Какво е болногледач?
Възпитател помага на друг човек с неговите медицински и лични нужди. За разлика от платения здравен работник, настойникът има значителни лични отношения с нуждаещия се. Обикновено лицето, за което се грижат, е член на семейството или приятел, който е хронично болен, има увреждащо състояние или е по-възрастен, който не може да се грижи за себе си.
Служител помага при ежедневни дейности, като например:
- приготвяне на ястия
- изпълнение на поръчки
- къпане
- извършване на медицински задачи, като настройка на захранването с тръби и даване на лекарства
Да бъдеш грижовен за някой, когото познаваш и обичаш, може да бъде много ползотворно, но може да бъде и изтощително и разочароващо. Често се изтощава емоционално, физически и психически. Той има тенденция да ограничи вашия социален живот и може да доведе до финансови проблеми.
Изгарянето от грижа се случва, когато стресът и тежестта от тези негативни ефекти станат непосилни, като се отразят негативно на живота и здравето ви.
Статистика за полагащите грижи
Според Националния алианс за грижи и института за публична политика AARP през 2015 г. 43,5 милиона възрастни американци са били неплатени грижи. Около 85 процента са полагащи грижи за някой, свързан с тях, а около половината от тях се грижат за родител.
Изгарянето от полагане на грижи е много често. В проучването на Националния алианс за грижи и AARP Институт за обществена политика 40 процента от служителите се чувстват емоционално стресирани, почти 20 процента заявяват, че причиняват финансови проблеми, а около 20 процента се чувстват физически напрегнати.
Какво представлява изгарянето на полагащите грижи?
Възпитател с изгаряне се е преуморил и е физически, емоционално и психически изтощен от стреса и тежестта на грижата за любимия човек. Те могат да се чувстват сами, неподдържани или недооценени.
Те често не се грижат добре за себе си и могат да бъдат депресирани. В крайна сметка те могат да загубят интерес към грижата за себе си и човека, за когото се грижат.
Почти всеки настойник изпитва изгаряне в определен момент. Ако това се случи и не е адресирано, болногледачът в крайна сметка става неспособен да осигури добри грижи.
По тази причина изгарянето на болногледач може да бъде вредно за лицето, което получава грижи, както и за лицата, които се грижат за него. Голямо проучване в Journals of Gerontology дори установи, че болногледачите, които смятат, че са подложени на много напрежение, имат по-голям риск да умрат от попечителите, които се чувстват малко или никакво напрежение.
Знаци и симптоми
Има предупредителни знаци, преди да настъпи прегаряне. Осъзнаването и гледането на тях ви позволява да знаете кога трябва да предприемете стъпки за борба или предотвратяване на стреса, който изпитвате.
Общите предупредителни знаци и симптоми за изгаряне на болногледач включват:
- безпокойство
- избягвайки хората
- депресия
- изтощение
- усещане, че губите контрол над живота си
- раздразнителност
- липса на енергия
- губете интерес към нещата, които обичате да правите
- пренебрегвайки вашите нужди и здраве
Когато това се случи, изгарянето на болногледач има както физически, така и емоционални признаци и симптоми. Физическите признаци и симптоми включват:
- болки в тялото и болки
- умора
- чести главоболия
- повишен или намален апетит, което може да причини промени в теглото
- безсъние
- отслабена имунна система, водеща до чести инфекции
Емоционалните признаци и симптоми са по-малко лесни за разпознаване и може да не ги забележите. Някои от тях са:
- безпокойство
- става гневен и аргументативен
- стават раздразнени лесно и често
- постоянно притеснение
- депресия
- чувствайки се безнадеждно
- нетърпение
- невъзможност за концентрация
- изолирайки се емоционално и физически
- липса на интерес към неща, които са ви правили щастливи
- липса на мотивация
Развиването на отрицателно поведение, като например бързо загуба на самообладание или пренебрегване на задълженията си за грижи, е друг признак на прегаряне.
С напредването на изгарянето и нарастването на депресията и тревожността, настойникът може да използва алкохол или наркотици, особено стимуланти, за да се опита да облекчи симптомите. Това може да доведе до увреждане, което увеличава риска от увреждане на лицето, което получава грижи. Това може да се превърне в много опасна ситуация и един служител трябва да спре да предоставя грижи, докато те вече не са под влиянието на наркотици или алкохол.
Как да се диагностицира
Изгарянето на грижа може да бъде диагностицирано от Вашия лекар или от психично здраве. Има и тестове за самооценка, които можете да вземете, за да определите дали имате прегаряне.
