Зает и стресиран: защо изгаряш себе си

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Аз съм човек, който винаги е обичал да е зает. В гимназията процъфтявах като поддържах пълен шисти. Бях президент и вицепрезидент на няколко клуба и играех много спортове и правех много доброволчески и други извънкласни дейности. Спазвах изтощителен академичен график и, разбира се, непълно работно време като спасител. Всичко това ме държеше постоянно в движение.

В колежа продължих крачката си, изпълнявайки изискването си за стипендия, започвайки организация в университета, учех в чужбина, работех по две работни места и по принцип опаковах всяка минута, в която можех да бъда изпълнена. Когато забременях с първата си дъщеря на моята старша година, животът ми изригна в основна скорост. След няколко месеца се ожених, преместих се, завърших колежа, имах бебе и започнах първата си работа като нощна смяна, докато все още работя друга работа отстрани. Трябваше да ни подкрепя, докато съпругът ми завършва училище.

Всяка друга година през следващите няколко години имах друго бебе. И чрез всичко това продължих с неистово темпо. Опитвах се да докажа на света (и на себе си), че да имам дете, да имам много малки деца и да работя, няма да съсипе живота ми. Бях решен да бъда успешен - да счупя калъпа на мързеливия, безсмислено хилядолетие, който се чувства така, сякаш дължи на нещо. Вместо това работих нонстоп, за да изградя собствен бизнес, регистрирах безброй нощни смени и оцелях на малко сън, докато нашето семейство продължи да расте.

Гордея се със способността си да го правя всичко и да ритам задник по майчинство и в бизнеса си. Работих от вкъщи и бързо надмина доходите на съпруга си. Това ми позволи не само да бъда вкъщи с четирите ни деца, но и да изплатя почти целия си дълг. Бях, казах си, успях.

Тоест, докато всичко не се разпадне върху мен. Не мога да кажа със сигурност дали беше едно нещо, съвкупност от реализации или просто постепенното натрупване на изтощение. Но каквото и да беше, скоро се оказах седнал в кабинета на терапевт, хлипайки и капейки сополи навсякъде, тъй като признах, че се чувствах сякаш съм създал невъзможен живот за себе си.

Разбиване на заето

Моят терапевт нежно, но твърдо ме насочи да копая малко по-дълбоко и да погледна внимателно, защо точно изпитвах нуждата да стоя толкова зает и постоянно в движение. Чувствах ли се някога притеснен, ако денят ми нямаше план? Често ли мислех за постиженията си винаги, когато се чувствах потиснат? Постоянно ли сравнявах живота си с други хора на моята възраст? Да, да и виновен.

Заетостта, открих, може да ни попречи да спрем да се изправим наистина в живота си. И това, приятели мои, изобщо не е нещо хубаво. Под всички тези „постижения“и външни успехи и маршрути, аз не бях изправен пред почти осакатяващите тревоги и депресия, с които се борех още от дете. Вместо да се науча как да управлявам психичното си здраве, се справих, като останах зает.

Не казвам, че да работиш - дори да работиш много - е лошо или дори нездравословно. Работата ни позволява да бъдем продуктивни и, знаете ли, да плащаме сметките си. Това е както здравословно, така и необходимо. Когато използваме натовареността като отклонение за други въпроси или като инструмент за измерване на собствената си стойност, тази натовареност се превръща в проблем.

Заетостта като зависимост

Има много ресурси и експерти, които ни напомнят, че натовареността може да бъде действителна зависимост, подобно на наркотици или алкохол, когато се използва като нездравословен механизъм за справяне със стресови ситуации или неприятни ситуации в живота ни.

И така, как да разберете дали имате заболяването да сте заети? Е, всъщност е доста просто. Какво се случва, когато нямате абсолютно нищо за правене? Можете или всъщност да изчистите графика си за един ден, или просто да си представите как изчиствате графика си за ден. Какво става?

Чувствате ли се тревожен? Сресиран? Притеснявате се, че ще бъдете непродуктивни или ще губите време без да правите нищо? Мисълта, че нямаш план, кара ли корема ти да се завърти малко? Ами ако добавим в изключения фактор? Бъдете честни със себе си: Можете ли дори да отидете 10 минути, без да проверите телефона си?

Да, това е някакво събуждане, нали?

Добрата новина е, че всеки от нас (включително и аз!) Може да поеме ангажимент да спре болестта на заетостта с няколко прости стъпки:

Забави

• Признайте, че сме пристрастени към болестта на заетостта. Признаването му е първата стъпка!
• Отделете време, за да разгледаме „защо” зад нашата натовареност. Използваме ли успеха или работата или успехите навън като начин да измерим собствената си стойност? Опитваме ли се да избегнем проблем в личния си живот? Какво заместваме чрез нашите натоварени графици?
• Анализирайте нашите графици. Какво абсолютно трябва да продължим да правим и какво бихме могли да намалим?
• Търся помощ. Говорете с терапевт - има толкова много начини, за да получите професионална помощ, от онлайн сесии до дори текстови съобщения. Много застрахователни планове обхващат и терапията, така че си струва да проучите доколко вашето психично здраве оказва влияние върху физическото ви здраве.
• Забави. Дори ако трябва да настроите таймер на телефона си, отделете време, за да проверите себе си през целия ден. Обърнете внимание на тялото си: напрегнати ли сте? Дишането? Как се чувстваш в този момент?

Долната линия

Ако се окажете да бягате с неистово темпо, най-лесното нещо, което можете да направите, е буквално да отделите момент, за да дишате и да се съсредоточите върху настоящето, независимо какво правите. Един дъх може да направи разлика срещу болестта да бъде зает.

Споделете в Pinterest