Неща за обмисляне
С остаряването вътрешните процеси на тялото ви - от оборотите на кожните клетки до възстановяването на тренировката - забавят и отнемат повече време, за да завършите или презаредите.
Това оставя място за поява на признаци на стареене, като бръчки и умора.
Тези промени могат да бъдат изненадващи, ако се случат по-рано от очакваното, оттук и терминът "преждевременно" стареене.
Невъзможно е да се избегнат напълно тези промени, но има начини да намалите признаците на стареене в тялото си - особено ако се случват, преди да сте готови да ги прегърнете.
Ето какво да гледате, защо се случва и други.
Какви са признаците на преждевременно стареене?
Процесът на стареене изглежда различно за всички, но има определени признаци на стареене, които се считат за „преждевременни“, ако ги забележите, преди да навършите 35 години.
Слънчеви петна
Слънчевите петна, наричани още старчески петна и петна по черния дроб, са плоски петна по кожата ви, причинени от години на излагане на слънце.
Тези хипер-пигментирани петна могат да се развият по лицето, гърба на ръцете или предмишниците.
Те са склонни да се появяват на или след 40-годишна възраст. Хората с по-справедлива кожа, като Fitzpatrick тип 1 и 2, могат да видят тези развития на слънчевите петна по-рано.
Ръчни ръце
С течение на времето горните слоеве на кожата ви стават по-тънки и съдържат по-малко структуриращи протеини, като колаген, които придават на кожата ви форма.
Ръцете ви могат да започнат да изглеждат по-жилести, тънки и податливи на бръчки.
Няма обективен показател за това кога ръцете започват да изглеждат по-възрастни, но повечето хора са склонни да го забелязват през края на 30-те и началото на 40-те.
Възпаление или хиперпигментация по гърдите
Много хора развиват петнисто обезцветяване на гърдите си, докато остареят.
Подобно на слънчевите петна, тези области с различен пигмент могат да бъдат причинени от увреждане на вашите клетки от излагане на слънце.
Този вид хиперпигментация не винаги е свързана със застаряването. Това може да е резултат от екзема или други състояния на кожата, които увреждат клетките на меланин във вашата кожа.
Няма средна възраст, когато обикновено се появява това състояние на кожата.
Суха или сърбяща кожа
Сухата или сърбяща кожа (xerosis cutis) може да се случи по-често с течение на времето. Това е така, защото изтъняването на кожата е по-податливо на дехидратация.
Може да забележите, че кожата ви става по-суха и по-податлива на лющене, когато сте близо до 40-те си години.
Бръчки или провисване
Когато навлезете в 30-те години, кожата ви забавя производството на колаген, протеинът, който придава на кожата ви форма. Колагенът е това, което помага на кожата ви да отскочи и да остане дебела.
С по-малко колаген в кожата е по-лесно да се появят видими бръчки и провисване. Може да забележите това да се случва повече в области около често използвани мускули, като челото или където сте по-изложени на слънце.
Възрастта, когато хората за първи път забелязват бръчките варира, с малко стандарт за това, когато е „преждевременна“.
А понякога остаряването може дори да не е отговорно. Това може просто да е мръсотия или дехидратация.
Косопад
Загубата на коса се случва, когато стволовите клетки, които задействат растежа на нови косми във вашите космени фоликули, умират.
Промените в хормоните, факторите на околната среда, генетиката и вашата диета играят роля за това колко бързо това се случва.
До 40 процента от жените над 70 години изпитват загуба на коса. Мъжете го изпитват по-рано, като 50 процента наблюдават косопад след 50-годишна възраст.
Какво причинява преждевременно стареене?
Има няколко различни фактора, които имат пряк ефект върху това колко бързо се появяват тези признаци върху тялото ви.
пушене
Токсините в цигарения дим излагат кожата ви на оксидативен стрес. Това причинява сухота, бръчки и други признаци на преждевременно стареене.
Излагане на слънце и тен
Солариумите и излагането на слънце проникват в кожата ви с UV лъчи. Тези лъчи увреждат ДНК в клетките на кожата ви, причинявайки бръчки.
Гените
Има някои много редки генетични състояния, които могат да ви накарат да проявите признаци на стареене в детството и ранния пубертет. Тези състояния се наричат прогерия.
Синдромът на Вернер засяга 1 на 1 милион души. Причинява набръчкана кожа, посивяване на косата и оплешивяване да се развият между 13 и 30 години.
Синдромът на Хатчинсън-Гилфорд е още по-рядко състояние, засяга 1 на 8 милиона бебета.
Децата с този синдром не растат толкова бързо, колкото другите във възрастовата си група. Те също изпитват тънки крайници и плешивост. Средната продължителност на живота на деца, живеещи със синдром на Хатчинсън-Гилфорд, е 13 години.