Вашият лекар или медицински специалист ще постави диагнозата, като поговори с вас какво сте правили и как се чувствате. Те ще искат да знаят колко добре се грижите за себе си и дали правите достатъчно почивки от стреса на грижите.
Може да ви дадат въпросници за депресия или стрес, но няма кръвни или образни тестове, които да помогнат за поставяне на диагнозата. Трябва да кажете на лекаря си, че се грижите за любим човек, за да може той да следи за признаци на изгаряне.
Изгаряне срещу депресия
Изгарянето и депресията са подобни, но отделни условия. Те имат много от едни и същи симптоми, като умора, тревожност и тъга, но има и някои разлики. Те включват:
- Причина. Депресията е нарушение на вашето настроение или състояние на ума. Изгарянето е реакция на излагане на силен стрес във вашата среда.
- Как се чувствате. Когато сте депресирани, може да почувствате, че животът е загубил щастието си. С изгарянето чувствате, че цялата ви енергия е изразходвана.
- Ефект от премахването на стреса. Ако откъсването от грижи и стрес за известно време не подобри вашите симптоми, депресията е по-вероятно. Ако симптомите ви се подобрят с времето, най-вероятно имате изгаряне.
- Лечение. Депресията обикновено се подобрява с медикаменти, а понякога и с психотерапия. Изгарянето обикновено се подобрява, като се измъкнете от стреса от грижите и се съсредоточите върху собственото си здраве и нужди.
Какво е умора на състраданието?
Докато изгарянето се появява с течение на времето, докато болногледачът се чувства претоварен от стреса от грижата за любим човек, умората на състраданието се случва внезапно. Това е загубата на способността за съпричастност и състрадание към други хора, включително към човека, за когото се грижите.
Причинено е от екстремния стрес, който идва със съпричастност към страданията и травматичните преживявания на хората, за които се грижите. Проучва се предимно при здравни работници, но се случва и с болногледачи.
Някои от предупредителните знаци са:
- гняв
- безпокойство и ирационални страхове
- трудност при вземане на решения
- изтощение
- безнадеждност
- увеличена употреба на наркотици и алкохол
- изолация
- безсъние
- раздразнителност
- липса на концентрация
- негативност
След като се идентифицира и се справи с помощта на саморефлексия и промени в начина на живот, умората на състраданието обикновено се подобрява бързо. Ако смятате, че го имате, трябва да видите вашия лекар или доставчик на психично здраве възможно най-скоро.
Предотвратяване
Важно е да сте наясно с предупредителните знаци за изгаряне на настойници, за да разпознаете кога ги имате. Има няколко неща, които можете да направите, за да се грижите за себе си, да сте здрави и да предотвратите изгарянето, включително:
- Помолете другите за помощ. Не забравяйте, че не е нужно да правите всичко. Добре е да помолите приятели и семейство да свършат някои от вашите грижовни задачи.
- Получавам подкрепа. Говоренето за това, което преживявате, и получаването на подкрепа от семейството и приятелите или група за поддръжка ви помага да обработите чувствата и емоциите си. Задържането на всичко в себе си може да ви направи депресирани и да допринесе за чувство на преумора. Обмислете да потърсите професионална консултация, ако е необходимо.
- Бъдете честни със себе си. Знайте какво можете и не можете да направите. Изпълнявайте задачите, които можете, и делегирайте останалите на други. Кажете „не“, когато смятате, че дадена задача ще бъде твърде стресираща или нямате време да я направите.
- Говорете с други лица, които се грижат за тях. Това ви помага да получите подкрепа, както и ви позволява да давате подкрепа и насърчение на другите, преминавайки през нещо подобно.
- Правете редовни почивки. Прекъсванията помагат да се освободи част от вашия стрес и да се възстанови енергията ви. Използвайте времето, за да правите нещата, които ви отпускат и подобряват настроението ви. Дори 10-минутни почивки могат да помогнат.
- Посетете социални дейности. Срещата с приятели, продължаването на хобитата ви и правенето на неща, които ви харесват, са важни, за да поддържате щастието си и да избягвате да се изолирате. Дейността трябва да е нещо, което ви откъсва от ежедневието и настройката на грижите.
- Обърнете внимание на вашите чувства и нужди. Лесно е да забравите да се грижите за вашите нужди, когато сте пазач. Важно е да се фокусирате върху себе си редовно и да се грижите за вашите нужди.
- Грижи се за здравето си. Съхранявайте редовните си лекарски срещи, включително за превантивна грижа, приемайте лекарствата си и вижте лекаря си, когато се почувствате болен. Ако не сте здрави, не можете да се грижите за някой друг.
