Как да се справим с хиперхидрозата
Потенето е телесна функция, която помага да регулирате телесната си температура. Наричано още изпотяване, изпотяването е отделянето на солна основа от вашите потни жлези.
Промените в телесната ви температура, външната температура или емоционалното ви състояние могат да причинят изпотяване. Най-често срещаните зони на изпотяване по тялото включват:
- мишниците
- лице
- длани на ръцете
- ходила на стъпалата
Потенето в нормални количества е съществен телесен процес.
Непотенето достатъчно и изпотяването твърде много могат да причинят проблеми. Липсата на пот може да бъде опасна, защото рискът ви от прегряване се увеличава. Прекомерното изпотяване може да бъде по-психологически вредно, отколкото физически вредно.
Как действа потенето
Тялото ви е оборудвано със средно три милиона потни жлези. Има два вида потни жлези: екририн и апокрин.
Еккримни потни жлези
Еккринните потни жлези са разположени по цялото тяло и произвеждат лека пот без мирис.
Апокринни потни жлези
Апокринните потни жлези са концентрирани в космените фоликули на следните части на тялото ви:
- скалп
- мишниците
- слабина
Тези жлези отделят по-тежка, натоварена с мазнини пот, която носи отчетлива миризма. Миризмата, наричана телесна миризма, се появява, когато апокринната пот се разгради и се смеси с бактериите по кожата ви.
Вашата автономна нервна система контролира функцията ви на потене. Това е частта от вашата нервна система, която функционира сама по себе си, без съзнателния ви контрол.
Когато времето е горещо или телесната ви температура се повишава поради упражнения или треска, потта се отделя през каналите в кожата ви. Той овлажнява повърхността на тялото ви и ви охлажда, докато се изпарява.
Потта се прави предимно от вода, но около 1 процент от потта е комбинация от сол и мазнини.
Причини за изпотяване
Потенето е нормално и се среща редовно в ежедневието ви. Въпреки това, най-различни причини могат да стимулират повишеното изпотяване.
Висока температура
Повишените телесни или околни температури са основната причина за повишено изпотяване.
Емоции и стрес
Следните емоции и условия също могат да ви накарат да избухнете в обилна пот:
- гняв
- страх
- смущение
- безпокойство
- емоционален стрес
храни
Потенето може да е отговор и на храните, които ядете. Този вид изпотяване се нарича вкусово изпотяване. Тя може да бъде провокирана от:
- пикантни храни
- кофеинови напитки, включително сода, кафе и чай
- Алкохолни напитки
Лекарства и болести
Потенето може също да бъде причинено от употребата на лекарства и някои заболявания, като например:
- рак
- треска и лекарства, намаляващи температурата
- инфекция
- хипогликемия (ниски нива на кръвната захар)
- обезболяващи, включително морфин
- синтетични хормони на щитовидната жлеза
- сложен регионален болков синдром (CRPS), рядка форма на хронична болка, която обикновено засяга ръката или крака
менопауза
Хормоналните колебания, свързани с менопаузата, също могат да предизвикат изпотяване. Жените в менопауза често изпитват нощно изпотяване и изпотяване по време на горещи вълни.
Корекции на начина на живот за изпотяване
Нормалното количество изпотяване обикновено не изисква медицинско лечение. Можете да предприемете стъпки, за да се почувствате по-удобно и да сведете до минимум изпотяването:
- Носете няколко леки слоя дрехи, които позволяват на кожата ви да диша.
- Отстранете слоевете дрехи, докато се нагрявате.
- Измийте изсушената пот от лицето и тялото за оптимален комфорт.
- Облечете се от потното облекло, за да намалите риска от бактериални или дрождови инфекции.
- Пийте вода или спортни напитки, за да заместите течностите и електролитите, изгубени при изпотяване.
- Прилагайте антиперспирант или дезодорант за подмишници, за да намалите миризмата и да контролирате изпотяването.
- Премахнете от диетата си храни, които повишават изпотяването ви.
Ако заболяването или лекарствата причинят неприятно изпотяване, консултирайте се с вашия лекар за алтернативни методи на лечение.
Усложнения от потенето
Потенето може да показва медицински проблем, ако се прояви с други симптоми. Уведомете Вашия лекар, ако изпитвате и такива:
- болка в гърдите
- виене на свят
- недостиг на въздух
- продължително изпотяване за продължителен период от време без причина
Отслабването от прекомерно изпотяване не е нормално и също трябва да се проверява от лекар.
Следните състояния са резултат или от прекомерно изпотяване, или от липса на изпотяване. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, ако чувствате, че се потите повече от нормалното или че изобщо не се потите:
- Хиперхидрозата е състояние на прекомерно изпотяване от подмишниците, ръцете и краката. Това състояние може да бъде смущаващо и може да ви попречи да се занимавате с ежедневните си рутини.
- Хипохидрозата е липсата на пот. Потта е начинът на тялото ви да отделя излишната топлина. Можете да се обезводнявате и да имате риск от топлинен удар по-висок от нормалния, ако страдате от хипохидроза.
Отвеждането
Потенето е нормална телесна функция. Започвайки от пубертета, повечето хора започват да използват антиперспиранти, за да сведат до минимум изпотяването и миризмата.
Потенето или твърде много, или твърде малко, може да показва медицински проблем. Потенето във връзка с други симптоми също може да показва здравословно състояние.
Направете корекции в начина на живот, за да се съобразите с потенето.
Ако това не е достатъчно, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, особено ако чувствате, че се потите прекалено много или изобщо не сте.