Има ли други фактори?
Няколко начина на живот могат да допринесат за това колко бързо тялото ви показва признаци на стареене, дори и да не са основна причина.
Навици на сън
Сънят дава възможност на тялото ви да освежава и регенерира клетките.
Поне едно малко проучване показа, че лошото качество на съня е свързано с повишени признаци на стареене и намалена функция на бариерата на кожата.
Диета
Някои изследвания предполагат, че яденето на диета с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати може да навреди на кожата ви с течение на времето.
Прием на алкохол и кофеин
Пиенето на алкохол прекомерно дехидратира тялото ви. С течение на времето това обезводняване може да накара кожата ви да провисне и да загуби формата си.
Кофеинът може да има подобен ефект, въпреки че има противоречиви изследвания дали ежедневната консумация на кафе причинява бръчки.
Околен свят
Пигментните петна и бръчки могат да бъдат предизвикани или влошени от замърсителите на околната среда.
Тъй като кожата ви влиза в пряк контакт с въздуха около вас, вашата кожна бариера е подложена на токсините и замърсителите във вашата ежедневна среда.
стрес
Стресовият начин на живот може да предизвика възпалителна реакция в тялото ви, както и да навреди на навиците ви за сън. Хормоните на стреса и възпалението могат да остаряват тялото ви по-бързо.
Какво можеш да правиш
След като забележите признаците на стареене, можете да предприемете стъпки за справяне с начина, по който тялото ви се променя - или да позволите на природата да поеме по своя път.
Няма правилен или грешен начин за стареене и каквото решите да правите с тялото си, зависи изцяло от вас.
Ако имате слънчеви петна
Ако забележите слънчеви петна, започнете с преглед на дерматолог, който да изключи други кожни състояния.
След като знаете със сигурност с какво се занимавате, помислете какви промени в начина на живот можете да направите.
Носете слънцезащитен крем с поне 30 SPF всеки ден, за да се предпазите от UV лъчи и да намалите директното излагане на слънце, когато е възможно. Покриването, когато излизате навън, може да ви помогне да предотвратите появата на нови петна.
Можете също да опитате да лекувате слънчевите петна локално, за да видите дали те избледняват. Алое вера, витамин С и продукти, съдържащи алфа хидрокси киселина, могат да помогнат за лечение на слънчеви петна.
Ако те не са ефективни, клиничното лечение на слънчеви петна включва интензивна терапия с пулсирана светлина, криотерапия и химически пилинг.
Ако имате проницателни ръце
Ако ръцете ви изглеждат изпъкнали, с полупрозрачна, крехка кожа и видими вени, започнете да ги овлажнявате редовно.
Може да е време да опитате нов продукт, който блокира хидратацията до вашата бариера на кожата. Можете също така да искате да нанесете върху ръцете си слънцезащитен крем с поне 30 SPF.
Ако ръцете ви редовно са изложени на химикали и замърсители по време на работата, която вършите или домакинската работа, може да не е възможно да спрете излагането си на тези неща напълно.
Вместо това направете малки промени - като носенето на ръкавици, когато миете чиниите или плевите градината си.
Ако се притеснявате как изглеждат ръцете ви, говорете с дерматолог.
Клиничното лечение на ръцете, които са състарени, включва химически пилинг, дермални филъри и лазерно лечение.
Ако имате възпаление или хиперпигментация
Ако имате промяна в цвета на гърдите, започнете да предпазвате тази част от тялото от слънцето, когато е възможно.
Използвайте слънцезащитен крем с поне 30 SPF всеки ден и обръщайте внимателно вниманието си върху покритите части на кожата, които са били повредени.
Овлажнявайте зоната често и се опитайте да намерите лосион с витамин С или ретиноиди.
Има продукти, които лекар може да ви предпише за лечение на хиперпигментация в областта на гърдите ви. Леките стероиди и избелващите агенти могат да избледнят погледа на хиперпигментацията с времето.
Ако имате суха или сърбяща кожа
Ако кожата ви е люспеста, суха и сърбеж, може да искате да говорите с дерматолог и да изключите всякакви други здравословни състояния.
След като знаете, че сухата ви кожа е признак на стареене, а не симптом на нещо друго, започнете да се фокусирате върху факторите на начина на живот.
Пийте повече вода, за да поддържате хидратацията в цялото тяло и кожата си. Вземете по-къси душове, използвайки хладка вода.
Определете дали сухотата е резултат от вашия тип кожа или всъщност е дехидратирана, тъй като леченията и за двете се различават.
След това намерете овлажнител, който работи за вас и го прилагайте ежедневно.
Ако превключването на рутината ви у дома не работи, говорете с лекар за овлажнител по лекарско предписание, който има по-силни съставки за защита на кожата ви.
