Какво представляват токотриенолите?
Токотриенолите са химикали от семейството на витамин Е. Витамин Е е вещество, необходимо за правилното функциониране на тялото и мозъка.
Както при другите химикали с витамин Е, токоферолите, в природата има четири вида токотриеноли: алфа, бета, гама и делта. Токотриенолите се срещат в маслата от оризови трици, палмови плодове, ечемик и пшеничен зародиш. Токоферолите, от друга страна, се срещат най-вече в растителни масла като маслиново, слънчогледово и шафран масло, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.
Тези вещества се предлагат и в добавка под формата на капсули или хапчета. Въпреки че токотриенолите са структурно подобни на токоферолите, всеки от тях има малко по-различни здравословни свойства.
Експертите смятат, че токотриенолите имат много ползи за здравето - някои, които са по-мощни от тези, открити в по-разпространените токофероли. Те включват повишено здраве и функционалност на мозъка, противоракова активност и свойства за понижаване на холестерола.
Чести форми и употреба на токотриенолите
Токотриенолите не се срещат често в природата и когато са, те са склонни да се проявяват на много ниски нива. Палмовите, оризовите трици и ечемичното масло обаче съдържат токотриеноли, както и пшеничен зародиш и овес.
Палмовото масло е най-концентрираният естествен източник на токотриеноли, но дори и да е така, ще трябва да консумирате цяла чаша палмово масло всеки ден, за да поглъщате количеството токотриеноли, за което специалистите предполагат, че може да има благоприятно въздействие върху здравето. За повече по-високи нива на веществото, консултирайте се с вашия лекар за добавки.
Токотриенолите могат да се намерят и в синтетични добавки, които обикновено се продават в магазините за здравословна храна и аптеките. Докато много хора приемат добавки с витамин Е, повечето съдържат само алфа-токоферол.
Токотриенолите - особено когато се приемат заедно със сквален, фитостероли и каротеноиди - са свързани с доброто здраве в няколко научни изследвания. По-конкретно, токотриенолите могат да бъдат ефективни за намаляване нивата на лошия холестерол, както и рисковете и ефектите от някои видове рак.
FDA не следи чистотата или дозата на добавките. Изследвайте различни компании за качествена марка.
Ползи за здравето на токотриенолите
Научните изследвания сочат, че има няколко ползи за здравето от приема на токотриеноли. Те включват:
- Подобряване на зарастването на фрактури. Изследвания върху постменопаузални плъхове с остеопороза показват, че токотриенолите спомагат за укрепването и по-бързото излекуване на костни фрактури в сравнение с други добавки на базата на витамин Е.
- Неврозащитни ефекти. Изследванията върху хора предполагат, че токотриенолите бързо и лесно достигат до мозъка, където могат да подобрят мозъчната функция и здравето.
- Антиракови ефекти и повишено цялостно здраве. Изследванията показват, че токотриенолите имат цялостен положителен ефект върху човешкото здраве и конкретно носят със себе си противоракови свойства.
- Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и понижаване нивата на холестерола. Токотриенолите могат да помогнат за забавяне на натрупването на плака в артериите и намаляване на нивата на холестерола.
Странични ефекти на токотриенолите
Научните изследвания на токсикологичните и фармакологичните ефекти на токотриенолите в доза до 2500 милиграма на килограм (mg / kg) телесно тегло на ден не са причинили неблагоприятни странични ефекти при гризачи. Повечето изследвания са използвали доза от 200 mg дневно.
Взаимодействия с токотриеноли
Научните изследвания сочат, че токотриенолите обикновено са безопасни за прием на здрави хора и има малък риск от предозиране. Токотриенолите обаче имат антикоагулантни свойства. Затова хората с определени кръвни заболявания трябва да избягват приема им.
Отвеждането
Ако решите да вземете токотриенолова добавка, изберете такава, направена от палмово масло, защото тя ще бъде най-мощната. Също така проверете дали тя е минимално обработена, тъй като тези продукти ще съдържат възможно най-голямо количество други химикали, които са полезни за здравето, когато се приемат с токотриеноли: фитостероли, сквален, каротеноиди. Други възможности за избор включват: соеви изофлавони, Gingko biloba и бета ситостерол.
Докато няколко научни изследвания могат да подкрепят ползите от приема на токотриеноли, добавките, съдържащи тези химикали, могат да бъдат много скъпи.
Възможно е да има странични ефекти или дългосрочни здравословни проблеми при прием на големи количества от всякакви добавки. Така че, ако консумирате диета, богата на достатъчно витамин Е, токотриенолът може да не е необходим.
Но ако имате определени медицински състояния, които могат да бъдат облекчени с приема на токотриеноли, би било полезно да поговорите с вашия лекар за най-добрия начин да ги включите в диетата си.
