Преглед
Здравословната диета и начинът на живот са от съществено значение за поддържането на здраво сърце. Алтернативните лечения и промените в начина на живот могат да подобрят здравето на сърцето ви и да намалят риска от сърдечен удар. Но е важно да се гарантира, че промените в начина на живот не пречат на лекарствата, които може да приемате. Затова винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате алтернативно лечение.
Алтернативни лечения не са подходящи, когато са налице симптоми на инфаркт. Инфарктът е животозастрашаващо събитие и симптомите трябва незабавно да се лекуват от обучени медицински специалисти.
Въпреки че следните лечения не трябва да се използват по време на действителен или предполагаем инфаркт, те могат да се използват за намаляване на риска от сърдечен удар. Те също могат да бъдат част от цялостен план за лечение, след като сте преживели инфаркт.
Хранителна терапия
Здравословната диета е необходим аспект на здравето на сърцето и е от решаващо значение за предотвратяване на коронарна артериална болест (CAD) и инфаркти. Като цяло поддържането на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини е ефективен начин за поддържане на здраво сърце. Стойте далеч от преработените храни и тези с високо съдържание на мазнини и захар.
Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва да се яде омега-3 мастни киселини поне два пъти седмично. Този тип мазнини могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Тези мазнини се намират в студеноводни риби като:
- сьомга
- херинга
- сардини
- скумрия
Значителен брой американци не получават достатъчно количество омега-3 мастни киселини от диетите си. Могат да се приемат и добавки, за да се осигури адекватен прием. Но омега-3 добавките трябва да се приемат под наблюдение на лекар, тъй като високите дози могат да причинят кървене.
Винаги използвайте добавки с мастни киселини с повишено внимание, ако имате нарушение на кървенето, натъртвате лесно или приемате лекарства, които пречат на съсирването на кръвта, като варфарин или аспирин.
Редовни упражнения
Упражнението е важно за поддържане на здравето на сърцето. Той помага за понижаване на кръвното налягане и холестерола и контролира теглото.
Не е необходимо да се правят и напрегнати упражнения. Ходенето в продължение на 30 минути, 5 пъти седмично, може да направи забележима разлика.
Говорете с Вашия лекар преди да започнете програма за упражнения. Ако сте прекарали инфаркт, искате да сте сигурни, че сърцето ви е готово за упражнения.
медитация
Последните проучвания показват, че ежедневната медитация може да намали стреса и да понижи кръвното налягане, които са рискови фактори за CAD и сърдечни пристъпи. Има много форми на медитация, включително:
- ръководена медитация
- мантра медитация
- внимателна медитация
- чигун
- тай чи
- йога
Всяко от тях може да бъде от полза. Също така не е необходимо да следвате някаква конкретна форма на медитация. Може просто да седнете удобно, да затворите очи и да повторите дума или фраза за около 20 минути. Идеята е да успокоите ума си и да оставите ума и тялото ви да се свържат и релаксират.
перспектива
Има много прости промени в начина на живот, които можете да направите, за да предотвратите инфарктите и да поддържате здравословен живот след сърдечен удар.
Но е важно да запомните, че алтернативни лечения не трябва да се използват, ако имате симптоми на сърдечен удар. Вместо това трябва да потърсите незабавна медицинска помощ.
