Преглед
Тендинит на предмишницата е възпаление на сухожилията на предмишницата. Предмишницата е частта на ръката ви между китката и лакътя.
Сухожилията са меки ленти от съединителна тъкан, които прикрепят мускули към костите. Те позволяват на ставите да се огъват и разширяват. Когато сухожилията се раздразнят или наранят, те се възпаляват. Това причинява тендонит.
Симптоми
Най-честият симптом на тендинит на предмишницата е възпалението. Това се усеща и изглежда като болка, зачервяване и подуване на предмишницата. Тендинит на предмишницата може да причини симптоми в или около лакътя, китката и ръката.
Допълнителните симптоми на тендонит на предмишницата включват:
- топлина
- слабост или загуба на сцепление
- пулсиране или пулсиране
- изгаряне
- скованост, често по-лоша след сън
- силна болка при опит за използване на китката, лакътя или предмишницата
- невъзможност да понеса тежест на предмишницата, китката или лакътя
- изтръпване в китката, ръцете, пръстите или лакътя
- бучка на предмишницата
- усещане за решетка при движение на сухожилието
диагноза
Вашият лекар ще задава въпроси относно вашите симптоми, като кога и как са започнали и какви дейности подобряват или влошават симптомите ви. Те също ще прегледат вашата медицинска история и ще изследват предмишницата и околните стави.
Ако вашият лекар подозира тендонит, той може да използва диагностични тестове за изобразяване, за да потвърди диагнозата. Тестовете могат да включват рентген или ЯМР.
Домашни средства
Лечението на тендонит у дома обикновено включва:
- незабавна и продължителна употреба на RICE терапия
- използване на без рецепта (OTC) противовъзпалителни и болкови лекарства
- прогресивни упражнения за разтягане и укрепване
RICE терапия
RICE означава почивка, лед, компресия и кота. RICE терапията може да забави притока на кръв към мястото на нараняването. Това помага за намаляване на възпалението и насърчава възстановяването.
Почивка
Предмишницата участва в много различни движения. Използва се в повечето дейности и спортове по някакъв начин. Може да е трудно да спрете изцяло да използвате сухожилията на предмишницата. Лесно е да ги използвате по погрешка.
Помислете да ограничите движението на цялата предмишница, лакът или китка, за да помогнете за почивка на зоната. Можеш да използваш:
- брекети
- шини
- тайна
лед
Внимателно нанесете пакет с лед, увит в кърпа или кърпа, върху предмишницата за 10 минути, последван от 20-минутна почивка, няколко пъти през целия ден. Глазурата е особено ефективна, след като предмишницата е била силно използвана или неактивна, като преди лягане и първо нещо сутрин.
компресия
Много различни ръкави и обвивки са проектирани да компресират или цялата предмишница, или нейните сегменти. В зависимост от тежестта на симптомите, компресионните устройства могат да се носят в продължение на няколко часа или да се оставят няколко дни до седмици, с изключение на къпане или сън.
кота
Дръжте предмишницата вдигната на ниво над сърцето, за да намалите притока на кръв към него. Някои хора намират за полезно да опират предмишницата върху възглавница, докато седят или спят или да използват прашка, докато се разхождат и стоят.
OTC средства
Няколко OTC лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите, включително:
- противовъзпалителни и болкови лекарства, като ибупрофен (Advil), ацетаминофен (Tylenol) и напроксен натрий (Aleve)
- анестетични кремове, спрейове или лосиони с изтръпващи химикали като лидокаин и бензокаин
- натуропатични анестетични кремове, тоници или спрейове с болкоуспокояващи или растящи средства на растителна основа, като капсаицин, мента, ментол или зимнозелено
Разтягания и упражнения
Няколко разтягания могат да помогнат бавно да се разтегнете и укрепите възпалените или наранени сухожилия.
Протягане на китката надолу
- Изпънете ръката навън с дланта и пръстите надолу.
- Ако стъпка 1 не причинява твърде много болка, използвайте противоположната ръка, за да издърпате бавно и леко ръката назад или към предмишницата.
- Задръжте за 15 до 30 секунди.
Тегло къдрици
- В седнало положение задръжте тежести от 1 до 3 килограма, като предмишниците опират върху бедрата.
- Бавно огънете или огънете предмишницата в лакътя, като привличате ръцете към тялото си, доколкото е удобно.
