрака.
- Отстранявайте от време на време чаршафи и покривки за матраци, за да излъчете матрака си.
Редовното вакуумиране може да помогне за намаляване на алергените и праховите акари до минимум. Можете също така да поръсите матрака си със сода за хляб и да го вакуумирате 24 часа по-късно, за да помогнете за премахване на задържаната влага и миризми.
Матраците трябва да се почистват веднъж годишно и да се почистват на място, ако е необходимо.
Ами флипването?
Ако имате двустранен матрак, обръщането му на всеки 6 или 12 месеца може да помогне да разпределите износването, така че да остане удобно по-дълго. Повечето матраци, които се произвеждат сега, са едностранни и не е необходимо да се обръщат, като матраци с възглавници и мемори пяна.
Отвеждането
Прекарвате около една трета от живота си в леглото, а добрия сън през нощта е от решаващо значение за по-добро здраве. Може да е изкушаващо „просто да живея със“стар или недостатъчен матрак, но замяната му може да доведе до огромни ползи за вашия сън и здраве.
Ако имате постоянни болки и болки, въпреки поддържането на вашия матрак, говорете със здравен специалист или специалист за това, което може да е причина за вашите симптоми.