- Яжте здравословна диета. Яденето на питателни ястия ви поддържа здрави и подобрява енергията и издръжливостта. Избягвайте нежелана храна, която може да ви накара да се почувствате мудни.
- Упражнение. Упражнението е чудесен начин за освобождаване от стреса, увеличаване на енергията и отделяне на време за себе си. Освен това може да подобри депресията.
- Поддържайте своя график за сън. Получаването на достатъчно почивка е важно за вашето благополучие и за поддържане на вашата издръжливост.
- Вземете семеен отпуск. Ако работите, възползвайте се от обезщетенията за семейни отпуски. Премахването на стреса от работата може да намали отговорностите ви и да освободите повече време за себе си.
- Помислете за почивка. Когато се нуждаете от почивка, използването на почивка от няколко часа до няколко седмици е опция на повечето места. Когато имате нужда от няколко часа или ден за себе си, вътрешните услуги, като помощник за домашно здраве или дневен център за възрастни, могат да се погрижат за любимия човек. Едно жилищно заведение осигурява грижи за една нощ, ако се нуждаете от по-дълга почивка. Недостатъкът е, че плащате такса за тези услуги, които обикновено не са обхванати от Medicare или застраховка.
Поддържането на здрав ум, тяло и дух е от съществено значение за благополучието както на вас, така и на любимия човек. Наличието на инструментариум за грижи може да ви помогне да сте балансирани и организирани. Това също е ресурс, който можете да използвате, ако имате предупредителни знаци за изгаряне.
Ресурси и подкрепа
Налични са много ресурси, които да ви помогнат да се грижите за любимия човек. Повечето служители нямат обучение какво да правят за конкретно състояние, така че намирането на полезни ресурси е важно.
Има уебсайтове за повечето хронични състояния и услуги, от които може да се нуждаете. Някои от тези ресурси са изброени по-долу:
- Асоциация на Алцхаймер
- Американско раково общество
- Ресурси на Американската сърдечна асоциация за грижи
- Американска асоциация на белите дробове
- Национален център за допълваща и алтернативна медицина
- Центърът за Medicare & Medicaid Services: Изброява национални и местни ресурси за полагащите грижи
- Американски отдел за ресурси за инвалидност на труда: Има ресурси за обезщетения за увреждания
- Закон за възрастните хора и правно планиране: Осигурява ресурси за подпомагане на парите и правни въпроси
- Грижа в близост и на дълги разстояния: Осигурява ресурси за грижи на дълги разстояния
- Национален институт за стареене: Има информация и ресурси за здравето и стареенето
- Национален институт за психично здраве (NIMH): Изброява информация по въпросите на психичното здраве
- Национална медицинска библиотека: Има разнообразие от медицински бази данни и информация за изследвания
- Национален указател за ресурси: Предоставя информация за грижата за ранените воини
- Администрация за социално осигуряване: Потърсете помощ по проблеми Medicare и социално осигуряване
- Caregiver Action Network: агенции и организации: изброява уебсайтове, свързани с конкретни заболявания
Съществуват и много уебсайтове с ресурси, които да помогнат на служителите да се грижат за себе си:
- Националните здравни институти (NIH) Caregiver Resources включват услуги, предоставяни в клиниките на NIH, и връзки към различни уебсайтове, които можете да използвате, за да намерите информация за повечето теми за здраве и поддръжка на полагащите грижи. Можете да намерите правителствени и местни програми, услуги и ресурси за полагащите грижи. Освен това има връзки към полезни блогове, семинари, подкасти и видеоклипове. Той дори има връзка към страницата на Националната медицина във Facebook за полагащите грижи.
- Алиансът Family Caregiver Alliance е добър общ ресурс, който има много информация, както за да ви помогне да осигурите грижа за любимия човек, така и да се грижите за себе си. Пълно е с връзки към ресурси за повечето нужди, въпроси и притеснения на болногледача.
- Семейството с инструменти за грижи за семейството от мрежата за действие на Caregiver предоставя редица добри съвети и ресурси.
Долния ред
Изгарянето от полагане на грижи се случва, когато стресът и тежестта от грижата за любим човек станат непосилни. Това причинява спад в психическото и физическото ви здраве. Не забравяйте, че изгарянето е често срещано явление при гледачите - не сте направили нищо, за да го предизвикате.
Най-важното е да знаете предупредителните знаци за изгаряне на болногледачи, за да можете да ги разпознаете и дори да ги предотвратите. Следването на съветите за предотвратяване на изгарянето и използването на много ресурси, достъпни за полагащите грижи, ще ви помогне да стигнете до по-здравословно място.