Ако имате бръчки или увиснала кожа
Ако кожата ви е увиснала или забележите бръчки, можете да направите няколко неща.
Започнете, като защитавате кожата си всеки ден със слънцезащитен крем с поне 30 SPF. Ограничете излагането на слънце, като носите шапки с периферия и свободни дрехи, които покриват крайниците ви.
Ако пушите, отказването може да помогне за предотвратяване на по-нататъшно увреждане на кожата.
Пийте вода и овлажнявайте кожата си всеки ден. Козметиката с екстракти от зелен чай, витамин А, витамин С, ретиноиди и антиоксиданти може да помогне.
Ако искате да преминете по клиничния път, процедури като Botox и дермални филъри могат да направят кожата ви да изглежда по-малко набръчкана и по-пълна или повдигната.
Ако имате косопад
Ако косата ви изпада или изтънява, помислете за закупуване на продукт с шампоан и балсам, предназначен да реши проблема.
Уверете се, че вашата диета е пълна с питателна храна, която подхранва косата ви. Помислете да добавите мултивитамин или витаминна добавка, за да помогнете на тялото си да направи кератин.
Продуктите за загуба на коса са различни за мъже и жени от цисандър.
Рогаин (миноксидил) и Пропеция (финастерид) са популярни лечения без рецепта.
Може ли да се обърне?
Не можеш да спреш да остаряваш напълно - и това е хубаво нещо.
Преживяванията идват с възрастта и има моменти, когато кожата или тялото ни ще отразят това.
Когато става дума за забавяне на знаците, които не харесвате, всичко е свързано с превенцията и стимулирането на вашите клетки чрез продукти или промени в начина на живот.
В някои случаи грижата за кожата ви може да позволи лечебен процес, който възстановява част от външния ви вид на кожата и възстановява малко от нейната структура.
Говорете с лекар или друг доставчик на здравни услуги
Някои симптоми трябва да сигнализират за консултация с лекар или дерматолог.
Слънчевите петна например могат да бъдат трудни за разграничаване от бенките или други петна.
Лекарят може да провери дали петна или промяна в цвета не са признак за друго здравословно състояние.
Изтъняването на косата може да бъде резултат от недохранване или прекомерен стрес, така че попитайте и лекар за това.
Ако се притеснявате от признаците на стареене - какво е нормално, кое не и ако има нещо, което можете да направите различно - говорете с лекар.
Те могат да ви помогнат да създадете план за грижи, който да се отнася до вашата среда, начин на живот и фамилна история.
Как да предотвратите по-нататъшно стареене
Много фактори влияят колко видими ще бъдат вашите признаци на стареене. Някои можете да контролирате, а други не можете.
Използвайте слънцезащитен крем
Носенето на слънцезащитен крем с поне SPF 30 всеки ден може да бъде най-голямото нещо, което можете да направите, за да предотвратите признаци на преждевременно стареене.
Обърнете внимание на нещо повече от само лицето си
Не ограничавайте режима си за овлажняване и защита на кожата само на лицето си. Използвайте слънцезащитен крем с поне 30 SPF и лосион върху останалата част на тялото.
Представете един нов продукт наведнъж - и му дайте време да работи
Някои продукти правят сериозни претенции за забавяне на признаците на стареене веднага. Истината е, че всеки козметичен продукт ще ви отнеме известно време, за да видите видими резултати.
Уверете се, че премахвате целия грим преди лягане
Вашите навици за миене на лице могат да повлияят на начина, по който се появява кожата ви.
Измивайте лицето си два пъти на ден, използвайки топла вода и леко почистващо средство. Уверете се, че лицето ви е без основи и други остатъци, преди да си легнете.
Придържайте се към графика за сън
Сънят е от съществено значение за всички органи на тялото ви, включително и за кожата ви.
Следването на график за сън ще даде време на кожата ви да се обновява и обновява ежедневно.
Яжте балансирана диета
Балансираната диета гарантира, че получавате цялото хранене, което тялото ви се нуждае, за да произвежда здрави кожни клетки.
Останете хидратирани
Дехидратацията може да накара бръчките да се показват по-бързо. Пийте 8 чаши вода на ден, за да хидратирате тялото си.
Бъдете активни
Ежедневните упражнения засилват циркулацията ви, което поддържа кожата по-здрава. Това може да помогне на кожата ви да изглежда по-млада.
Спри да пушиш
Ако спрете да излагате кожата си на токсините в цигарения дим, ще дадете време на кожата си да се поправи.
Поне едно по-старо проучване установи, че участниците, които са се отказали от тютюнопушенето, забелязват, че кожата им изглежда по-млада след отказване.
Практикувайте управление на стреса
Намерете техника за облекчаване на стреса, която работи за вас и я превърнете в навик. Йога, разходки сред природата и медитация са всички доказани здравословни механизми за справяне.
