Най-доброто време за тен? Предпазни мерки и съвети за намаляване на рисковете

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Няма полза за здравето от тен, но някои хора просто предпочитат как изглежда кожата им с тен.

Тенът е лично предпочитание, а слънчевите бани на открито - дори когато носите SPF - все още са риск за здравето (въпреки че се смята, че е малко по-безопасно от използването на солариум).

Ако решите да загарите, навън има най-добро време за тен.

Най-доброто време на деня за тен

Ако целта ви е да загарите по-бързо за най-кратко време, тогава е най-добре да сте навън, когато слънчевите лъчи са най-силни.

Тази времева рамка ще варира леко в зависимост от това къде живеете. Но като цяло слънцето е най-силно между 10 ч. И 16 ч

Според преглед от 2012 г. слънцезащитният крем е особено важен между 10:00 и 14:00, въпреки че винаги трябва да носите слънцезащитен крем със SPF.

По обяд слънцето е най-високо в небето, което всъщност означава, че слънцето е най-силно (измервано с помощта на UV индекс), защото лъчите имат най-краткото разстояние за пътуване до Земята.

Все още можете да получите слънчево изгаряне в ранната сутрин или късния следобед и е важно да носите слънцезащитен крем дори в облачни дни, когато все още присъстват 80 процента от UV лъчите.

Рискове от тен

Може да ви хареса начинът, по който изглеждате с тен, а слънчевите бани могат временно да повишат настроението ви заради излагането на витамин D, но тенът е много рисков.

Рисковете, свързани с дъбенето, включват:

Рак на кожата. Прекаленото излагане на кожата на UVA лъчи може да повреди ДНК в клетките на кожата ви и потенциално да доведе до рак на кожата, особено меланом.
Дехидратацията.
Слънчево изгаряне.
Топлинен обрив. Топлинният обрив се появява при влажност или горещи температури, когато порите се запушат, което води до образуване на неравности по кожата.
Преждевременно стареене на кожата. UV лъчите могат да доведат до загуба на еластичност на кожата, което води до преждевременни бръчки и тъмни петна.
Увреждане на очите. Очите ви могат да се изгарят от слънце, поради което слънчевите очила с UV защита са важни.
Потискане на имунната система. Имунната система на организма може да се потисне от излагането на UV, оставяйки го по-уязвима от болест.

Бележка за дъбените легла

Вътрешните легла за тен не са безопасни. Светлината и топлината, които излъчват, излагат тялото ви на опасни нива на UV лъчи.

Международната агенция за изследване на рака (IARC) на Световната здравна организация категоризира тенис кабини или легла като канцерогенни за хората (клас 1).

Според Harvard Health, „UVA радиацията [в дъбилните легла] е до три пъти по-интензивна от UVA при естествена слънчева светлина и дори интензитетът на UVB може да се доближи до този на ярка слънчева светлина.“

Солариумите са изключително рисковани и не трябва да се използват.

Съвети за тен и предпазни мерки

Има предпазни мерки, които можете да предприемете, които ви правят по-малко уязвими от слънчеви повреди и слънчеви изгаряния.

Солариума може да е по-безопасен, ако не останете навън за дълги периоди от време.
Винаги не забравяйте да пиете вода.
Носете продукти със SPF на кожата, устните и върховете на ръцете и краката.
Защитете очите си със слънчеви очила със 100-процентова UV защита.

Яденето на храни с високо съдържание на ликопен, като доматена паста, може да направи кожата ви по-малко уязвима от слънчеви изгаряния, въпреки че все пак трябва да носите слънцезащитен крем.

Да се избегне:

заспиване на слънце
носещ SPF по-малко от 30
пиене на алкохол, което може да бъде дехидратиращо и да наруши способността ви да усещате болката от образуването на слънчево изгаряне

Уверете се, че:

прилагайте отново слънцезащитен крем на всеки 2 часа и след като отидете във вода
нанесете продукти със SPF върху линията на косата, краката и други места, които лесно могат да се пропуснат
използвайте поне унция слънцезащитен крем, за да покриете тялото си (за размера на пълна чаша)
преобръщайте често, така че да имате по-малък шанс да изгорите
пийте вода, носете шапка и предпазвайте очите си със слънчеви очила