Да бъдеш „силно чувствителен“е истинска черта. Ето какво се чувства Ли

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Здравето и здравето докосват всеки от нас по различен начин. Това е историята на един човек

През целия си живот бях дълбоко засегнат от ярки светлини, силни аромати, сърбящи дрехи и силни шумове. На моменти ми се струва, че мога да интуитирам чувствата на друг човек, улавяйки тяхната тъга, гняв или самота, преди да са казали дума.

В допълнение, сетивни преживявания, като слушане на музика, понякога ме завладяват от емоция. Музикално наклонен, мога да пускам мелодии на ухо, като често се досещам коя нота е следваща въз основа на това как се чувства музиката.

Тъй като засилих реакциите към обкръжението си, имам затруднения с многозадачността и мога да се стресирам, когато се случи твърде много наведнъж.

Но по време на детството, вместо да се възприемам като артистичен или уникален, маниерите ми бяха обозначени като странни. Съучениците често ме наричаха „дъждовен човек“, докато учителите ме обвиняваха, че не обръщам внимание в час.

Отписан като странна патица, никой не спомена, че най-вероятно съм „силно чувствителен човек“или HSP - някой с чувствителна нервна система, който е дълбоко засегнат от тънкостите в средата им.

HSP не е разстройство или състояние, а по-скоро личностен признак, който е известен също като чувствителност при обработка на сетивата (SPS). За моя изненада изобщо не съм странна патица. Д-р Илейн Арон заявява, че 15 до 20 процента от населението са ХСП.

Поглеждайки назад, моите преживявания като HSP дълбоко се отразиха на приятелството ми, романтичните отношения и дори ме накараха да стана психолог. Ето какво всъщност е да си HSP.

1. Да бъда HSP повлия на детството ми

На първия ми ден от детската градина учителят прочете правилата на класа: „Поставете раницата си в кубчето всяка сутрин. Уважавайте съучениците си. Без борба

След като прочете списъка, тя каза: „И накрая, най-важното правило от всички: Ако имате въпроси, вдигнете ръка.“

Въпреки откритата покана, зададох няколко въпроса. Преди да вдигна ръка, щях да проуча изражението на лицето на учителя, опитвайки се да разбера дали е уморена, ядосана или раздразнена. Ако вдигна вежди, предположих, че е обезсърчена. Ако заговори твърде бързо, мислех, че е нетърпелива.

Преди да задам въпрос, бих попитал: „Добре ли е, ако задам въпрос?“Отначало моят учител срещна моето поведение с емпатия: „Разбира се, че е добре“, каза тя.

Но скоро състраданието й се превърна в раздразнение и тя извика: „Казах ви, че не е нужно да питате разрешение. Не бяхте ли обърнал внимание в първия ден на учебния ден? “

Засрамена от лошото поведение, тя каза, че съм „лош слушател“и ми каза да „спра да бъда висока поддръжка“.

Присмехът от връстници и строгите думи на учителите ме накараха да се отдръпна. В резултат на това имах малко приятели и често се чувствах сякаш не принадлежа. „Стойте настрана и никой няма да ви притесни“, стана моята мантра.

3 неща, които HSP хората искат да знаете

• Ние чувстваме нещата дълбоко, но може да скрием емоциите си от другите, защото сме се научили да отстъпваме.
• Може да изглеждаме неудобно в групови ситуации, като работни срещи или партита, защото има твърде много стимулация, като силен шум. Това не означава, че не ценим отношенията.
• Когато започваме нови отношения, като приятелства или романтични партньорства, може да търсим успокоение, защото сме свръхчувствителни към всички възприети признаци на отхвърляне.

2. Да бъда HSP повлия на връзките ми

Винаги, когато приятелите ми се увличаха по някого, биха се обърнали към мен за съвет.

