Криза на средния живот при жените: как се чувства, какво го причинява и какво да правим

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Сякаш гледате магьосника от Оз отзад. Един ден всички пеят и танцуват. Цветовете са живи - изумрудени градове, рубинени чехли, жълти тухли - и следващото нещо, което знаете, всичко е черно-бяло, изсъхнало като пшенично поле в Канзас.

Имате ли криза на средния живот? Как можете да разберете дали това, което изпитвате или не чувствате, е пристъп на депресия, постепенно настъпване на менопаузата или нормална част от преминаването от една фаза на живот в друга?

Мит кризата в средния живот ли е?

Известно време специалистите по психично здраве обсъждат дали кризите в средния живот са реални. В крайна сметка терминът „криза на средния живот“не е призната диагноза за психично здраве. И въпреки че повечето хора могат да ви кажат какво представлява кризата в средния живот, едно дългосрочно проучване установи, че само 26 присъстващи американци съобщават, че са имали такава.

Без значение как го наричаме, продължителният период на неразположение и разпит между 40 и 60 е почти универсален и при двата пола. Изследователите знаят от десетилетия, че щастието достига ниска точка в средния живот, преди да се възстанови с напредване на възрастта. Всъщност многобройните U-образни графики картографират върховете и долините на личното удовлетворение, като последните проучвания посочват разликите между мъжете и жените.

И така, как изглежда кризата в средната възраст при жените?

Изглежда да плачеш по целия път вкъщи от отпадането на обвързаното от теб дете. Изглежда зонирането на конферентен разговор, защото вече не знаете защо вършите тази работа. Изглежда покана за събиране, смачкана в кошчето, защото не сте станали всичко, което сте планирали да станете. Като да се събуждаш посред нощ, обгърнат от финансови притеснения. Като развод. И изтощена грижовна. И линия на талията, която не разпознавате.

Кризите на средния живот някога са били определени според нормите на пола: Жените са били дезориентирани и разочаровани от промените в отношенията, а мъжете - от промени в кариерата. Тъй като все повече жени продължават кариерата си и стават подхранващи, тревогите им за средния живот се разширяват. Как изглежда кризата в средната възраст, зависи от жената, която я изпитва.

Какво носи кризата за жените?

Както веднъж Нора Ефрон каза: „Няма да бъдеш ти - неподвижен, неизменен - завинаги“. Всички се променяме и криза на средния живот е доказателство.

Това е отчасти физиологично

По време на перименопаузата и менопаузата промяната на хормоните може да причини или да допринесе за проблема. Според лекарите от клиниката Майо, намаляването на нивата на естроген и прогестерон може да пречи на съня ви, да накара настроенията ви да се изменят и да намали нивата на енергия. Менопаузата може също да причини загуба на памет, тревожност, наддаване на тегло и намален интерес към неща, които сте използвали.

Това е отчасти емоционално

До достигане на средна възраст е вероятно да сте преживели някаква травма или загуба. Смъртта на член на семейството, значителна промяна в вашата идентичност, развод, физическа или емоционална злоупотреба, епизоди на дискриминация, загуба на плодовитост, синдром на празното гнездо и други преживявания може да ви оставят упорито чувство на скръб. Може да се окажете под въпрос най-дълбоките си убеждения и най-уверените си избори.

И това е отчасти обществено

Обсебеното от младите ни общество не винаги е мило към застаряващите жени. Подобно на много жени, може да се почувствате невидими, когато достигнете средна възраст. Може да почувствате натиск да маскирате признаците на напредване на възрастта. Може би се мъчите да се грижите едновременно за децата и за застаряващите си родители. Може да ви се е наложило да направите труден избор за семейството и кариерата, които мъжете на вашата възраст не е трябвало да правят. А разводът или разликата в заплатите може да означава, че имате хронични финансови тревоги.

Какво можете да направите за това?

В „Уча се да ходя в тъмнината“Барбара Браун Тейлър пита: „Ами ако мога да следвам един от големите си страхове чак до ръба на пропастта, да си поема дъх и да продължа? Няма ли шанс да бъдете изненадани от това, което се случва след това? “Средният живот може да е най-добрата възможност да разберете.

Ако учените с U-кривата са прави, вашето неразположение в средния клас може да се разреши с остаряването. Но ако искате да натиснете иглата на вашия уред за удовлетворение по-рано, отколкото по-късно, ето някои неща, които можете да направите. Говорете с лекар. Много от симптомите на криза в средната възраст се припокриват с депресия, тревожни разстройства и хормонален дисбаланс. Ако изпитвате синдром на средния живот, Вашият лекар може да Ви предпише хормонозаместителна терапия, антидепресанти или лекарства против тревожност, за да помогне при вашите симптоми.

Говорете с терапевт. Когнитивната терапия, житейският коучинг или груповата терапия може да ви помогнат да преодолеете скръбта, да управлявате тревожността и да планирате път към по-голямо изпълнение.

Говорете с приятелите си. Проучване от 2012 г. показва какво знаят много жени от опит от първа ръка: Средният живот е по-лесен, ако сте заобиколени от кръг от приятели. Жените с приятели имат по-голямо чувство за благополучие от тези, които не го правят. Дори членовете на семейството нямат толкова голямо влияние.

Свържете се с природата. Проучванията показват, че прекарването на време на открито, дори и за няколко минути на ден, може да повдигне настроението ви и да подобри вашия външен вид. Седенето край морския бряг, горските къпания и упражненията на открито борят с тъгата и безпокойството.

Опитайте домашни лекарства и здравословно хранене. Ето още добри новини: Вие сте достигнали възрастта, в която никога повече не трябва да ядете боксови макарони и сирене. Яжте хубавите неща - листни зелени плодове и зеленчуци във всички цветове на дъгата, постни протеини. Диетата ви може да ви помогне да живеете по-дълго и да се чувствате по-добре. Добавките с мелатонин и магнезий могат да ви помогнат да получите по-добър сън през нощта, а също така могат да помогнат за намаляване на безпокойството.

Напишете какво сте постигнали. Не само големите неща като награди, степени и длъжности. Запишете всичко: травми, които сте оцелели, хора, които сте обичали, приятели, които сте спасили, места, които сте пътували, места, които сте доброволци, книги, които сте чели, растения, които сте успели да не убиете. Този сив период не е цялата ви история. Отделете време, за да почетете всичко, което сте направили и сте били.

Направете стъпки към ново бъдеще. Романистът Джордж Елиът каза: „Никога не е късно да бъдеш това, което може би си бил.“Вземете онлайн курс, направете някои изследвания за роман, отворете камион за храна или стартиране. Може да не се наложи да преработите радикално семейството или кариерата си, за да направите съществена промяна в щастието си.

Прочети. Прочетете книги, които ви вдъхновяват, овластяват или мотивират да опитате нещо ново.

Сребърната подплата

„Кризата на средния живот“може да бъде друго име за мъката, изтощението и тревожността, които могат да засегнат хората за продължителен период между 40 и 60 години. Произходът може да бъде физиологичен, емоционален или обществен.

Ако изпитвате нещо като криза на средния живот, можете да получите помощ от лекар, терапевт или някой от вашия кръг от приятели. Здравословното хранене, упражненията, времето, прекарано в природата, и природните средства могат да помогнат за намаляване на симптомите ви, докато тази преходна фаза не премине.

Жените са уникално уязвими към неразположение в средния възраст, не само поради промените в нашите тела, но и защото обществото изисква да бъдем гледачи, домове и кралици на красотата наведнъж. И това е достатъчно, за да накара някой да иска да изнесе първото торнадо извън града.