64 признака на психическо и емоционално насилие: как да го идентифицираме, какво да правя

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Преглед

Вероятно знаете много от по-очевидните признаци на психическо и емоционално насилие. Но когато сте в разгара си, може да бъде лесно да пропуснете постоянната криза на насилствено поведение.

Психологическата злоупотреба включва опитите на човек да ви плаши, контролира или изолира. Това е в думите и действията на насилника, както и в постоянството им в това поведение.

Насилителят може да бъде вашият съпруг или друг романтичен партньор. Те могат да бъдат вашият бизнес партньор, родител или стопанин.

Без значение кой е, вие не го заслужавате и това не е ваша вина. Продължете да четете, за да научите повече, включително как да го разпознаете и какво можете да направите след това.

Унижение, отричане, критикуване

Тези тактики са предназначени да подкопаят самочувствието ви. Злоупотребата е груба и неумолима по големи и малки въпроси.

Ето няколко примера:

Прякорите. Те нагло ще ви нарекат „глупав“, „губещ“или думи, твърде ужасни, за да се повтарят тук.
Позорни „имена на домашни любимци“. Това е просто повече призоваване на имена в не особено фина маскировка. „Моят малък драгач за кокалче“или „Моята пухкава тиква“не са смисъл.
Убийство на характера. Това обикновено включва думата „винаги“. Винаги закъсняваш, грешиш, прецакваш, несъгласен и т.н. По принцип те казват, че не си добър човек.
Йелинг. Да крещиш, крещиш и псуваш има за цел да те сплашат и да те накарат да се почувстваш малък и неуместен. Може да бъде придружено с удари с юмруци или хвърляне на неща.
Покровителствено. "О, скъпа, знам, че се опитваш, но това е малко над твоето разбиране."
Обществен смут. Те избират битки, разкриват тайните ви или се подиграват на вашите недостатъци на публично място.
Dismissiveness. Казвате им за нещо, което е важно за вас и те казват, че това е нищо. Езикът на тялото като търкаляне на очи, миризма, клатене на глава и въздишка помагат да се предаде същото съобщение.
"Шегата". Шегите може да имат зърно истина за тях или да са пълна измислица. Така или иначе те ви карат да изглеждате глупаво.
Сарказмът. Често просто копайте прикриване. Когато възразите, те твърдят, че са ви дразнели и ви казват да спрете да приемате всичко толкова сериозно.
Обиди на външния ви вид. Казват ви, точно преди да излезете, че косата ви е грозна или тоалетът ви е клоунски.
Унищожаване на вашите постижения. Вашият насилник може да ви каже, че вашите постижения не означават нищо или дори могат да поемат отговорност за вашия успех.
Понижения на вашите интереси. Може да ви кажат, че вашето хоби е детска загуба на време или сте извън своята лига, когато спортувате. Наистина е, че те биха предпочели да не участвате в дейности без тях.
Натискане на бутоните. След като насилникът ви знае за нещо, което ви дразни, те ще го изведат или ще го направят при всяка възможност.

Контрол и срам

Опитът да ви накара да се срамувате от своите неадекватности е просто още един път към властта.

Инструментите на играта за срам и контрол включват:

Заплахи. Казвайки ви, че ще вземат децата и ще изчезнат или ще кажат "Няма да кажа какво мога да направя."
Наблюдение на местонахождението ви. Те искат да знаят къде се намирате през цялото време и настояват незабавно да отговаряте на обаждания или текстове. Може да се появят, само за да видят дали си там, където трябва да бъдеш.
Дигитално шпиониране. Те могат да проверят вашата интернет история, имейли, текстове и дневник на обажданията. Може дори да изискват вашите пароли.
Едностранно вземане на решения. Те могат да затворят съвместна банкова сметка, да отменят назначението на вашия лекар или да говорят с шефа си, без да искат.
Финансов контрол. Може да поддържат банкови сметки само на тяхно име и да ви накарат да поискате пари. Може да се очаква да отчитате всяка стотинка, която харчите.
Изнасяне на лекции. Белаборството на вашите грешки с дълги монолози прави ясно, че те мислят, че сте под тях.
Директни поръчки. От „Вземи вечерята ми на масата“до „Спрете да приемате хапчето“се очаква поръчките да се спазват, въпреки че плановете ви са противни.
Изблици. Казаха ви да отмените този излет с приятеля си или да сложите колата в гаража, но не, така че сега трябва да се примирите с червенолика тирада за това колко не си сътрудничите.
Отнася се като към дете. Те ви казват какво да облечете, какво и колко да ядете или кои приятели можете да видите.
Престорена безпомощност. Може да кажат, че не знаят как да направят нещо. Понякога е по-лесно да го направите сами, отколкото да го обясните. Те знаят това и се възползват от това.
Непредсказуемостта. Те ще избухнат от ярост от нищото, изведнъж ще ви изкъпят с обич или ще станат тъмни и настроени при капката на шапка, за да продължите да ходите по черупките на яйца.
Те излизат. В социална ситуация, изтупването от стаята ви оставя да държите чантата. В домашни условия това е инструмент за поддържане на проблема нерешен.
Използване на други. Злоупотребите могат да ви кажат, че „всеки“смята, че сте луд или „всички казват“, че грешите.

Обвиняване, обвиняване и отричане

Това поведение идва от несигурността на насилника. Те искат да създадат йерархия, в която те са на върха, а вие в дъното.

Ето няколко примера:

Ревност. Обвиняват ви, че флиртувате или им изневерявате.
Обръщане на таблиците. Казват, че предизвикваш проблемите им с яростта и контрола, като си такава болка.
Отричането на нещо, което знаете, е истина. Злоупотребител ще отрече, че е имало спор или дори споразумение. Това се нарича газова светлина. Това е предназначено да ви накара да поставите под въпрос собствената си памет и здрав разум.
Използване на вина. Може да кажат нещо от рода на: „Дължиш ми това. Вижте всичко, което направих за вас “, в опит да им проправя път.
Водещи след това обвиняване. Злоупотребите знаят точно как да ви разстроят. Но щом проблемите започват, вие сте виновни за създаването му.
Отказвайки злоупотребата им. Когато се оплаквате от техните атаки, насилниците ще го откажат, привидно объркани при самата мисъл за това.
Обвиняват ви за злоупотреба. Казват, че ти си този, който има проблеми с гнева и контрола и те са безпомощната жертва.
Омаловажаване. Когато искате да говорите за наранените си чувства, те обвиняват, че прекалявате и правите планини от молища.
Казвайки, че нямате чувство за хумор. Злоупотребите правят лични шеги за вас. Ако възразите, ще ви кажат да изсветлите.
Обвинява ви за техните проблеми. Всичко, което не е наред в живота им, е ваша вина. Не си достатъчно подкрепящ, не си направил достатъчно или си забил носа там, където не му е мястото.
Унищожаване и отричане. Те могат да напукат екрана на мобилния ви телефон или да „загубят“клавишите на колата ви, след което да го откажат.

Емоционално пренебрежение и изолация

Злоупотребите са склонни да поставят собствените си емоционални нужди пред вашите. Много насилници ще се опитат да се разберат между вас и хора, които ви подкрепят, за да ви направят по-зависими от тях.

Те правят това чрез:

Изискващо уважение. Нито една възприемана лекота няма да остане безнаказана и се очаква да ги отложите. Но това е еднопосочна улица.
Изключване на комуникацията. Те ще игнорират вашите опити за разговор лично, по текст или по телефона.
Дехуманизирам те. Те ще погледнат, когато говорите, или ще се загледате в нещо друго, когато ви говорят.
Пазете ви да не общувате. Винаги, когато имате планове да излезете, те се разсейват или ви молят да не излизате.
Опитвайки се да попаднете между вас и вашето семейство. Те ще кажат на членовете на семейството, че не искате да ги виждате, или ще извиняват защо не можете да присъствате на семейните функции.
Задържане на обич. Те няма да ви докоснат, дори да не ви държат за ръка или да ви потупват по рамото. Може да откажат сексуалните отношения, за да ви накажат или да ви накарат да направите нещо.
Настройвам те. Ще ви размахат, ще променят темата или просто ще ви пренебрегнат, когато искате да говорите за връзката си.
Активно работи, за да обърне другите срещу вас. Те ще кажат на колегите, приятелите и дори на вашето семейство, че сте нестабилни и сте склонни към истерия.
Да се обадя на нуждаещи се. Когато наистина сте надолу и излезете и потърсите подкрепа, те ще ви кажат, че сте твърде нуждаещи се или светът не може да спре да се обръща за вашите малки проблеми.
Прекъсване. Вие сте на телефона или на текстови съобщения и те влизат в лицето ви, за да уведомите, че вниманието ви трябва да бъде върху тях.
Безразличие. Виждат те, че те боли или плачеш и не правят нищо.
Оспорване на вашите чувства. Каквото и да почувствате, те ще кажат, че грешите, че се чувствате по този начин или изобщо не е това, което чувствате.

