След като живях с RA от десетилетие, първо опитвайки се да балансирам аспирантура и RA, а сега се опитвам да балансирам работа на пълен работен ден и RA, знам колко е лесно да оставим самообслужването да отпадне. Но тъй като дойдох да уча, грижата за себе си е „трябва да се грижи“. Без него животът с RA или изобщо животът може да бъде доста труден.
Важно е да отделите време за себе си и да изключите захранването, дори ако това е само веднъж. Позволяването на презареждане и подновяване може да бъде изключително полезно.
1. Кексчета (или шоколадови лакомства от всякакъв вид)
Не се ли нуждаем от време на време по малко шоколад? Докато се опитвам да спазвам здравословната диета като един от начините за управление на моя РА, определено има моменти, когато комфортната храна или десертите са просто нещото, за да повиша настроението си. Опитвам се да не се чувствам виновен, когато се наслаждавам на тези лакомства. Всъщност открих, че умереността е по-добра от елиминирането. В противен случай може да хапна ВСИЧКИ тарталети!
2. Топла напитка
Чаша чай, кафе или топъл шоколад наистина може да направи много, за да ме върне в центъра, когато се чувствам допълнително стресиран или уморен. Топлината може да бъде успокояваща. Уверявам, че винаги имам под ръка различни чайове.
3. Дни на психичното здраве
Пораснал и през целия си възрастен живот бях много отдаден на училище и работа. Моята майка понякога ме подтикваше, когато бях в училище, и ме питаше дали ми трябва ден за психично здраве. Когато бях по-млад, никога не се възползвах от това.
Но като възрастен съм впечатлен от факта, че не осъзнавах колко ценен може да бъде денят на психичното здраве. Не е задължително да прескачам работа или да си взема почивен ден само защото, но се опитвам и си позволявам няколко безплатни уикенда, когато мога да прегърна, да остана вътре и да лежа ниско.
4. Социалните медии са изключени
Подобно на дните за психично здраве, намирам, че определено трябва да се отдръпвам от блоговете и други социални медии от време на време. Като блогър и някой, който прекарва много време в социалните медии, тези моменти на изключване са от съществено значение, ако малко обезпокоителни. Макар че активността в социалните медии е била много ползотворна, тя също може да стане всеобхватна. Така че почивка от време на време със сигурност е оправдана.
5. Прическа
Станах един от онези хора, които получават прическа на всеки шест месеца. Обикновено косата ми е станала дълго и твърде трудно, за да се справя със симптомите ми на RA. Преминах и от пестеливата практика за получаване на наистина евтини прически до надграждане до наистина приятен салон. Ходенето някъде малко по-фантастично прави получаването на прическа преживяване.
6. Дълга, топла вана
В ежедневието си имам късмет, ако имам време или енергия да се изкъпя, камо ли да се къпя. Така че всеки път отделям време за релаксираща вана. Винаги включвам невероятна вана с балончета, която повдига преживяването. Удивително е как можете да превърнете банята си в частен оазис, дори само за малко.
7. Добра книга
Аз съм ненаситен читател, но не ми остава време да седна и да чета толкова често, колкото бих искал. Когато получавам тези моменти, аз ги ценя. Една добра книга ми дава шанса да отделя малко време от собствения си живот и да стъпя в света на чуждото пътуване, независимо дали е истинско или въображаемо.
Отвеждането
За някои от вас това може да се върне към основите. Може би някои от предложените от мен неща са неща, които правиш често, без секунда. За мен обаче винаги е било и си остава предизвикателство да отделя време за себе си, дори когато имам нужда.
Страхът от пропускане може да бъде преодоляващ и мисля, че това е част от това, което ме кара да оставя самолетни грижи да бъдат отстранени. Но колкото повече остарявам и колкото по-бърз става животът, толкова по-важна става грижата. Ако искам да бъда най-добрата приятелка, дъщеря, сестра, служител и приятел, която мога да бъда, първо трябва да се грижа за мен. Мисля, че първата част от възприемането на грижата за себе си е осъзнаването, че е обратното на егоизма. Самостоятелната грижа ви позволява да се грижите и за другите.
Лесли Рот беше диагностицирана с лупус и ревматоиден артрит през 2008 г. на 22-годишна възраст, през първата си година на завършване на училище. След диагностицирането си Лесли продължава да печели докторска степен по социология от университета в Мичиган и магистърска степен по здравно застъпничество от колежа на Сара Лорънс. Тя е автор на блога „Приближавайки се до себе си“, където споделя преживяванията си за справяне и живеене с множество хронични заболявания, откровено и с хумор. Тя е професионален защитник на пациентите, живеещи в Мичиган.