"Мислиш ли, че така и така иска да се обадя и той играе трудно?" - попита приятел. „Не вярвам в това да играя трудно. Просто бъдете себе си - отговорих. Въпреки че приятелите ми смятаха, че анализирам прекалено всяка социална ситуация, те започнаха да оценяват моята проницателност.

Въпреки това, непрекъснатото изхвърляне на емоционални съвети и удоволствие на другите стана модел, който беше трудно да се прекъсне. Уплашен от забелязването ми, аз се вмъкнах в разкази на други хора, използвайки своята чувствителна природа, за да изкажа съпричастност и съболезнования.

Докато съученици и приятели тичаха при мен за подкрепа, едва знаеха нищо за мен и се чувствах невиждана.

По времето, когато моята старша година в гимназията се завъртя, аз имах първото си гадже. Гонех му ядки.

Непрекъснато изучавах поведението му и му казвах, че трябва да работим върху нашите отношения. Дори предложих да вземем теста на личността на Майерс-Бригс, за да видим дали сме съвместими или не.

„Мисля, че си екстровертиран и аз съм интроверт!“Декларирах. Той не се забавляваше с моята хипотеза и скъса с мен.

3. Да бъда HSP повлия на живота ми в колежа

„Високо чувствителните хора често са засегнати от силни шумове. Може да се нуждаят от почивка, след като са изложени на много стимулация. Силно чувствителните хора са дълбоко засегнати от чувствата на другите и често вярват, че могат да интуитизират емоциите на друг човек."

През 1997 г., по време на час по психология, преподавателят ми в колежа описа типа на личността, за който никога не бях чувал преди, силно чувствителния човек.

Според моя професор, д-р Илейн Арон, психолог, измисли термина HSP през 1996 г. Чрез своите изследвания Арон написа книга „Високочувствителният човек: как да процъфтяваш, когато светът те затрупа.“В книгата тя описва типичните черти на личността на HSP и как да процъфтява в света като чувствително същество.

Моят професор каза, че HSP често са интуитивни и лесно се пресилират. Той бързо посочи, че Арон не вижда HSPs като недостатъци на личността или синдром, а по-скоро набор от черти, които произтичат от наличието на чувствителна система.

Тази лекция промени хода на моя живот.

Заинтригуван от начина, по който чувствителността оформя нашите личности и взаимодействия с другите, аз отидох в аспирантура и станах психолог.

Как да процъфтяваме в света като HSP

• Научете как да разпознавате емоциите си. Не забравяйте, че страдащите чувства като тревожност, тъга и чувство за преодоляване ще бъдат временни.
• Управлявайте стреса, като спортувате редовно, спите добре и се доверявате на надеждни приятели или терапевт за вашите трудности.
• Уведомете приятели, колеги и членове на семейството, че ставате прекалено стимулирани в силна среда. И да им кажете как ще се справите в тези ситуации: „Затрупвам се от ярки светлини, ако изляза навън за няколко минути, не се притеснявайте.“
• Започнете практика на самочувствие, насочвайки добротата и благодарността към себе си, вместо самокритиката.

Марва Азаб, преподавател по психология и човешко развитие в Калифорнийския държавен университет в Лонг Бийч, изтъква в TED разговор за HSP, че високочувствителните черти са били потвърдени от няколко научни проучвания.

Въпреки че са необходими повече изследвания около HSP, разнообразните начини, по които той се проявява при хората и как можем да се справим с чувствителността към uber, за мен беше полезно само да знам, че черта съществува и че не съм сама.

Сега възприемам чувствителността си като подарък и се грижа за себе си, като избягвам силни партита, страшни филми и разстройващи новини.

Научих се също да не приемам нещата лично и мога да разпозная ценностите на пускането на нещо.

Джули Фрага е лицензиран психолог със седалище в Сан Франциско, Калифорния. Завършила е PsyD в Университета в Северен Колорадо и посещава докторантура в UC Berkeley. Страстна за здравето на жените, тя подхожда към всичките си сесии с топлина, честност и състрадание. Вижте какво прави тя в Twitter.