7 съвета за стягане на отпусната кожа след бременност

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Бременността може да внесе много промени в кожата ви. Повечето от тях изчезват след раждането, но понякога има отпусната кожа. Кожата е изградена от колаген и еластин, така че тя се разширява с напълняване. Веднъж опъната, кожата може да има проблеми с връщането на първоначалната си форма.

Отпуснатата кожа може да бъде емоционално разстройваща за жените, които искат телата им да се върнат към това, каквото е било преди бременността. Но е важно да запомните, че това може да отнеме време.

Вашето тяло просто направи невероятно нещо, като роди, така че се опитайте да отидете лесно на себе си.

Ето някои неща, които можете да направите, за да укрепите отпуснатата кожа.

1. Разработете кардио рутина

Кардио упражненията могат да ви помогнат да изгаряте мазнините и да тонизирате мускулите си. Опитайте с бърза разходка, плуване, джогинг или каране на колело.

Преди да започнете нова рутина, попитайте Вашия лекар дали е добре да започнете да действате отново. Започнете бавно и се заемете с по-интензивни дейности.

Редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване или минимизиране на излишната кожа.

2. Яжте здравословни мазнини и протеини

Яденето на здравословни протеини и мазнини може да ви помогне да изградите мускули. Протеинът може да съдържа и колаген. Индивидуалните ви нужди от протеин варират в зависимост от това колко упражнения правите, както и височината и теглото ви. Може да се нуждаете и от повече протеини, ако кърмите.

3. Опитайте редовни силови тренировки

Добавете силови тренировки, за да оформите и тонизирате мускулите. Изграждането на мускулен тонус също може да има положителен ефект върху отпуснатата кожа.

Situps и лицеви опори са бутони на червата, но класовете по пилатес, йога и баре включват движения - като дъски - които ви принуждават да стегнете сърцето, тазобедрената мускулатура и мускулите на глутета за продължителен период от време. Това подобрява мускулния тонус, като ви помага да стегнете и удължите.

Ако взимате клас или работите с обучител, уведомете инструктора, че наскоро сте родили. Може да има определени движения, които трябва да избягвате.

4. Пийте вода

Водата помага да хидратира кожата и да я направи по-еластична. Вашето тяло е по-ефективно и с повече вода. Тя може да изгаря мазнините по-лесно и да намали задържането на вода в корема.

5. Масаж с масла

Някои растителни масла могат да помогнат на кожата да се възстанови. Това може да се дължи на тяхното антиоксидантно съдържание и противовъзпалителни свойства. Например бадемовото масло може да помогне при стрии.

Етеричните масла се разреждат в масла-носители, които имат своите ползи за здравето на кожата. Опитайте да разтривате масла от носачи, като масло от жожоба или кокосово масло по линията на корема, за да помогнете за стягане на кожата. Може да добавите няколко капки етерично масло като ладан или нероли.

6. Опитайте продукти за стягане на кожата

На пазара има няколко продукти за стягане на кожата, предназначени да увеличат колагена и еластина в кожата ви. Съставките като колаген, витамин С и ретиноиди могат да помогнат на кожата да възстанови част от своята твърдост.

7. Ударете спа центъра за обвиване на кожата

Спа опаковките може да работят за специален повод. Те могат да помогнат при стягане на кожата, но само временно. Може да видите пудра водорасла, морска сол или глина в спа обвивка. Те помагат за детоксикацията, омекотяването и стягането на кожата.

Избирателна хирургия

Абдоминопластика или операция за прибиране на корема е опция за стягане на мускулите и премахване на излишната кожа. Но това не е заместител на отслабването или програма за упражнения.

По време на хирургичната процедура лекарите ще изрежат корема, за да премахнат допълнителната кожа. Останалата кожа ще бъде зашита заедно и може да се създаде и нов отвор за корема.

Средната цена на корема на корема е 6 253 долара, според Американското дружество на пластичните хирурзи (ASPS). Това не включва анестезия, средства за операционна зала или други свързани с това разходи. Въпреки че повечето здравни застраховки не покриват тази операция, много пластични хирурзи предлагат на пациентите планове за финансиране.

Ако направите хирургическа намеса, ASPS препоръчва да намерите пластичен хирург във вашия район. Уверете се, че се чувствате комфортно с тях и попитайте за реферали.

За вкъщи

Бременността променя тялото ви по няколко начина. С нарастването на корема кожата трябва да се разшири. След раждането много жени могат да имат отпусната кожа на стомаха.

Ако чувствате самосъзнание за това, има някои средства за домашно лечение, които могат да ви помогнат да го затегнете отново. В зависимост от това колко кожа е останала, можете също да изберете избирателна операция за премахване на излишъка.