Codependence

Съвместна връзка е когато всичко, което правите, е в реакция на поведението на вашия насилник. И те се нуждаят от вас също толкова, за да повишат собственото си самочувствие. Забравихте как да бъдете по друг начин. Това е порочен кръг от нездравословно поведение.

Може да сте зависими от кода, ако:

са недоволни във връзката, но се страхуват алтернативи
последователно пренебрегвайте собствените си нужди заради техните
изкопайте приятели и отстранете семейството си, за да зарадвате партньора си
често търсете одобрението на партньора си
критикувайте себе си през погледа на насилника си, игнорирайки собствените си инстинкти
направи много жертви, за да угодиш на другия човек, но това не е взаимно
биха предпочели да живеят в сегашното състояние на хаос, отколкото да бъдат сами
захапете езика си и потиснете чувствата си, за да запазите мира
се чувстват отговорни и поемат вината за нещо, което са направили
защити своя насилник, когато другите посочат какво се случва
опитайте се да ги „спасите“от себе си
чувствайте вина, когато отстоявате себе си
мисля, че заслужавате това лечение
вярвайте, че никой друг не би могъл да иска да бъде с вас
променете поведението си в отговор на вина; насилникът ви казва: „Не мога да живея без теб“, така че останете

Какво да правя

Ако се насилвате психически и емоционално, доверете се на инстинктите си. Знайте, че това не е правилно и не е нужно да живеете по този начин.

Ако се страхувате от незабавно физическо насилие, обадете се на 911 или на местните спешни служби.

Ако не сте в непосредствена опасност и трябва да поговорите или да намерите къде да отидете, обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на 800-799-7233. Тази гореща линия 24/7 може да ви свърже с доставчиците на услуги и приютите в Съединените щати.

В противен случай вашият избор се свежда до спецификата на вашата ситуация. Ето какво можете да направите:

Приемете, че злоупотребата не е ваша отговорност. Не се опитвайте да разсъждавате с вашия насилник. Може да искате да помогнете, но е малко вероятно те да нарушат този модел на поведение без професионална консултация. Това е тяхна отговорност.
Изключете и задайте лични граници. Решете, че няма да реагирате на злоупотреба или да се всмуквате в аргументи. Придържай се. Ограничете излагането на насилника колкото можете повече.
Излезте от връзката или обстоятелството. Ако е възможно, прережете всички връзки. Пояснете, че всичко е свършило и не поглеждайте назад. Може също да искате да намерите терапевт, който може да ви покаже здравословен начин да продължите напред.
Дайте си време за изцеление. Достигнете до подкрепящи приятели и членове на семейството. Ако сте в училище, говорете с учител или съветник за ориентиране. Ако смятате, че това ще помогне, намерете терапевт, който може да ви помогне във вашето възстановяване.

Напускането на връзката е по-сложно, ако сте женен, имате деца или имате смесени активи. Ако това е вашето положение, потърсете правна помощ. Ето още няколко ресурса:

Прекъснете цикъла: Подкрепа на младите хора между 12 и 24 години за изграждане на здрави отношения и създаване на култура без насилие.
DomesticShelters.org: Образователна информация, гореща линия и база данни за услуги във вашия район.
Love Is Respect (Национална гореща линия за злоупотреби с запознанства): Даване на шанс на тийнейджъри и млади хора да разговарят онлайн, да се обаждат или да изпращат текстове с адвокати.