Лий от съветите на Америка за процъфтяване с PCOS

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 11:12

Когато мислите за Лий от Америка, вероятно се сещате за вкусни рецепти и радостен здравословен начин на живот. Но създателят Ли Тилман също живее със състояние на хормонален дисбаланс, наречен синдром на поликистозни яйчници или PCOS.

През април 2016 г., след като изпитва все по-натрапчиви симптоми като непоносимост към храна, умора на надбъбречната жлеза, тревожност, нередовни периоди и неконтролируемо акне, Лий отиде при своя ендокринолог, за да открие, че има PCOS.

Макар че първоначално беше защитена от диагнозата, Лий взе PCOS за рогата. Тя намери начини да продължи да процъфтява чрез комбинация от грижи за себе си, диета, упражнения и здравословно мислене.

PCOS засяга 1 на 10 жени в детеродна възраст - това е около 5 милиона жени само в Съединените щати. Срещнахме се с Лий, за да научим повече за тайните на нейния успех и да обсъдим защо е толкова важно да си отворен за здравето си.

Въпроси и отговори с Лий от Америка

Какво ви накара да се отворите за диагнозата си на PCOS?

Отворих се за PCOS, защото най-накрая почувствах, че имам сцепление със синдромите си и опитът да споделя това, което преживях с други. Аз също бях преживял първоначалния шок от откриването, че го имам. С работата ми е много самооткриване и откривам, че наистина трябва да преживея нещо и да го преживея, преди да говоря открито за него.

Кой беше най-предизвикателният аспект на публично достояние с вашата PCOS диагноза? Щастлива ли си?

„Публикуването на обществеността“за PCOS беше едно от най-добрите решения, които съм вземал. Нямах идея обратната връзка, която ще получа. Аз също нямах идея, толкова много хора го имаха. Искам да кажа, четох статистиката доколко често това беше, но когато се отворих за това, получих буквално стотици имейли и съобщения от читатели, казващи, че го имат.

Има нещо в отварянето за нещо, което помага на другите. Изненадващо, че и на мен ми помогна по начини, които никога не бих могъл да видя. Това премахна част от „срама“, който бях свързал с моя PCOS, и ме накара да се чувствам толкова по-уверена в себе си и че съм на правилния път към здравето и щастието.

Намерих начин на живот, който работи с мен чрез моя собствен опит, грешки, изследвания и самооткриване и да споделя това с други хора е подарък, за който съм благодарен всеки ден. Нищо, и нямам предвид нищо не ме прави по-щастлива от получаването на бележка от читател, който [се е борил] с PCOS и е намерил утеха в четенето на моя блог.

Коя е най-голямата погрешна представа за PCOS?

Това, че сте „предназначени за живот на безплодие, отпушена от акне кожа, загуба на коса, тревожност, депресия, затлъстяване, проблеми с инсулина и стрес, и няма абсолютно нищо за това.“Спомням си, че прочетох тези точни думи в един много добре известен медицински сайт, който беше първото нещо, което се появи, когато аз Googled PCOS.

Дали вашата диагноза с PCOS възпира по някакъв начин?

Абсолютно не. Разбира се, има някои възможности в живота, на които трябва да кажа „не“, т.е. прекалено много социални ангажименти, стресови ситуации, прекалено завишаване, заради PCOS. Но не виждам това като ме задържа.

Аз също не мога да хвърля всичките си грижи за здравето си през прозореца, иначе симптомите ми PCOS ще се появят веднага - подуване, храносмилателни проблеми, акне, умора, безпокойство. Когато се придържам към диетата и начина си на живот, процъфтявам. Симптомите ми напълно изчезват и се чувствам невероятно, сякаш всичко е възможно. За щастие знам точната рамка, от която тялото ми се нуждае, за да функционира най-високо, така че да не е проблем.

Какво ви кара да се чувствате секси и уверени, докато живеете с PCOS?

Полагам страхотни грижи за себе си. Получаването на достатъчно сън, спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, редовни упражнения, синхронизиране на цикъла и екстремни грижи са само част от това. Сигурен съм и да се обградя с близка група подкрепящи приятели и семейство, което е едно от най-важните неща в живота. Не можеш да живееш сам.

Вие също споменахте в блога си, че неща като нощни бани, журналиране и дълги разходки ви помагат да се справите физически и психически с PCOS. Какъв е настоящият „чейнджър“, на който разчитате за поддръжка с всеки ден?

Обичам синхронизирането на цикъл. Това е начин да живеете живота си според вашия цикъл. Има четири цикъла, през които жените през менопаузата преминават всеки месец: менструален, фоликуларен, овулационен и лутеален.

С всяка фаза има определени упражнения, занимания, видове храни и социални събирания, които трябва да планирате. Синхронизирането на цикъл е начин да следвам и поддържам естествения ритъм на тялото си, а не да се боря с него.

Какви са вашите указания при приготвяне на PCOS-приятелска храна?

Зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци. Не забравяйте да ядете зеленчуци почти с всяко хранене. Също така, качествени протеини като боб, сьомга, пилешко месо или агнешко месо, също са част от ежедневната ми диета. Не се страхувам от мазнини: обичам кокосово масло, бадемово масло, зехтин и авокадо и със сигурност ще ги включвам във всяко хранене.

Какъв съвет бихте дали на жени с PCOS?

Възможно е да живеете пълноценен, красив и здрав живот с PCOS. Знайте, че контролирате симптомите си. След като най-накрая разбрах, че имам PCOS и сложих име на множеството си симптоми, почувствах огромна вълна на облекчение, както и малко депресия, докато четях за болестта.

Призовавам също всички жени, особено тези с PCOS, да прочетат „WomanCode“от Алиса Вити. Тази книга промени живота ми и ме информира за собственото си тяло по начини, които никой здравен клас никога не можеше.

Как другите могат да помогнат на жените да живеят с PCOS?

Слушам. Бъдете там за този човек. Подкрепете ги. Разберете, че човек има PCOS, може да донесе смесица от емоции, включително малко тъмен период при поставяне на диагнозата. Слушането на този човек може да доведе до всичко.

Също така призовавам членове на семейството и приятели да подкрепят тези, които имат PCOS и новия си здравословен начин на живот. Чувам, че жените твърде често казват колко е трудно с членовете на семейството да следват своя PCOS-приятелски начин на живот около близки.

Подкрепете ги и се присъединете към тях, ако можете. Отидете на походи с тях! Гответе заедно здравословно, домашно приготвено ястие. Вземете почивка през уикенда. И двамата ще се почувствате по-добре!