Как да предотвратите грипа: Естествено, след експозиция и др

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Грипът е респираторна инфекция, която засяга много хора всяка година. Всеки може да получи вируса, което може да причини леки до тежки симптоми. Симптомите на грипа включват висока температура, болки в тялото, хрема, кашлица, болки в гърлото и умора.

Тези симптоми обикновено се подобряват за около седмица, като някои хора напълно се възстановяват без усложнения. Но при по-възрастни, чиято имунна система може да е по-слаба, грипът може да бъде опасен. Рискът от усложнения, свързани с грипа като пневмония, е по-висок при възрастни възрастни.

До 85 процента от смъртните случаи, свързани със сезонен грип, се наблюдават при хора на 65 или повече години. Ако сте в тази възрастова група, важно е да знаете как да се предпазите преди и след излагане на вируса.

Ето поглед върху шест практични начина да се предпазите от този грипен сезон.

1. Избягвайте големи тълпи

Избягването на големи тълпи често може да бъде трудно. Но ако сте в състояние да ограничите контакта с хората по време на грипния сезон, можете да намалите риска от заразяване.

Грипът може да се разпространи бързо в затворени пространства. Това включва училища, работни места, домове за възрастни хора и съоръжения за подпомагане на живот. Ако имате по-слаба имунна система, носете маска за лице винаги, когато сте на обществено място по време на грипния сезон.

Можете също така да се защитите, като стоите далеч от хора, които са болни. Пазете дистанцията си от всеки, който кашля, киха или има други симптоми на настинка или вирус.

2. Мийте редовно ръцете си

Тъй като грипният вирус може да живее на твърди повърхности в продължение на 24 часа, навлизайте в навик редовно да миете ръцете си. Това е особено важно преди приготвяне на храна и ядене. Също така, винаги трябва да миете ръцете си, след като използвате банята.

Носете със себе си бутилка гел за дезинфекция на ръцете и през деня дезинфекцирайте ръцете си, когато не можете да измиете ръцете си. Можете да направите това, след като се ръкувате с някого и след като влезете в контакт с често докосвани повърхности като дръжки, превключватели на светлината и броячи.

Не само трябва да миете ръцете си редовно, но и трябва да полагате съзнателно усилие да не докосвате носа, устата или очите си. Грипният вирус може да пътува във въздуха, но може да влезе и в тялото ви, когато заразените ви ръце докоснат лицето ви.

При миене на ръцете използвайте топла сапунена вода и разтривайте ръцете си поне за 20 секунди. Изплакнете ръцете си и подсушете с чиста кърпа.

За да не докосвате лицето си, кашляйте или кихайте в тъкан или в лакътя.

3. Укрепвайте имунната си система

Укрепването на имунната ви система е друг начин да се предпазите от грип. Силната имунна система помага на тялото ви да се пребори с инфекциите. И ако все пак се разболеете, силната имунна система помага да се намали тежестта на симптомите.

За да си изградите имунитет, спите поне седем и половина до девет часа на нощ. Също така, поддържайте редовна рутинна физическа активност - поне 30 минути, три пъти седмично.

Яжте и здравословна, богата на хранителни вещества диета. Ограничете захарта, нежеланите храни и мазните храни. Вместо това яжте разнообразни плодове и зеленчуци, които са пълни с витамини и антиоксиданти, за да насърчите доброто здраве.

Говорете с Вашия лекар за приемане на мултивитамини, за да осигурите поддръжка на имунната система.

4. Получавайте годишна ваксинация срещу грип

Уверете се, че получавате ваксина срещу грип всяка година. Преобладаващият вирус на циркулиращия грип се променя от година на година, така че ще трябва да актуализирате ваксинацията всяка година.

Имайте предвид, че са необходими около две седмици, за да бъде ваксината ефективна. Снимането може да намали средно с 40 до 60 процента риска от заболяване. Ако получите грип след ваксинация, ударът може да намали тежестта и продължителността на вашето заболяване.

Поради високия риск от усложнения при хора на възраст над 65 години, трябва да получите ваксина срещу грип в началото на сезона, поне до края на октомври. Говорете с Вашия лекар за получаване на високодозова или адювантна ваксина (Fluzone или Fluad). И двете са разработени специално за хора на възраст 65 и повече години.

Ваксината с висока доза съдържа около четири пъти повече от количеството антиген като обикновен грип. Ваксината с адювант съдържа химикал, който стимулира имунната система. Тези снимки са в състояние да изградят по-силен имунен отговор на ваксинацията.

В допълнение към получаването на годишната грипна снимка, попитайте Вашия лекар за пневмококовите ваксинации. Те предпазват от пневмония, менингит и други инфекции на кръвообращението.

5. Почистете и дезинфекцирайте повърхностите

Ако някой в дома ви има грип и може да се окажете изложени на грипния вирус, можете да намалите риска от заразяване, като поддържате повърхности в къщата си чисти и дезинфекцирани. Това може да убие грипните микроби.

Използвайте дезинфектант, за да избърсвате няколко пъти всеки ден копчета за врата, телефони, играчки, превключватели на светлината и други повърхности. Заразеният също трябва да се карантира до определена част от къщата.

Ако се грижите за този индивид, носете хирургическа маска и ръкавици, когато присъствате на тях, и измийте ръцете си след това.

6. Посетете лекаря, ако се появят симптоми на грип

Тъй като грипът може да бъде опасен при хора на възраст над 65 години, посетете Вашия лекар, ако развиете някакви симптоми на грип.

Симптомите, които трябва да наблюдавате, са висока температура, кашлица, болки в гърлото, болки в тялото, главоболие, умора и хрема. Няма грип за грипа. Но ако сте изложени на вируса и посетите лекар рано, може да получите рецепта за антивирусни лекарства като Tamiflu.

Ако се приеме в рамките на първите 48 часа от симптомите, антивирусът може да съкрати продължителността на грипа и да намали тежестта на симптомите. В резултат на това има по-малък риск от усложнения като пневмония, хоспитализация и смърт.

Отвеждането

Грипният вирус е опасен при възрастни хора и може да доведе до животозастрашаващи усложнения. Вземете превантивни мерки, за да се предпазите и да намалите риска от заболяване.

Говорете с Вашия лекар за получаване на ваксина срещу грип и проявете активност относно укрепването на имунната си система и избягването на контакт с болни хора.