Определяне на дисомния
Дисомния е името, дадено на група нарушения на съня, които ви причиняват невъзможност за сън или усложнения при съня.
Те се категоризират с хиперсомнолентност (сънливост през деня или продължителен нощен сън) или безсъние (невъзможност за сън).
Има няколко различни категории дисомния, които могат да повлияят на моделите на съня. Те са известни като:
- вътрешни нарушения на съня
- външни нарушения на съня
- нарушения на съня в циркадния ритъм
Вътрешни нарушения на съня
Вътрешните нарушения на съня са състояния или нарушения, които са свързани с вътрешни механизми на съня или свързани с други свързани със съня медицински разстройства.
Психофизиологично безсъние
Безсънието е нарушение на съня, при което имате затруднения да заспите и да спите.
Психофизиологичното безсъние възниква, когато сте научили асоциации, които ви пречат да заспите. Това означава, че може да се притеснявате и да се тревожите, че няма да можете да заспите. Това може да ви накара да се стресите към съня и да влоши цикъла на безсъние.
Безсънието обикновено се лекува чрез комбинация от лекарства и терапия.
Нарколепсия
Ако не можете да контролирате, когато заспите, може да имате нарколепсия. Това разстройство се отразява на способността ви да контролирате циклите си сън-събуждане.
Това означава, че можете или не можете да спите добре през нощта, но че често се чувствате сънливи през деня и може нежелателно да заспите в неподходящо време.
Все още няма лек за нарколепсия, но обикновено той се лекува и управлява с комбинация от лекарства и промени в начина на живот.
Обструктивна сънна апнея
Това е често срещано разстройство, което често е резултат от срутване на горните дихателни пътища по време на сън. Това причинява чести паузи в дишането, което води до хъркане и нарушени навици за сън.
Лечението включва промени в начина на живот, като избягване да спите по гръб. Вашият лекар може също така да абонира устройство за непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP), което да използвате докато спите.
Други разстройства
Има много други нарушения, които се вписват в категорията на присъщото разстройство на съня, включително:
- хиперсомния
- синдром на централната алвеоларна хиповентилация
- синдром на неспокойните крака
- периодично разстройство на движението на крайниците
Извънредни нарушения на съня
Извънредните нарушения на съня се причиняват от проблеми или състояния извън тялото ви, като вашата среда, алергии или навици.
Надморска височина и хранителна алергия безсъние
Безсънието не трябва да е психологическо. Тя може да бъде причинена и от промени в тялото ви поради височина или храна, която сте яли, която прекъсва способността ви да заспите.
Ако установите, че имате височина или свързано с храната безсъние, може да сте в състояние да избегнете вашите задействания, за да спрете появата на безсъние.
Лоша хигиена на съня
Хигиената на съня е практиката за установяване на редовен режим на сън, включително правилно хранене и упражнения.
Ако не практикувате добра хигиена на съня - например да не изключвате телевизора, докато спите или да пиете кафе късно вечер - вашата лоша хигиена на съня може да допринесе за трудности със съня.
Синдром на нощно хранене
Синдромът на нощното хранене се характеризира с консумацията на повече от една четвърт от ежедневното ви хранене след вечеря.
Това означава, че имате повишен апетит в часовете преди лягане, което води до невъзможност за сън поради повишен прием на калории и захар.
Нарушения на съня в циркадния ритъм
Нарушенията на съня в циркадния ритъм възникват, когато начинът на живот или околната среда влияят на естествения ви циркаден ритъм.
Лек пример за това е, когато започва да потъмнява по-рано през зимата. Въпреки че типичното лягане може би е 8 или 21 часа, може да започнете да се чувствате сънливи в 18:00, защото е тъмно навън.
Някои други примери на нарушения на съня в циркадния ритъм включват:
- промяна на часовата зона
- разстройство на работното сън
- нередовни събуждания
- нарушаване на фазата на съня
За вкъщи
Дисомнията е категория разстройства на съня, които влияят върху това как заспивате и дали спите.
Ако се чувствате сякаш не можете да заспите, чувствате се особено сънливи през деня или сте засегнати по друг начин от невъзможността си да заспите, кажете го на Вашия лекар. Те ще ви помогнат да диагностицирате дали имате нарушение на съня или не.
Ако не успеят да разберат какво става със съня ви, ще ви насочат към специалист, който може.