- Върнете ръцете си в позиция за почивка на бедрата.
- Повторете това упражнение три пъти в групи от 10 до 12 повторения
Масажни топки или валяк от пяна
- Използвайки каквото и ниво на налягане да се чувствате удобно, бавно преобръщайте тъканите на предмишницата върху топката или валяка с пяна.
- Ако ударите особено болезнено или нежно място, спрете и бавно оказвайте допълнително налягане върху мястото, задържайки за 15 до 30 секунди.
- Намалете налягането и продължете да търкаляте предмишницата от дланите чак до бицепса.
Гумена лента се простира
- Завийте малка гумена лента или лента за съпротивление между палеца и показалеца, така че да е доста стегнато.
- Бавно изпънете палеца и показалеца навън и далеч един от друг, така че с пръста и палеца оформяте “V” форма.
- Бавно върнете палеца и показалеца в първоначалното си положение.
- Повторете 10 до 12 пъти, три пъти подред.
лечение
Вашият лекар може да Ви предпише физикална терапия или лекарства за лечение на болка при тежки, дългосрочни или инвалидизиращи случаи на тендинит на предмишницата.
Други лечения, които може да препоръча Вашият лекар, включват:
- масажна терапия
- физиотерапия
- предписания за сила противовъзпалителни и болкови лекарства
- кортикостероидни инжекции
- акупунктура, акупресура или електростимулационна терапия
- техники на търкаляне и миофасциално освобождаване
- терапия за екстракорпорална ударна вълна
Може да ви е необходима операция за поправяне на нараняването, ако имате значително разкъсване или разрушаване на тъканите. Вашият лекар може също да препоръча операция при тежък или дългосрочен тендонит, която не отговаря на друга терапия.
възстановяване
При леки случаи на тендонит може да се наложи да почивате ръката си за няколко дни. Възпалението трябва да отшуми след две до три седмици основна грижа.
Тежките или дългосрочни случаи на тендонит често изискват пълна почивка на предмишницата за няколко дни. Също така ще трябва да избягвате дейности, които дразнят сухожилието в продължение на няколко седмици или месеци.
Ако се нуждаете от операция на тендонит, вероятно ще трябва да почивате ръката в продължение на няколко месеца след операцията. Ще работите и с физиотерапевт или трудотерапевт, за да научите рехабилитационни упражнения.
Всичко, което активира сухожилията, може да влоши болката при тендонит. Определени движения са по-склонни да причинят или увеличат симптомите ви.
Движенията, които трябва да избягвате при възстановяване от тендонит на предмишницата, включват:
- хвърляне
- удряне
- повдигане
- типизиране
- Писане
- държи книга или таблет
- дърпане
Определени навици, като тютюнопушене и храни също могат да увеличат възпалението. Храните, причиняващи възпаление, включват:
- рафинирани въглехидрати, като бял хляб или тестени изделия
- преработени меса
- безалкохолни напитки
- алкохол
- пържени храни
- червено месо
- преработени закуска храни като чипс, бонбони и шоколад
Следването на добре балансирана, питателна диета може да подобри вашето възстановяване.
Предотвратяване
Спазвайте предпазните мерки за безопасност за специфични дейности, работа или спорт, за да предотвратите появата на тендонит на предмишницата.
Най-добрият начин за предотвратяване на тендонит, причинен от повтарящо се или интензивно прекаляване, е да се разпознаят признаците на състоянието рано и да се лекуват.
Избягвайте действия, които дразнят или използват сухожилията на предмишницата, ако започнете да забелязвате симптоми на това състояние. Това може да попречи на състоянието да се влоши.
Практикуването на разтягания, препоръчани по време на възстановяване на тендонит на предмишницата, също може да намали вероятността от тежко или дългосрочно възпаление.
перспектива
Тендинит на предмишницата е често срещано състояние. Често отшумява след няколко седмици почивка и основни грижи. Тежките или дългосрочни случаи на тендонит могат да бъдат деактивиращи и да отнемат месеци медицинско лечение и терапия, за да се възстановите напълно от.
Най-добрият начин за лечение на тендинит на предмишницата е:
- RICE терапия
- OTC противовъзпалителни лекарства
- упражнения за разтягане и укрепване
Може да е необходима хирургия, ако други методи за лечение на състоянието се провалят или ако имате значително увреждане на сухожилието. Говорете с Вашия лекар за всякакви притеснения.
