Има рискове, свързани с тен и продължително излагане на слънце, но някои хора все още тен, защото предпочитат как изглежда кожата им или се радват на тен като хоби.
Ако решите да прекарате времето си в тен на слънце, можете да намалите някои от рисковете, като се научите бързо да тен. Прочетете, за да научите колко време отнема да получите тен и как да намалите рисковете.
Колко време отнема да загори отвън?
Можете да изгорите или да загорите само за 10 минути, ако не носите слънцезащитен крем със SPF (слънцезащитен фактор). Повечето хора ще загорят в рамките на няколко часа.
Понякога няма да видите тен веднага. В отговор на излагането на слънце кожата произвежда меланин, което може да отнеме време. Това в крайна сметка променя цвета на кожата.
Колко време ви отнема тенът отвън, ще зависи от вида на кожата ви и от климата, в който се тен. Например, помислете за двама души, седнали на плаж: един със светла кожа и един с по-тъмна кожа. Светлокожият човек може да изгори, докато тъмнокожият човек избледнява (което все още уврежда кожата).
Според Американската академия по дерматология цветът на кожата е основен индикатор за това дали човек ще изгори или загори.
Фактори, които влияят на тен
Има много фактори, които ще повлияят на продължителността на времето, необходимо на човек да загори. Някои са свързани с индивида, а други са обвързани с климата, в който се слънчевите бани. Ето шест фактора, които влияят на тен:
- Слънчевите лъчи са по-силни на по-голяма надморска височина, което може да накара тен и парене да се случат по-бързо.
- Хората с по-тъмна кожа ще загорят по-бързо, защото имат повече меланин в кожата си. Това може да ги накара да загорят повече, защото слънцето задейства клетки, наречени меланоцити, за да произвеждат меланин, което прави кожата по-тъмна.
- Влажният климат има повече влага във въздуха, което може да запази тена от избледняване и може да накара тенът да се случи по-бързо.
- Ъгълът на слънцето и времето на деня също имат значение. Колкото по-близо сте до екватора, толкова по-голяма е вероятността да загорите или изгорите.
- Колкото по-директно излагане на слънце имате без прекъсване на сянката, толкова по-голяма е вероятността да изгорите или да загорите.
- SPF на слънцезащитен крем може да повлияе на колко тен и колкото по-висок е SPF, толкова по-дълго трябва да имате, докато не започнете да изгаряте. Например, SPF от 30 защитава кожата ви 30 пъти повече, отколкото ако не сте носили нищо.
Съвети за по-бързо тен
Ако се интересувате от тен, научаването как да загорите по-бързо може да намали времето, което трябва да прекарате на слънце, като по този начин ще намали излагането на вредни лъчи.
Имайте предвид, че получаването на "основен тен" не намалява риска от слънчево изгаряне или други увреждания на кожата. Освен това хапчетата за тен без слънце не са безопасни според клиниката Майо и Администрацията по храните и лекарствата.
Ето шест съвета за по-бърз тен:
- Ексфолирайте преди да загорите, за да не загори.
- Използвайте поне 1 унция SFP 30, което е достатъчно ниско, че все още трябва да загорите, но не трябва да изгаряте бързо.
- Сменяйте позициите често, за да не изгорите една част от тялото си.
- Яжте храни, които съдържат бета-каротин като моркови, които могат по естествен начин да потъмнят кожата.
- Яжте богати на ликопен храни като домати, доматено пюре и диня, които могат да помогнат естествено в борбата с UV лъчите (но не трябва да заменят SPF).
- Тен между обяд и 15:00, когато UV лъчите са най-силни. Това време на деня обаче е и най-опасното и вредно за вашата кожа. Бъдете внимателни през този период.
Бележка за дъбените легла
Леглата за тен са много вредни и трябва да се избягват. Една сесия на тена на закрито може да увеличи риска от развитие на меланом с цели 20 процента.
Солариумите излагат на тялото на високи нива на UVA лъчи, които са свързани с рак на кожата. Международната агенция за изследване на рака (IARC) на Световната здравна организация категоризира дъбените легла като канцерогенни.
Можете да постигнете вида на тен, като получите спрей тен или с помощта на бронзиращ лосион, който включва DHA.
Други рискове от тен
Солариума има рискове, особено ако не носите слънцезащитен крем. Дори когато носите SPF, UV лъчите все още могат да бъдат вредни. Рисковете, свързани с дъбенето, включват:
- меланом и други ракови заболявания на кожата
- дехидрация
- Слънчево изгаряне
- топлинен обрив
- преждевременно стареене на кожата
- увреждане на очите
- потискане на имунната система
За вкъщи
Времето, което отнема да загори, зависи от няколко фактора, включително цвета на кожата, климата и колко сте близо до екватора. Повечето хора ще загорят в рамките на 1 до 2 часа на слънце.
Важно е да запомните, че както изгарянията, така и петна може да отнеме известно време, така че ако не видите цвят веднага, това не означава, че не получавате цвят или трябва да използвате по-нисък SPF.
Всеки тип тен има рискове, включително рак на кожата. Ако решите да загарите на открито, това може да се намали за по-кратък период от време. Не забравяйте да носите слънцезащитен крем със SPF от поне 30 и да пиете много вода.
Солариумите се класифицират като канцерогенни и доставят много висока доза UVA лъчи, които са много вредни и трябва да се избягват.
