Преживяването на сърдечен удар е събитие, променящо живота. Нормално е да се страхувате от втори сърдечен инцидент и да бъдете затрупани от голямото количество медицинска информация и инструкции, които сте получили от вашия лекар.
Осъзнаването на това, което трябва и не трябва да прави, е чудесно място да започнете живота си след сърдечен удар. Ето няколко въпроса, които да зададете на вашия лекар, когато започнете пътуването си към пълно възстановяване.
Как трябва да се справя с емоционалните си възходи и падения?
При шум от информация, която сте получили след сърдечния си удар, вие или вашият лекар може би сте пренебрегнали емоционалните аспекти на вашето заболяване.
Нормално е и се очаква да изпитате широк спектър от емоции. Може би сте страх, депресия, уплашен, ядосан или объркан. Важното е да разпознаете, разберете и управлявате емоциите си, така че да не повлияят негативно върху възстановяването ви и да увеличат риска от втори инфаркт. Говорете с вашия лекар и / или доставчик на психично здраве за вашите чувства, за да могат те да ви върнат на път.
Трябва ли да се присъединя към група за поддръжка като част от възстановяването ми?
Психичното здраве, социалните взаимодействия и участието в рутинни дейности играят голяма роля за възстановяването след сърдечен удар и качеството на живот.
Ако се възстановявате от инфаркт и се опитвате да промените здравословния начин на живот, е важно да избягвате изолацията. Свързването със семейството, приятелите и групите за подкрепа не само ви помага да се свържете с хора в подобни ситуации, но води до по-добри резултати за здравето. Посъветвайте се с Вашия лекар дали препоръчват някакви конкретни групи за поддръжка, към които да Ви насочат.
Какъв вид дискомфорт е предупредителен знак и не трябва да се игнорира?
Като се има предвид, че вече сте преживели инфаркт, вероятно сте по-наясно със симптомите и предупредителните знаци. Независимо от това, трябва да се обадите на номер 911 или да посетите спешното отделение на болницата веднага, ако усетите някое от следните неща:
- дискомфорт в гърдите, едната или двете ръце, гърба, шията или челюстта
- недостиг на въздух
- студена пот
- гадене
- замаяност
Трябва ли да правя промени в начина си на живот?
Ако сте пушач, поемете ангажимент и планирайте да се откажете. Тютюнът е основен риск за сърдечни заболявания.
Има малко място в здравословно хранене за храни, запушващи артерии, като наситени и трансмазнини, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и преработени храни. Заменете тези с повече плодове, зеленчуци и постни протеини. Храненето по-здравословно може също да изисква промени в средата ви, като например да се храните по-рядко и да държите здравословни закуски под ръка, когато munchies удари.
Намерете фитнес рутина, която ви харесва, и се придържайте към нея. Редовните сърдечно-съдови упражнения дават на тялото добро. Дори само да спортувате 30 минути на ден, можете да понижите холестерола и кръвното си налягане, да облекчите стреса и да повишите енергийното си ниво.
Как трябва да определя здравословното тегло за мен?
Можете да изчислите индекса на телесната си маса (ИТМ) с помощта на калкулатора на ИТМ на Центъра за контрол и превенция на заболяванията. Понякога лекарите използват и измервания на талията и тазобедрената става, за да изчислят излишната телесна мазнина.
Наднорменото тегло е рисков фактор за сърдечни заболявания - и друг сърдечен удар. Докато отслабването отнема време, енергия и ангажираност, добре си струва усилията. Ако имате проблеми, Вашият лекар може да Ви препоръча програма за отслабване или план за лечение.
Кога трябва да се върна на работа?
В зависимост от тежестта на сърдечния пристъп и естеството на работните ви задължения, Вашият лекар може да Ви позволи да възобновите нормалната си работна рутина навсякъде от две седмици до три месеца по-късно.
Придържайки се към строг режим на възстановяване, можете - и трябва - да се върнете към обичайната си рутина, преди да го знаете.
Трябва ли да се сбогувам със секса?
Вероятно се чудите как сърдечният ви удар ще се отрази на сексуалния ви живот или дали изобщо можете да правите секс отново. Според Американската сърдечна асоциация повечето хора могат да продължат същия модел на сексуална активност няколко седмици след възстановяването.
Не се срамувайте да започнете разговор с вашия лекар, за да разберете кога е безопасно за вас.
Какви маркери за здраве трябва да наблюдавам?
Следете нивата на холестерола и кръвното налягане и ИТМ. Ако имате диабет, не забравяйте да се придържате към лекарствата си и следете внимателно нивата на кръвната си захар. Поддържането на тези числа в рамките на здравословния диапазон може значително да подобри вашето сърдечно здраве и да намали риска от сърдечни заболявания и втори сърдечен удар.
Отвеждането
Все още можете да правите много от същите неща, които сте правили преди сърдечния си удар сега, когато сте в възстановяване. Но може също да се наложи да направите някои промени в диетата си, рутинните си упражнения и навиците за тютюнопушене. Обсъждането на притесненията с вашия лекар може да ви помогне да разберете вашите граници и в крайна сметка да ви върне на път за нула време.
